Olahraga Menurunkan Berat Badan Sebelum Tidur

Nesiaverse.com – Semua orang pastinya menginginkan berat badan yang ideal dan mungkin kamu salah satunya, nah untuk itu ternyata hal tersebut bisa kamu dapatkan dengan mudah yaitu dengan melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan sebelum tidur dan ini bisa jadi pilihan untuk kamu yang setiap harinya sibuk dengan pekerjaan.

Dengan berolahraga selain membantu untuk menurunkan berat badan namun juga kamu akan mendapatkan tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai jenis penyakit seperti terhindar dari risiko terkena penyakit jantung, diabetes 3 dan juga masalah kesehatan yang lainnya.

Dengan memiliki banyak kegiatan yang terlalu padat sehingga tidak sedikit orang tidak dapat melakukan olahraga pada pagi hari, sehingga dengan begitu banyak orang yang memilih untuk berolahraga pada malam hari karena pada dasarnya berolahraga dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja sesuai dengan keinginan.

Sehingga dengan demikian untuk kamu yang ingin tahu apa saja olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan sebelum tidur, untuk mengetahuinya kamu bisa dengan menyimak ulasan di bawah ini dengan baik.

Olahraga Menurunkan Berat Badan Sebelum Tidur

Dengan melakukan olahraga dengan rutin yang tidak hanya menyehatkan tubuh saja dengan olahraga juga yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan, sehingga untuk kamu yang ingin memiliki berat badan yang ideal maka ini menjadi salah satu alternatif  yang dapat kamu coba dan lakukan dengan rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Untuk kamu yang memiliki rencana untuk menurunkan berat badan namun memiliki banyak kesibukan bekerja atau yang lainnya maka tips ini bisa dilakukan, adapun untuk olahraga menurunkan berat badan sebelum tidur yaitu sebagai berikut.

Squat

Squat merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan dengan membakar kalori dan lemak di dalam tubuh, selain itu juga mengencangkan otot tubuh yang termasuk pada bagian paha dalam, kaki, betis dan juga persendian lutut.

Squat ini yang terdapat dalam berbagai macam gerakan yang dapat kamu coba dan pilih salah satunya yaitu sumo squat, dimana untuk gerakan sumo squat ini yaitu lutut kami yang dibuka agak melebar ke bagian samping dan ada juga gerakan lainnya yang dimana lutut kaki lurus ke depan kamu bisa memilihnya sesuai dengan keinginan.

Donkey Kick

Olahraga menurunkan berat badan sebelum tidur yaitu donkey kick yang dimana untuk gerakan ini selain membantu menurunkan berat badan namun sangat baik juga dalam melatih otot paha, pantat dan juga betis, dan kamu bisa merasakan hasil  yang maksimal maka bisa melakukan gerakan ini secara perlahan dan rutin.

Adapun untuk cara melakukan gerakan donkey kick ini yaitu posisi seperti push up dengan tumpuannya lutut dan juga kedua tangan, kemudian kamu angkat satu kaki dengan dengan telapak kaki keatas dan lakukan cara ini berulang kali sekitar 20 set dengan bergantian.

Plank

Olahraga menurunkan berat badan sebelum tidur yaitu plank yang dimana gerakan olahraga ini yang tidak hanya mengencangkan perut dan lengan namun akan membakar sedikit lemak, gerakan ini juga berguna untuk memperkuat seluruh tubuh terutama untuk otot perut dan bagian inti dan pada biasanya untuk gerakan plank ini yang dilakukan diatas mata dan bisa juga di atas kasur dengan posisi push-up.

Untuk gerakan plank ini yang hampir mirip dengan gerakan push up namun menggunakan lengan bawah yang menjadi tumpuan, gerakan ini bisa dilakukan sebanyak 3 set dengan hitungan 20 dan istirahat 30 menit dan dilanjutkan ke sheet selanjutnya.

Crunch

Melakukan gerakan crunch ini yang  akan membuat kita lebih berkeringat dan gerakan ini menjadi salah satu olahraga menurunkan berat badan sebelum tidur yang dapat kamu coba dan lakukan, dimana untuk secara spesifikasinya gerakan ini yang mirip seperti sedang mengayuh sepeda namun dalam posisi tubuh seperti sit up dengan kepala dan kaki bergerak sedangkan untuk kedua tangan yang menjaga keseimbangan.

Manfaat dari melakukan gerakan crunch yang bisa kamu rasakan yaitu membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori, memperkuat otot, mengatasi perut buncit, meredakan nyeri punggung, dan juga membantu memperbaiki postur tubuh.

Side Plank

Olahraga menurunkan berat badan sebelum tidur yang dapat kamu lakukan yaitu dengan mencoba gerakan side plank, untuk cara melakukannya hal ini sama dengan melakukan gerakan plank namun posisi tubuh yang miring dan lakukan gerakan ini sebanyak 3 kali dengan setiap set dalam hitungan 20.

Dengan gerakan side plank ini yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan namun juga terdapat manfaat lainnya seperti melindungi tulang belakang, mengurangi risiko cedera punggung, memperkuat inti tanpa harus menekan punggung dan juga memperkuat tiga kelompok otot sekaligus.

Selain dengan melakukan berbagai olahraga menurunkan berat badan sebelum tidur kamu bisa bisa dengan membiasakan pola hidup yang sehat menghindari makan makanan yang tinggi karbohidrat, berlemak dan juga minuman manis pada malam hari dan hal ini yang bertujuan untuk mengurangi tumpukan lemak di tubuh.

Mungkin hanya itu saja beberapa olahraga menurunkan berat badan sebelum tidur yang di coba dan lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil  yang maksimal, semoga dengan adanya ulasan diatas bisa membantu dan bermanfaat selamat untuk mencoba.