Nesiaverse.com – Merasa tidak nyaman, cemas, dan takut saat berada di tengah-tengah keramaian atau muncul perasaan khawatir berlebihan ketika ingin bersosialisasi merupakan salah satu gejala gangguan kecemasan sosial atau dikenal dengan sebutan social anxiety disorder. Seseorang yang menderita gangguan mental tersebut tentunya memerlukan perawatan gangguan kecemasan sosial.
Mengapa perlu perawatan khusus untuk penderita gangguan kecemasan sosial? Sebab, penyakit mental seperti social anxiety disorder juga perlu disembuhkan supaya mereka yang mengidap gangguan ini dapat hidup dengan lebih baik. Karena pada dasarnya, mereka dengan gangguan kecemasan sosial ini cenderung memiliki banyak kecemasan, ketakutan, dan kekhawatiran akan bersosial.
Seperti yang kita ketahui, kalau manusia itu tidak bisa hidup hanya bergantung atau mengandalkan diri sendiri. Tetapi memerlukan yang namanya bersosialisasi, dan membangun hubungan yang baik dengan orang lain. Maka dari itu, penting sekali untuk memberikan fasilitas atau perawatan khusus bagi mereka yang mengidap gangguan kecemasan sosial agar bisa bangkit dari rasa takutnya.
Lalu perawatan yang seperti apa sih untuk menangani gangguan kesehatan mental satu ini? Nah, disini akan memberikan berbagai penjelasan mengenai berbagai macam perawatan gangguan kecemasan sosial. Jadi langsung saja simak ulasannya di bawah ini dengan seksama!
Gangguan kecemasan sosial atau dikenal sebagai social anxiety disorder merupakan suatu kondisi kesehatan mental kronis ketika interaksi sosial atau bersosialisasi dapat menyebabkan kecemasan irasional, rasa takut, kesadaran diri, dan malu.
Kondisi mental seperti ini jika dibiarkan bisa mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Maka dari itu perlu sekali untuk segera ditangani dengan perawatan gangguan kecemasan sosial seperti berikut di bawah ini, diantaranya adalah:
Psikoterapi merupakan pelayanan psikologi yang dilakukan oleh ahlinya kepada para pasien yang memerlukan penyembuhan diri secara psikologi. Singkatnya, psikoterapi ini adalah salah satu cara pengobatan melalui berbagai jenis terapi psikologi, guna membantu para penderita gangguan mental.
Semua masalah gangguan kesehatan mental termasuk gangguan kecemasan sosial, dapat diatasi dengan cara melakukan psikoterapi. Nah, ada beberapa macam jenis psikoterapi yang digunakan sebagai perawatan gangguan kecemasan sosial, diantaranya yaitu:
Biasanya pengobatan medis ini juga sering dibarengi dengan psikoterapis dalam mengatasi masalah gangguan kesehatan mental, salah satunya adalah gangguan kecemasan sosial. Melalui obat-obatan juga bisa menjadi perawatan gangguan kecemasan sosial yang bekerja langsung dari dalam tubuh.
Jika kamu telah melakukan berbagai terapi atau konseling dengan psikiater, mereka akan memberikan obat dalam dosis ringan yang mungkin nantinya akan ditingkatkan secara bertahap.
Beberapa jenis obat untuk perawatan gangguan kecemasan sosial adalah obat antidepresan, obat penghambat beta, dan obat anti cemas atau antiansietas. Berikut adalah penjelasan dari masing-masing jenis obat tersebut, yaitu:
Selain penggunaan obat atau terapi, perawatan gangguan kecemasan sosial juga bisa dengan cara relaksasi. Cara ini tentunya bisa kamu lakukan sendiri tanpa harus pergi ke dokter psikolog. Tujuan dari relaksasi ini membantu seseorang agar tetap rileks, baik dari segi fisik maupun mental atau pikiran.
Relaksasi juga melatih pikiran dan tubuh untuk bisa tetap tenang jika dihadapi dengan berbagai masalah, termasuk saat kamu merasa kecemasan yang luar biasa saat berada di tengah keramaian atau cemas dalam bersosialisasi. Terdapat beberapa cara atau metode dalam melakukan relaksasi ini, yaitu:
Perawatan gangguan kecemasan sosial juga tidak luput dari bagaimana kita menjalani hidup selama ini, apa yang kita makan dan apa yang kita lakukan setiap harinya. Karena hal-hal itu sangat mempengaruhi mental dan fisik seseorang, semakin buruk pola hidup seseorang maka berisiko juga dalam mengalami berbagai masalah gangguan kesehatan mental serta fisik.
Maka perawatan yang jangan pernah kamu tinggalkan atau lewatkan adalah mengatur pola hidup sebaik mungkin. Makan makanan yang sehat dan teratur, sebab gangguan kecemasan seringkali melibatkan masalah kesehatan pencernaan. Jangan lewatkan untuk selalu minum air putih setiap harinya minimal 8 gelas sehari, karena kecemasan juga sering melibatkan masalah jantung yang dimana ketika tubuh kamu kekurangan cairan dan mengalami gangguan kecemasan, maka hal ini dapat memicu terjadinya palpitasi atau sensasi jantung berdenyut kencang dan cepat.
Jangan lewatkan olahraga setiap harinya, minimal lakukan selama 5 menit saja agar otot tubuh terasa lebih rileks tidak tegang dan pikiran juga terasa lebih fresh. Lalu hindari juga kebiasaan-kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, dan begadang yang bisa mempengaruhi kondisi tubuh dan mental.
Itulah beberapa jenis perawatan gangguan kecemasan sosial yang mungkin perlu untuk kamu ketahui. Terkadang tanpa kita sadari, bisa saja kamu juga salah satu orang yang menderita gangguan kecemasan sosial. Agar kondisi tersebut tidak semakin memburuk, cobalah untuk menjalani perawatan tersebut.
Lakukan konseling ke dokter psikolog untuk membantu kamu dalam mengatasi dan menyembuhkan gangguan kecemasan sosial. Teruslah rutin mengunjungi psikiater, sampai kamu menemukan dokter yang cocok dan membuat kamu lebih nyaman untuk konseling. Good Luck semoga membantu!