10 Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur

Nesiaverse.com – Olahraga peninggi badan kini bisa kamu lakukan sebelum tidur loh. Memiliki badan yang tinggi semampai merupakan salah satu idaman banyak orang. Sehingga nantinya kamu akan memiliki penampilan yang menarik, selain itu tinggi badan juga dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Sehingga untuk mendapatkannya kamu bisa melakukan olahraga sebelum tidur. 

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang memiliki banyak manfaat, selain untuk menjaga kesehatan tubuh kamu bisa menambahkan tinggi badan. Khususnya bagi kamu yang dalam masa pertumbuhan atau belum melewati usia 18 tahun di periode pubertasnya. Kamu bisa mengusahakan dan mendukung penambahan tinggi badan dengan cepat melalui olahraga peninggi badan sebelum tidur.

Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur

Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh banyak faktor, salah satunya adalah faktor genetik dengan 80% yang mendominasi tinggi badan seseorang. Selain itu ada faktor jenis kelamin, lingkungan, ras, gaya hidup dan faktor eksternal lainnya seperti olahraga yang sedang kita bahas. Sehingga olahraga peninggi badan sebelum tidur layak untuk kamu coba, guna mendukung pertumbuhan tinggi badan. 

Jenis olahraga yang akan kami bahas kali ini tidak hanya membuat badan bugar, namun juga dapat menambah tinggi badan kamu. Hal ini dikarena pada beberapa jenis olahraga dapat merangsang pertumbuhan tulang secara terus menerus. Sehingga bagi kamu yang sibuk seharian karena pekerjaan atau kegiatan lain bisa mempraktekkan olahraga sebelum tidur. 

Nah, berikut beberapa jenis olahraga peninggi badan yang bisa kamu praktikan sebelum tidur.

Lompat Tali atau Skipping

Olahraga yang hampir sama dengan skot jump, merupakan salah satu cara melompat dengan menggunakan media tali. Namun, jika kamu tidak memiliki tali skipping bisa mengisinya dengan menggunakan ikatan karet gelang yang membentuk tali. Ikatan tali merupakan salah satu alternatif pengganti tali skipping. 

Dengan melakukan olahraga skipping sebelum tidur selama 10 hingga 20 menit setiap harinya kamu akan melatih kaki sehingga akan tertarik dan merangsang penarikan tulang. Sehingga olahraga satu ini dapat memicu pertumbuhan tinggi badan dengan baik, jika dilakukan secara rutin. Sebaiknya kamu melakukan kegiatan olahraga skipping ini diluar ruangan atau outdoor. Namun, jika kamar kamu luas, dipersilahkan melakukannya indoor. 

Pull Up

Selain lompat tali atau skipping kamu dapat melakukan olahraga pull up, olahraga satu ini dapat merangsang pertumbuhan tinggi badan seseorang secara optimal. Memang olahraga pull up ini akan terasa sangat berat dan sulit untuk dilakukan saat awal mula. Namun olahraga satu ini bermanfaat banyak untuk menambah tinggi badan kamu dengan baik. 

Kamu nantinya harus mengangkat dan menahan badan sendiri. Olahraga satu ini membutuhkan bantuan pull up bar yang bisa kamu pasang di atas pintu kamar atau di koridor rumah kamu yang kokoh. Dengan melakukan kegiatan ini secara rutin, akan dapat membantu perkembangan tinggi badan dengan baik, maka kamu harus mencobanya. 

Dry Land Swim

Selanjutnya, kamu bisa melanjutkan dengan melakukan olahraga dengan gerakan Dry Land Swim, dimana bagi kamu yang tidak memiliki kolam renang di rumah dapat melakukan olahraga satu ini. Dengan memperhatikan Dry Land Swim nantinya kamu bisa berolahraga dengan memanfaatkan lokasi yang ada. Kamu hanya perlu berbaring tengkurap dimana perut kamu menyentuh lantai.

Selanjutnya kamu hanya perlu meregangkan kedua tangan ke arah depan dengan memastikan bagian telapak tangan menghadap ke bawah. Lanjutkan dengan mengangkat kaki sebelah kiri dan kanan sejauh yang kamu bisa selama 4 detik saja. Lakukanlah gerakan ini secara bergantian dengan kaki sebelahnya. 

Gerakan Tendangan

Gerakan tendangan, merupakan salah satu gerakan olahraga yang dapat menjadi peninggi badan sebelum tidur. Gerakan Satu ini akan membuat tulang kering dan bagian paha menjadi lebih panjang lagi. Sehingga dapat merangsang pertumbuhan tinggi badan dengan baik. Selain itu kamu dapat melakukannya di mana saja. 

Dalam melakukan gerakan tendangan ini ada berbagai variasi yang bisa kamu coba, Misalnya dengan memulai tendangan ke arah depan atau sebaliknya. Pastikan kamu melakukan pemanasan sebelum mempraktekan gerakan satu ini, untuk menghindari keseleo atau otot yang kram. Dengan memperhatikan gerakan tendangan sebagai salah satu jenis olahraga harian sebelum olahraga adalah suatu hal yang tepat. 

Yoga

Yoga merupakan jenis olahraga yang memiliki khasiat yang sangat baik bagi tubuh dan kesehatans eseornag. Olahraga yoga ini bisa kamu gunakan untuk merangsang pertumbuhan tinggi badan dengan baik. Kamu bisa menggunakan salah satu pose yoga untuk menambah tinggi badan sebelum tidur, yaitu pose cobra. Untuk melakukan pose ini kamu cukup tengkurap seperti akan melakukan gerakan push up. 

Lanjutkan dengan mengusahakan agar pandangan kamu melihat ke bagian bawah, kemudian pastikan posisi kedua tangan selebar bahu sebagai tumpuan. Lanjutkan dengan mendorong tubuh hingga melengkung dengan kedua tangan pastikan kedua kaki kamu dalam kondisi yang lemas. Nantinya kamu akan merasakan sedikit peregangan pada area tulang punggung bagian belakang menggunakan poses. 

Berayun-ayun

Olahraga meninggikan badan lainnya yang bisa kamu lakukan sebelum tidur hanya bermodalkan tiang saja. Olahraga berayun ini dapat merenggangkan badan kamu, selain itu kamu hanya perlu memegang pada bagian tiang horizontal dan bertumpu pada kedua tangan saja. Kamu bisa memposisikan kedua kaki di bagian depan dna mulai gerakan berayun. 

Dengan melakukan gerakan satu ini secara rutin maka kamu akan mendapatkan tinggi badan dengan baik dan cepat. Selain itu gerakan berayun akan membuat tulang punggung juga terangsang, sehingga pertumbuhan tidak hanya pada lengan dan kaki saja. Sehingga kegiatan olahraga sebelum tidur ini bisa kamu coba.

Spot Jump

Olahraga sebelum tidur selanjutnya adalah spot jump. dimana kamu dapat melakukannya dengan posisi jongkok terlebih dahulu. Lanjutkan dengan gerakan melompat setinggi mungkin, kemudian kembali ke posisi jongkok berulang kali.

Lakukanlah gerakan spot jump ini sebanyak yang kamu mampu. Gerakan satu ini akan bertumpu pada kaki dan akan emrnagsan bagian kaki dna tulangs ehingga menarik dan terjadi perpanjangan eprtumbuhan. Lakukanlah olahraga satu ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang baik dan sesuai dengan harapan kamu.

Legs Up

Selanjutnya adalah gerakan olahraga yang paling mudah dilakukan sebelum waktu tidur, dimana kamu hanya perlu mengangkat kedua kaki ke bagian atas. Pastikan agar bagian tubuh kamu terentang dalam posisi sepenuhnya. Lanjutkan dengan mengusahakan bagian kaki lurus dan diarahkan ke arah atas dengan tegak. 

Lakukan gerakan legs up ini selama 60 detik atau 1 menit, lakukan gerakan legs up secara terus menerus dalam periode 10 menit. Sehingga akan merangsang pertumbuhan atau pertambahan tinggi badan dengan baik. Lakukan gerakan legs up secara rutin di tempat tidurmu. Gerakan satu ini memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, tulang hingga bagian otot otot tubuh. Dengan melakukannya secara rutin hasil yang kamu dapatkan pun akan baik. 

Puppy Pose

Terakhir adalah gerakan puppy pose gerakan satu ini akan membantu untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan yang cepat Olahraga peninggi badan satu ini dapat membantu melenturkan bagian tulang belakang, khususnya pada bagian otot-otot yang akan membuat tulang tumbuh lebih panjang lagi. 

Lakukan gerakan atau puppy pose satu ini untuk merangsang pertumbuhan dan pertambahan tinggi badan dengan baik. Dalam melakukan gerakan ini kamu harus memperhatikan bagian bahu, gerakan satu ini dapat memperpanjang bagian tulang belakang sekaligus menenangkan pikiran. 

Demikian pembahasan mengenai beberapa jenis olahraga peninggi badan yang bisa kamu lakukan sebelum waktu tidur, Gerakan ini akan membantu kamu untuk menambah tinggi badan sekaligus menyehatkan badan. Selain itu kamu akan mendapatkan kualitas tidur yang baik juga, maka kamu layak mencoba olahraga sebelum tidur.