10 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sakit Kepala

Nesiaverse.com – Jika kamu memiliki keluhan sakit kepala, maka ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat kambuh. 

Selain stres banyak sekali faktor yang menyebabkan seseorang mengalami gangguan seperti sakit kepala, salah satunya dipicu oleh konsumsi jenis makanan tertentu. 

Sehingga dengan kamu menghindari konsumsi jenis makanan tertentu, maka kamu akan terhindar dari ancaman atau resiko yang memperparah kondisi sakit kepala tersebut. 

Sakit kepala kemenag umum terjadi ketika seseorang kelelahan, dehidrasi hingga telat makan. Namun, pada orang yang mengalami sakit kepala, bisa dikeraskan jenis makanan tertentu juga. 

Maka, tentunya kamu dianjurkan untuk mengetahui jenis makanan yang harus dihindari saat sakit kepala, hal ini dapat membantu proses penyembuhan nantinya. 

Makanan yang Harus Dihindari Saat Sakit Kepala

Sakit Kepala

Sakit kepala seperti migrain kemenag disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari kebiasaan buruk yang merubah hormonal dan stres, hingga jenis makanan yang dikonsumsi. 

Ketika sakit kepala melanda, maka kamu harus lebih memperhatikan kondisi diri, salah satunya adalah memperhatikan jenis makanan yang harus dihindari saat sakit kepala. Dengan begitu akan membantu untuk menurunkan kadar sakitnya. 

Selain itu akan membantu proses penyembuhan juga. Penyakit saraf ini juga dapat diikuti dengan berbagai gejala seperti mual hingga kepekaan terhadap intensitas cahaya hingga suara tertentu. 

Dalam penelitian, sakit kepala seperti migrain juga dapat diperparah oleh pengkonsumsian beberapa jenis makanan tertentu. 

Yang mana, senyawa di dalam bahan makanan tersebut dapat memicu ketegangan saraf, sehingga nantinya sakit kepala atau migrain ini dapat berlangsung semakin lama bahkan dalam taraf yang berat. 

Nah, langsung saja berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat sakit kepala, dilansir dari Headline. 

Yang mana makanan-makanan yang ditengarai ini dapat memicu sakit kepala seperti migrain. Karena banyaknya laporan bahwa migrain langsung menyerang ketika mereka mengkonsumsi jenis makanan berikut ini. 

Coklat

Di Posisi pertama makanan yang harus dihindari saat sakit kepala seperti migrain adalah coklat. Hal ini dikarenakan coklat memiliki kandungan kafein beserta beta-phenylethylamine yang dapat memicu sakit kepala pada orang yang mengkonsumsinya. 

Selain itu dalam penelitian yang dilakukan di American Migraine Foundation, ditemukan jika coklat merupakan faktor kedua yang dapat memicu terjadinya migrain atau sakit kepala setelah alkohol. 

Maka, kamu dianjurkan untuk menghindari konsumsi cokelat ketiak sakit kepala menyerang. Karena hal tersebut justru akan memberikan sensasi yang lebih parah terhadap sakit kepala yang sedang kamu alami.

Kopi dan Teh

Ketika kamu sedang mengalami sakit kepala seperti migrain, maka sebaiknya kamu menjauhi konsumsi minuman seperti kopi dan teh. Hal ini dikarenakan kudanya dapat memicu dan memperparah kondisi tersebut. 

Karena kafein sendiri dapat memberikan efek atau risiko yang lebih parah dan sakit kepala yang tengah mendera tersebut. Sehingga kamu dianjurkan untuk menghindari kopi dan teh demi mempercepat proses pemulihan dari migrain atau akibat kepala. 

Keju

Siapa sangka jika keju merupakan salah satu makanan yang harus dihindari saat sakit kepala melanda. Keju memiliki berbagai macam jenis diantaranya aged cheese seperti feta, blue cheese dan parmesan mengandung tyramine. 

Nah, dikutip dari Times of India, tyramine bekerja serupa dengan kafein, dimana tyramine ini dapat merangsang saraf bekerja lebih maksimal sehingga dapat membuat migrain yang tengah ada menjadi semakin hebat dan kencang nantinya. 

Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi merupakan jenis makanan yang harus dihindari saat kamu merasakan sakit kepala. Hal ini dikarenakan jenis makanan dan minuman tersebut dibuat melalui proses fermentasi layaknya kimchi dan kombucha. 

Perlu kamu ketahui bahkan makanan fermentasi tentunya memiliki kandungan tyramine yang cukup tinggi levelnya, sehingga alangkah baiknya kamu menghindari konsumsi makanan fermentasi tinggi jika tidak mau kondisi sakit kepala kamu semakin parah. 

Daging yang Diawetkan

Selanjutnya, konsumsi daging-dagingan yang melalui proses pengawetan seperti sosis dan ham yang mana memiliki kandungan zat pengawet nitrit dalam jumlah banyak harus kamu hindari. 

Makanan jenis ini akan mengeluarkan nitrogen monoksida yang mana nantinya akan masuk ke dalam aliran darah, kemudian akan membuat pembuluh darah di otak melebar dan nantinya dapat menyebabkan sakit kepala juga. 

Maka, kamu memang dianjurkan untuk menghindari jenis makanan seperti daging yang diawetkan ini. Alangkah baiknya mengonsumsi daging yang masih segar dengan cara pengolahan yang tepat juga. 

Makanan yang Mengandung MSG

Mengonsumsi makanan yang mengandung MSG atau monosodium glutamat harus kamu hindari saat sakit kepala menyerang. Hal ini karena MSG sendiri dapat memicu dan memperparah kondisi sakit kepala yang kamu rasakan. 

Bisanaya MSG ini banyak ditemukan pada agensi makanan kemasan yang memiliki rasa gurih. The American Migraine Foundation bahkan mencatat bahwa 10 hingga 15 persen orang mengalami sakit kepala setelah mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan MSG. 

Jadi, ketika sakit kepala menyerang, maka kamu dianjurkan untuk menghindari konsumsi makanan yang justru mengandung MSG yang cukup tinggi tersebut, seperti cemilan yang gurih atau asin. 

Makanan atau Minuman Dingin

Jenis makanan atau minuman dingin harus kamu hindari saat kamu sakit kepala. Hal ini dikarenakan jenis makanan atau minuman dingin seperti es krim dapat memicu sakit kepala, khususnya pada orang yang sensitif. 

Hal ini memang turut didukung oleh sebuah penelitian, yang mana menemukan bahwa makanan dingin mampu memicu sakit kepala hingga 74% dari pengidap migrain yang merupakan peserta dari penelitian tersebut. 

Semnetara ada 32% partisipa yang mengalami sakit kelapa non migrain setelah mengkonsumsi makanan dingin tersebut. Hal ini dapat terjadi karena timbulnya rasa kram pada kepala, yang biasanya dirasakan setelah mengkonsumsi minuman dingin terlalu cepat. 

Selain itu, puncak rasa sakit kepala juga terjadi sekitar 30 hingga 1 menit lamanya. Bahkan bagi orang yang mengidap sakit terbit, sebaiknya kamu mengonsumsi jenis makanan atau minuman dingin secara pelan-pelan. 

Makanan Berlemak

Selanjutnya, kamu harus menghindari jenis makanan berlemak. Makanan berlemak tinggi ini dapat mengakibatkan beberapa jenis lemak yang dapat memicu produksi dari hormon prostaglandin. 

Hormon ini dapat menyebabkan pembuluh darah kamu mengalami pelebaran,sehingga nantinya akan terjadi perubahan pada aliran darah yang memicu migrain atau sakit kepala secara berlebihan. 

Maka, kamu memang harus menghindari jenis makanan berlemak, agar permasalah sakit kepala kamu mereda dan sembuh lebih cepat. 

Makanan Dengan Pemanis Buatan

Terkisah, kamu harus menghindari konsumsi jenis makanan yang memiliki kandungan pemanis buatan. Hal ini dikarenakan makanan dengan kandungan pemanis buatan akan menimbulkan efek toleransi individu, yang sensitif terhadap pemanis buatan. 

Tentunya hal ini tidak baik bagi kesehatan ketika kamu justru dalam kondisi sakit kepala yang berlebihan. Maka, kamu harus berhati-hati dalam mengkonsumsi jenis makanan manis ini. 

Demikian pembahasan mengenai beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat sakit kepala menyerang. Karena jika kamu mengonsumsi jenis makanan di atas, alih-laih menyembuhkan dan mempercepat sakit kepala menghilang, kamu justru akan memeperburuk kondisinya.