Nesiaverse.com – Setiap orang memiliki tipe badannya masing-masing, terdapat tipe benda yang mudah kurus dan terdapat tipe badan yang susah kurus. Jika kamu pernah bertanya-tanya kenapa seseorang tampak gemuk namun berat badannya biasa saja, kemudian kenapa seseorang nampak kurus namun berat badannya cukup besar. Maka, jawabannya kamu harus memahami mengenai tipe badan atau tubuh manusia yang berbeda-beda.
Bagi kamu yang tengah menjalani program diet, penting untuk mengetahui hal ini sebelum memulai program diet kamu. Sehingga metode diet yang digunakan akan sesuai dengan tipe tubuh kamu. Tentunya dengan menggunakan metode yang sesuai ini akan berdampak baik dan bermanfaat bagi proses penurunan berat badan secara sekaligus.
Tipe Badan Yang Susah Kurus
Jika kamu pernah memperhatikan, mengapa ada tipe orang yang banyak makan namun tidak mudah gemuk, dan kenapa ada orang yang banyak makan tapi cepat gemuk? kemudian kenapa ada orang yang mudah kurus dan ada seseorang yang badanya susah kurus? maka, jawabannya adalah tipe badan atau tubuh manusia yang berbeda.
Manusia terbagi menjadi 3 tipe badan atau tubuh, diantaranya ectomorph, mesomorph dan endomorph. Ketiga tipe badan atau tubuh tersebut merupakan bawaan genetik. Sehingga tipe badan seseorang tentunya memiliki pengaruh yang cukup besar terhadap sistem metabolisme dalam tubuh seseorang, pun dalam mengolah makanan yang masuk ke tubuh. Tentunya hal ini berdampak sangat besar terhadap bentuk dan berat badan seseorang.
Nah, berikut kami sudah merangkum informasi terkait tipe badan seseorang yang mudah kurus, berdasarkan 3 tipe badan atau tubuh lainnya.
Ectomorph
Tipe badan manusia yang pertama adalah ectomorph, untuk seseorang yang banyak mengonsumsi makanan tapi tetap kurus, makan mereka termasuk tipe band atau tubuh ectomorph. Ciri dari seseorang dengan tubuh ectomorph adalah badannya yang kurus namun massa otot yang sangat kecil.
Seseorang dengan tipe badan ectomorph ini cenderung memiliki ukurang pinggang yang sangat kecil, begitu juga dengan lebar bahunya, sehingga mereka memiliki bentuk tubuh yang cenderung kecil.
Tipe ectomorph ini memiliki sistem metabolisme tubuh yang tinggi. Oleh karena itu tubuh mereka mudah sekali membakar jenis makanan apapun yang dikonsumsi. Bagi kamu yang memiliki tubuh ectomorph, kamu bisa melakukan 3 hingga 4 kali full body workout dalmas minggu. Kamu disarankan untuk menghindari kardio dan melakukan diet yang tepat dan seimbang.
Mesomorph
Berikutnya ada orang dengan tipe tubuh mesomorph, yang aman tipe badan satu ini memiliki postur yang ideal. Mereka memiliki tulang bahu yang cenderung lebar, namun memiliki pinggang yang kecil dan ukuran sendi tangan yang sedang. Jadi seseorang dengan tipe tubuh mesomorph sendiri tidak memiliki tubuh gemuk dan juga tidaklah kurus.
Bagi kamu yang memiliki tipe tubuh ini, kamu bisa berfokus untuk melakukan latihan bagian tubuh tertentu. Kamu dapat melakukan latihan pada bagian paha maupun perut. Kemudian kombinasikan juga latihan kamu dengan latihan kardio, hal ini dilakukan guna membantu untuk meluruhkan semua lemak dalam tubuh.
Endomorph
Endomorph adalah tipe badan yang memiliki ciri-ciri bentuk tubuh yang bulat, gemuk dimana ukuran paha dan pinggang cenderung lebar. Endomorph sendiri memiliki sistem metabolisme tubuh yang cenderung rendah. Sehingga akan berdampak pada tubuh yang mudah mengalami kenaikan berat badan secara signifikan meskipun hanya mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit.
Jika kamu alah seseorang dengan tipe tubuh satu ini maka dianjurkan untuk melakukan jenis olahraga seperti HIIT, karena dapat membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Selain itu kamu dianjurkan untuk meminimalkan konsumsi sumber karbohidrat dan lemak dengan bijak.
Nah, dari penjelasan diatas maka kamu dapat mengetahui jika tipe badan yang susah kurus adalah seseorang dengan tipe badan endomorph. Dimana mereka memiliki sistem metabolisme dna struktur tubuh yang memang membuat proses penurunan berat badan lambat alias susah kurus.
Namun, tidak menutup kemungkinan kamu bisa dengan cepat menurunkn berat badan dengan metode diet yang sesuai. Berikut beberapa tips atau cara yang dapat kamu lakukan guna menurunkan berat badan sebagai seseorang dengan tipe badan endomorph.
Diet Endomorph
Diet endomorph merupakan salah satu metode diet yang dikhususkan bagi seseorang yang memiliki tipe badan endomorph yang susah kurus. Berikut ada beberapa manfaat dan tips dalam diet endomorph yang dapat kamu lakukan.
Mengurangi Risiko Kardiovaskular
Manfaat pertama dari diet endomorph adalah untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Diet endomorph ini merupakan salah satu jenis diet yang berfokus pada asupan karbohidrat yang rendah. Ketika kamu meminimalkan konsumsi karbohidrat maka akan berdampak pada mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Mengurangi Tekanan Darah
Seseorang dengan tipe tubuh endomorph memiliki kecenderungan berisiko terkena penyakit dna tekanan darah tinggi. Sehingga dengan menjalani diet in, dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Diet tinggi karbohidrat bagi seseorang dengan tipe badan yang susah kurus ini dapat menyebabkan jerawat. Sementara diet endomorph , rendha kalori dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mengelolah risiko jerawat pada kulit wajah. Karena diet satu ini kaya akan kandungan buah-buahan dan sayuran, yang akan meningkatkan kesehatan kulit kamu.
Setelah mengetahui manfaatnya, berikut jenis makanan yang dapat kamu konsumsi ketika menjalani diet endomorph. Dilansir dari laman Healthline, yang mana dipercaya bahwa tipe badan endomorph juga kurang mampu untuk mentolerir karbohidrat. Sehingga diet terbaik untuk seseorang dengan tipe badan endomorph yang susah kurus adalah dengan diet asupan lemak dan protein yang lebih tinggi. Kemudian meminimalkan asupan karbohidrat yang lebih rendah.
Nah, berikut beberapa agensi makanan yang boleh dikonsumsi untuk mendukung program diet endomorph lebih baik lagi.
- Ayam tanpa kulit
- Ikan salmon
- Susu
- Yogurt
- Berry
- Apel
- Buah pir
- Asparagus
- Tomat
- Timun Jepang
- Sayuran hijau
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
- Bawang
Jenis buah-buahan dan sayuran di atas menjadi salah satu tipe makanan yang memiliki efek anti-obesitas. Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks dari biji-bijian dan lentil, Makanan yang kaya akan kandungan serta juga perlu kamu tambahkan dan masukan sebagai salah satu efek anti-obesitasnya.
Dilansir dari halaman Stylecraze, dimana dalam sebuah penelitian yang melakukan evaluasi perubahan berat badan didasarkan pada kuartil perubahan asupan serat selama 6 bulan. Hal tersebut menunjukan bahwa serta makanan merupakan salah satu prediktor dalam proses penurunan berat badan pada sampel penuh orang dewasa yang mengalami obesitas.
Demikian pembahasan mengenai tipe badan yang susah kurus, yaitu tipe badan endomorph. Namun, kamu tetap bisa menjalani program diet yang tepat, dimana program diet ini dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan secara maksimal. Kamu harus memperhatikan jenis asupan makanan yang diperlukan oleh tubuh, sehingga meskipun kamu tengah menjalankan program diet, tetap memenuhi kebutuhan nutrisi, mineral dan vitamin dalam tubuh secara bersamaan.
Comments are closed.