6 Pantangan Makanan Gangguan Cemas

Nesiaverse.com – Ada beberapa jenis pantangan makanan yang harus dihindari untuk seseorang yang mengidap gangguan cemas secara berlebihan. 

Yang dimana bagi penderita dengan gangguan kecemasan, jenis makanan tersebut tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan atau harus dihindari. 

Penderita gangguan kecemasan sendiri perlu dan wajib untuk memahami bahwa ada beberapa jenis makanan yang dapat memperburuk kondisi atau gejalanya. 

Maka, makanan tersebut masuk kategori jenis pantangan makanan yang perlu dikurangi sekaligus dihindari sama sekali agar rasa cemas tersebut tidak semakin meningkat atau membuatnya menjadi lebih parah. 

Penderita gangguan kecemasan ini memang dianjurkan untuk menghindarinya. Selain itu ada beberapa jenis makanan yang memang diketahui dapat memperburuk kondisi gejala kecemasan yang dirasakan 

Pantangan Makanan Gangguan Cemas

Penderita gangguan kecemasan atau dikenal dengan anxiety disorder perlu memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi. Hal ini guan meminimalisir gejala kecemasannya semakin buruk. 

Sebelumnya dilansir dari Cleveland licni, anxiety Disorder atau gangguan kecemasan merupakan salah atau jenis kondisi kesehatan mental.

Dimana penderitanya dapat menanggapi berbagai hal-hal atau situasi tertentu dengan rasa cemas dan ketakutan. 

Selain itu penderitanya ini merupakan salah satu gangguan kecemasan dan merupakan jenis kondisi kesehatan mental dan penderitanya dapat menanggapi hal-hal dan situasi tertentu secara berlebihan.

Bahkan dalam beberapa situasi tertentu rasa cemas dan takut ini akan memicu tanda fisik kecemasan seperti jantung berdebar dengan kencang dan berkeringat. 

Dilansir dari youtube channel dr. Andri, Sp. KJ dari RS. EMC Alam Sutera Tangerang, Ansir mengatakan jika mekanisme makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh pasien dengan gangguan kecemasan atau anxiety disorder ini dapat membuat gejala kecemasan bertambah. 

” Jadi, sebenarnya bukan tidak boleh awalnya, tetapi melihat mekanisme dari makanan ini dan bisa membuat gejala itu bertambah. Maka, disarankan untuk tidak dimakan atau tidak diminum ” kata dokter Andri mengutip dari youtube Channel. 

Nah, berikut beberapa jenis pantangan makanan dan gangguan cemas yang harus kamu perhatikan. Simak saja berikut ulasan lengkapnya. 

Kopi 

DI posisi pertama jenis makanan dan minuman yang harus dihindari oleh penderita cemas atau anxiety order adalah kopi. 

Kopi merupakan salah satu jenis makanan yang dapat meningkatkan kewaspadaan. 

Selain itu, salah satu dampak dari mengkonsumsi kopi adalah dapat meningkatkan kesadaran dan menjadi tidak mengantuk. 

Selain itu mengkonsumsi kopi dapat meningkatkan adrenalin, namun kopi ini juga dapat meningkatkan kortisol yang tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak, khususnya penderita kecemasan. 

Namun, bagi mereka yang sehat pun sebaiknya mengonsumsi jenis minuman satu ini dengan porsi yang tidak berlebihan, yaitu satu jams esudah bangun tidur. 

Jenis Makanan yang Sulit Dicerna

Selanjutnya, hal ini lebih baik dihindari oleh penderita kecemasan atau anxiety disorder yang memiliki gangguan pada sistem pencernaan. 

Makanan yang sulit dicerna ini mudah membuat lambung mengalami kembung. Kemudian jenis makanan yang sulit dicerna oleh perut diantaranya adalah terigu. 

Makanans atau ini adalah jenis makanan yang mengandun gluten seperti kue, daging karena memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. 

Sehingga tanpa disadari dengan mengkonsumsinya bahkan secara berlebihan dapat meningkatkan perasaan cemas yang berlebihan dan tentunya akan memperburuk kondisi penderitanya. 

Roti Tawar Putih

Makanan lainnya adalah roti tawar putih sebagai pantangan penderita kecemasan, semuanya diproses dan mengandung gula rafinasi secara umum, sehingga dapat mengakui suasana hari kita. 

” Gula dapat meningkatkan kandungan gula darah dan diikuti dengan penurunan gula yang cukup cepat dan berhubungan dengan kecemasan” ujar Escobar. 

Gula sendiri diketahui mampu merangsang pusat kesenangan yang sama seperti sifat kokain atau obat stimulan adiktif.

Yang mana dapat memberikan rasa enak untuk sesaat namun kemudian ketika kamu jatuh, tidak akan merasa sama baiknya. 

Sehingga, pilih dan konsumsilah jenis karbohidrat yang kompleks di dalam biji-bijian seperti gandum, berat merah dan ubi jalar. 

Selain itu biji-bijian utuh merupakan salah satu pilar rencana makanan sehat seperti diet mediterania dan diet SAH tau Dietary Approaches to Stop Hypertension. 

Cokelat

Cokelat dipercaya menjadi salah satu jenis makanan yang dipuji mampu menghilangkan stres, bahkan dalam konsumsi jumlah sedang. 

Makanan satu ini ternyata faktanya memiliki sisi gelap yaitu karen kandungan gula dan kafein di dalamnya. 

” Jika kita benar-benar ingin sesuatu yang manis, maka padukan coklat dengan protein juga sedikit lemak” hal ini disarankan oleh Escobar. 

” Ini akan memberikan rasa dan kepuasan fisiologis yang dapat mencegah kita mengalami ngidam” lanjutnya. 

Sehingga supaya memastikan konsumsi cokelat yang dikonsumsi sehat, maka kamu dapat mencoba mengkonsumsi coklat hitam atau dark chocolate yang memiliki sedikit kandungan gula tambahan. 

Namun, manga langkah biaknya kamu menghindari saja konsumsi cokelat ini, apalagi dalam jumlah yang berlebihan. 

Karena coklat masuk ke daftar pantangan makanan bagi penderita kecemasan atau anxiety disorder. 

Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng merupakan jenis makanan yang dapat menyebabkan kecemasan hingga depresi. 

Bahan jenis makanan yang digoreng ini juga dikaitkan dengan jessi penyakit jantung dan merupakan salah satu pembunuh nomor satu di Amerika Serikat sana. 

Dalam banyak penelitian selama beberapa dekade ini, bahkan terdapat konfirmasi mengenai hubungan tersebut dalam sebuah studio yang ditinjau pada tahun 2015 lalu, yaitu diterbitkan langsung di jurnal Nutrients. 

Didi Lamanya, jurnal tersebut menjelaskan bahwa jenis makan gorengan sebanyak 4 kali atau lebih dalam seminggu dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2, gagal jantung, obesitas, hipertensi dan diabetes tipe 2 yang jauh lebih tinggi. 

Obesitas, diabetes dan hipertensi sendiri adalah faktor risiko utama dari jenis penyakit jantung. 

Sehingga hal ini akan berdampak pada kemungkinan dimana kandungan minyak tinggi asam lemak jenuh dan minyak terhidrogenasi parsial ini dapat menyumbat saluran atau arteri kita. 

Selain itu pilihan yang lebih baik adalah jenis lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Selain itu para ahli juga merekomendasikan penderita kecemasan atau anxiety disorder ini menghindari makanan yang digoreng sepenuhnya dari diet kita. 

Minuman Berenergi

Kemudian selanjutnya datang dari jenis minuman berenergi, yaitu minuman yang juga memiliki kandungan kopi yang cukup tinggi did lamanya. 

Hal ini dapat menyebabkan mata kamu akan langsung terjadi dalam beberapa saat setelah kamu mengkonsumsinya. 

Minuman berenergi ini biasanya juga memiliki kandungan banyak gula, dimana kedua kombinasi ini sempurna untuk memperburuk gejala kecemasan yang kamu alami.

Sehingga mengkonsumsi minuman berenergi menjadi salah satu pantangan yang harus dihindari dan diperhatikan guna memperburuk kondisi dari kecemasan yang kamu rasakan. 

Demikian pembahasan mengenai beberapa jenis pantangan makanan dan minuman yang hanya berdampak negatif dan memperburuk kondisi kecemasan kamu. 

Dengan mengetahui jenis makanan dan minuman tersebut maka kamu dapat menghindari jenisnya dan menjaga kesehatan mental kamu agar tidak memicu kondisi anxiety disorder semakin parah lagi.