Nesiaverse.com – Susu kedelai yang terkenal sebagai salah satu susu yang memiliki manfaat yang melimpah untuk tubuh, untuk kamu yang ingin tahu dengan apa saja manfaat susu kedelai untuk pria dan wanita bisa dengan simak ulasannya.
Susu kedelai selain memiliki rasa yang enak namun kaya akan manfaatnya untuk kesehatan hal ini dikarenakan susu kedelai yang mengandung segudang kandungan nutrisi didalamnya, dalam porsi 100 gram kacang kedelai yang terdapat sekitar 150 hingga 170 kkal dengan nilai gizi sebagai berikut:
- 13 hingga 14 gram karbohidrat
- 10 gram protein
- 5 gram lemak
- 3,5 hingga 5 gram serta
- 500 IU vitamin A
- 850 hingga 900 mg kalium
- 100 mg kalsium
- 8 mg seng
Bahkan selain itu juga kacang kedelai ini yang secara alami kaya antioksidan isoflavon, vitamin B1, vitamin C, asam folat, magnesium dan juga omega 3 dan 6, nah untuk kamu yang penasaran apa saja manfaat susu kedelai untuk pria dan wanita maka bisa dengan simak ulasannya dibawah ini.
Manfaat Susu Kedelai Untuk Pria dan Wanita
Susu kedelai merupakan salah satu solusi alternatif susu sapi yang sangat baik yang menawarkan berbagai kandungan nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan wanita dan pria, dibawah ini beberapa manfaatnya yang bisa kamu ketahui yaitu sebagai berikut.
Kesehatan Jantung
Susu kedelai yang mengandung protein di dalamnya yang berperan dalam membantu mengurangi kadar kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) yang bisa menyumbat arteri, kemungkinan hal ini yang terdapat efek sinergis antara isoflavon dan protein di dalam kedelai dan isoflavon ini merupakan antioksidan yang kuat bisa mengurangi peradangan dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah.
Membantu Meredakan Nyeri Haid
Manfaat susu kedelai untuk wanita yaitu membantu untuk meredakan nyeri haid hal ini dikarenakan susu kedelai yang mengandung antioksidan isoflavon yang memiliki peran untuk membantu meringankan nyeri haid terutama dikarenakan ketidakseimbangan hormon.
Selain itu dengan mengkonsumsi susu kedelai secara rutin yang bisa membantu untuk mengurangi perut kembung, jantung berdebar pada saat haid dan juga mengatasi sakit kepala.
Menurunkan Kanker Prostat
Dimana kanker prostat yang merupakan jenis penyakit kanker yang kerap dialami oleh pria dan kanker prostat yang menyumbang 15 persen dari semua kanker pada pria yang ada di seluruh dunia, untuk manfaat dari mengkonsumsi susu kedelai secara rutin untuk pria yaitu membantu untuk menurunkan risiko terjadinya kanker prostat.
Dalam sebuah penelitian oleh jurnal Nutrients yang telah menemukan terdapat hubungan yang sangat signifikan antara mengkonsumsi kedelai dan risiko terjadinya kanker prostat yang lebih rendah, untuk merasakan manfaatnya kamu bisa dengan mengkonsumsi susu kedelai secara luas dan rutin.
Membantu Meringankan Gejala Menopause
Susu kedelai yang kaya akan kandungan isoflavon bekerja seperti phytoestrogen yang berperan seperti hormon estrogen pada manusia sehingga dengan begitu bisa membantu untuk mengurangi gejala menopause yang bisa menyebabkan ketidaknyamanan, hal ini merupakan salah satu manfaat susu kedelai untuk wanita.
Untuk manfaat ini mungkin belum kamu jalani tetapi manfaat ini yang akan bekerja pada saat kamu sudah mencapai usia menopause yang dimana wanita akan mengalami sejumlah perubahan pada tubuh yaitu seperti sangat sensitif sehingga akan mudah tersinggung, kegerahan yang berlebihan, dan bahkan vagina kering.
Kesehatan Mental
Dengan mengkonsumsi susu kedelai yang ternyata bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan mental sehingga terhindar dari resiko bunuh diri, hal ini dikarenakan susu kedelai yang mengandung sejumlah mikronutrien bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental.
Dalam satu cangkir susu kedelai yang mengandung vitamin B6 sekitar 5,8% yang berperan untuk membantu serotonin neurokimia yang akan meningkatkan suasana hati, kandungan vitamin D yang bisa membantu mencegah serta mengobati gangguan afektif musiman, selain itu juga terdapat kandungan magnesium yang bisa meningkatkan kadar serotonin.
Membantu Menjaga Kesehatan Otak
Susu kedelai yang kaya akan omega 3 didalamnya yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh dan kandungan ini yang bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan otak, sehingga untuk dengan mengkonsumsi susu kedelai yang sangat bagus untuk wanita maupun untuk pria.
Aman untuk Hormon Pria
Masalah perubahan suasana hati, penurunan tingkat energi, kesehatan tulang memburuk serta libido dan massa otot yang rendah merupakan salah satu akibat dari merendahkan kadar hormon testosteron, menurut gagasan bahwa fitoestrogen di dalam kedelai yang dipercaya mengganggu produksi testosteron.
Namun ternyata hal itu telah dibantah oleh metaanalisis di dalam jurnal Reproductive Toxicology, dimana studio ini yang telah menunjukan bahwa tidak terdapat bukti yang kuat mengenai kedelai bisa menyebabkan meningkatkan kadar hormon estrogen pada pria atau efek signifikan terhadap kadar hormon sehingga dengan begitu mengkonsumsi susu kedelai yang aman untuk pria.
Membantu Menurunkan Kanker Payudara
Dengan mengkonsumsi susu kedelai secara rutin yang bisa membantu untuk menurunkan risiko terjadinya kanker payudara, hal ini dikarenakan susu kedelai yang mengandung protein dan juga antioksidan di dalamnya dan untuk penderita kanker juga dianjurkan untuk mengkonsumsi susu kedelai.
Meningkatkan Massa Otot
Susu kedelai yang merupakan sumber protein nabati yang sangat bagus untuk membantu memenuhi kebutuhan protein, dengan mendapatkan protein dari sumber nabati yang bisa membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis tanpa mempengaruhi asupan protein.
Bahkan selain itu juga sebuah studi di dalam Internasional Journal of Environmental Research and Public Health yang telah menemukan bahwa dengan mengganti satu porsi daging dengan olahan kedelai seperti susu kedelai yang tidak akan membahayakan hasil olahraga, bahkan dengan mengkonsumsi susu kedelai ini secara rutin yang bisa membantu meningkatkan massa otot.
Kesehatan Kulit
Untuk manfaat yang terakhir bisa kamu dapatkan dari mengkonsumsi susu kedelai yaitu membantu untuk menjaga kesehatan kulit sehingga kulit lebih kencang dan juga menunda proses penuaan, hal ini yang dikarenakan susu kedelai yang mengandung senyawa aglycones untuk membantu meregenerasikan sel kulit.
Mungkin hanya itu saja beberapa manfaat susu kedelai untuk pria dan wanita yang bisa kamu rasakan dengan mengkonsumsinya secara rutin, semoga dengan adanya ulasan diatas bisa membantu dan bermanfaat.
Comments are closed.