7 Minuman Yang Ampuh Untuk Mengatasi Dehidrasi

Nesiaverse.com – Ada beberapa jenis minuman untuk mengatasi dehidrasi, dan dehidrasi sendiri harus segera diatasi. Karena sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, sehingga kamu harus memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh dengan baik, agar tubuh seimbang. 

Ketika asupan cairan tidak terpenuhi, maka seseorang akan rentan mengalami dehidrasi. Maka, saat itu juga kamu dianjurkan untuk mengkonsumsi jenis minuman yang dapat mengatasi permasalahan dehidrasi tersebut. 

70% tubuh manusia terdiri dari air, sehingga hampir semua organ di dalam tubuh bekerja dan bergantung pada terpenuhinya kebutuhan akan cairan tersebut. Sehingga bila kamu kekurangan cairan atau dehidrasi akan berdampak negatif pada tubuh. 

Minuman Yang Ampuh Untuk Mengatasi Dehidrasi

Dehidrasi dapat kamu kenali dari munculnya gejala utama berupa rasa haus yang cukup hebat, kelelahan, mulut terasa kering hingga timbulnya rasa sakit kepala dan mual-mual. Sehingga jika kamu merasakan gejala tersebut, kamu dianjurkan untuk langsung menghidrasi tubuh kembali. 

Dengan mengonsumsi minuman sehat yang tepat, tentunya akan membuat tubuh kamu agar tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu akan mengembalikan cairan tubuh, dan kamu akan lebih berenergi sekaligus bersemangat kembali untuk menjalani aktivitas. 

Memenuhi kebutuhan cairan untuk tubuh sangatlah penting, kekurangan cairan dapat memicu terjadinya dehidrasi pada tubuh. Nah, dehidrasi pada tubuh sendiri akan mengakibatkan tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik. 

Untuk menetasnya, kamu harus mengonsumsi minuman sehat, minuman sehat sendiri merupakan jenis minuman yang memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh manusia. Nah, dalam kehidupan sehari-hari, kamu juga sering mengkonsumsi minuman seperti air putih hingga minuman yang mengandung gula dan bahan tambahan lainnya. 

Namun, tentunya tidak semua jenis minuman tersebut baik dikonsumsi oleh tubuh. Sehingga penting bagi kamu untuk mengetahui jenis minuman sehat yang baik untuk mengatasi dehidrasi. Nah, berikut beberapa jenis minuman yang dapat mengatasi permasalahan dehidrasi. 

Air Putih

Minuman yang dapat mengatasi dehidrasi pertama tentunya adalah air putih. Air putih merupakan salah satu jenis minuman terbaik untuk mengatasi dehidrasi, hal ini dikarenakan air putih merupakan jenis minuman utama dan dapat ditemukan dimana saja. 

Kamu juga dianjurkan untuk emngeosnusmi banyak minum air putih selama menjalani aktivitas olahraga dan setelahnya. Hal ini guna untuk membantu menggantikan cairan yang hilang dikarenakan keringat. 

Dilansir dari Nutrition Review ditemukan, jika mengkonsumsi air putih menjadi salah satu cara cepat untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Selain itu dengan mengkonsumsi air kamu dapat terhindar dari berbagai macam keluhan lainnya, seperti sakit kepala.

Infused Water 

Selain air putih, kamu dapat mengkonsumsi infused water, hal ini dikarenakan infused water menjadi salah satu pilihan minuman yang baik untuk mengatasi permasalahan dehidrasi. Infused water sendiri merupakan air putih yang ditambahkan buah-buahan segar ke dalamnya. 

Infused water ini dapat kamu minum dengan cara mendiamkannya terlebih dahulu selama 3 hingga 4 jam lamanya. Selain itu kamu tidak perlu menambahkan gula, hal itu dikarenakan buah-buahan sendiri memiliki rasa manis yang akan mempengaruhi air putih tersebut. 

Nah, adapun jenis buah-buahan yang dapat kamu masukan ke air adalah lemon, stroberi, mentimun dan masih banyak jenis buah lainnya yang cocok untuk ditambahkan ke infused water. Sehingga ketika mengkonsumsinya tidak hanya meredakan dehidrasi saja, namun menutrisi juga. 

Air Kelapa

Air kelapa masuk ke deretan minuman untuk mengatasi dehidrasi. Ketika kamu mengalami dehidrasi, tubuh akan membutuhkan lebih dari sekedar cairan untuk mengatasi permasalahan tersebut. Karena kamu membutuhkan elektrolit yang sebelumnya hilang di dalam cairan tubuh. 

Kehilangan elektrolit ini bisa terjadi karena keringat atau urine. Nah, air kelapa sendiri memiliki kandungan 5 elektrolit di dalamnya, yaitu kalium, magnesium, kalsium, fosfor hingga natrium. Sehingga dapat memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh atau menggantinya. 

Karena itulah mengapa air kelapa masuk ke deretan minuman yang baik untuk mengatasi dehidrasi. Sebab air kelapa bisa memberikan cairan yang dibutuhkan untuk memasok elektrolit dan memenuhi kebutuhan beebrpa karbohidrat. 

Susu

Minuman untuk mengatasi dehidrasi lainnya adalah susu. Susu merupakan salah satu jenis minuman yang dapat memenuhi cairan dalam tubuh. Susu juga dapat memberikan protein, karbohidrat dan sedikit lemak yang dapat membuat kamu kembali berenergi dan bersemangat kembali. 

Nah, susu menjadi salah satu pilihan minuman yang baik dan sehat untuk menghidrasi tubuh ketika dehidrasi. Karena memiliki kandungan banyak elektrolit yang tentunya bermanfaat bagi tubuh. Selain itu kandungan natrium juga dapat membantu tubuh untuk menahan lebih banyak cairan di dalam tubuh. 

Teh

Selanjutnya, ada minuman untuk mengatasi dehidrasi berupa teh. Teh menjadi salah satu jenis minuman yang dapat membantu kamu untuk mengatasi sehingga mencegah terjadinya dehidrasi. Namun, tentunya kamu harus memastikan terlebih dahulu, teh yang kamu konsumsi ini bebas kandungan kafein. 

Kamu dapat mengonsumsi teh seperti teh rosehip, teh peppermint hingga teh chamomile. Tidak hanya mampu mengatasi dehidrasi saja, namun jenis teh tersebut juga bisa mengatasi permasalahan kesehatan yang kamu alami. Karena teh memiliki kandungan antioksidan yang baik bagi kesehatan tubuh. 

Dalam s beuah penelitian yang dikutip dari The British Journal of Nutrition, dikatakan bahwa asupan teh hitam atau black tea tidak memiliki perbedaan dalam tingkat hidrasi atau produksi urine, dengan pengkonsumsian dari air putih biasa. 

Sehingga, kesimpulannya adalah teh juga dapat dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi. Dimana teh ini dapat dikonsumsi dengan memperhatikan jumlahnya yang tepat dan tidak mengandung kafein. Sehingag fungsi yang didapatkan cukup menghidrasi tubuh yang dehidrasi sebelumnya. 

Minuman Elektrolit

Minuman untuk mengatasi dehidrasi selanjutnya adalah minuman elektrolit. Minuman elektrolit adalah jenis minuman yang aman untuk kesehatan, dimana kamu dapat mengkonsumsinya setelah berolahraga atau setelah melakukan aktivitas yang padat. 

Banyak sekali jenis minuman elektrolit yang dapat kamu konsumsi misalnya pocari sweat, tentunya kamu sudah tidak asing dengan jenis minuman satu itu bukan? Nah, kamu harus memperhatikan kandungan dari minuman elektrolit yang cocok dan sesuai dengan porsi yang wajar. 

Jus Semangka, Jus Melon dan Blewah

Selanjutnya, kamu dapat mengonsumsi jenis minuman seperti jus dari buah-buahan yang mengandung banyak air, sehingga dapat menutrisi dan mengganti cairan yang hilang dalam tubuh. Kamu dapat mengonsumsi jenis buah-buahan yang kaya kandungan air seperti semangka, melon dan blewah. 

Namun, kamu harus memperhatikan olahan tersebut, hindari penambahan gula atau perasa buatan dalam jus buah-buahan tersebut. Karena alih-laih cairan yang kamu dapatkan, justru dapat memicu penyakit lainnya yang cukup serius. Sehingga kamu harus berhati-hati dalam mengkonsumsinya. 

Demikian pembahasan mengenai beberapa rekomendasi dan jenis minuman yang dapat kamu konsumsi untuk mengatasi dehidrasi. Dengan mengonsumsi jenis minuman diatas, maka kamu dapat mengatasi dehidrasi dengan cepat. 

Selain itu kamu harus memperhatikan beberapa hal yang kami jelaskan sebelumnya, dimana menghindari campuran seperti gula atau perasa buatan. Sehingga kamu dapat menghidrasi tubuh kembali dengan baik dan secara maksimal.