12 Lauk Pauk Untuk Penderita Asam Urat

Nesiaverse.com – Ada beberapa jenis lauk pauk yang disarankan untuk penderita asam urat. Mengingat penderita asam urat sendiri memiliki beberapa pantangan, maka tentunya ada beberapa rekomendasi lauk pauk yang kami sarankan bagi penderita sama urat. Makanan yang kami sarankan merupakan makanan yang sangat baik dan dianjurkan untuk dikonsumsi dengan baik juga.

Asam urat yang merupakan senyawa alami yang dihasilkan tubuh dan mengalami peningkatan atau penurunan kadar secara signifikan. Hal inilah yang bisa menyebabkan bahayanya asam urat jika dalam kondisi tertentu memiliki kadar yang melebihi kadar normal, karena jika sudah meningkat mampu membahayakan tubuh pengidapnya.

Lauk Pauk Untuk Penderita Asam Urat

Asam urat terjadi karena terdapatnya penumpukan kadar purin di dalam tubuh. Umumnya faktor penyebab kadar purin dalam tubuh menumpuk dikarenakan faktor makanan. Maka, perlu bagi penderita asam urat memperhatikan makanan lauk pauk apa saja yang dikonsumsi, Hal tersebut dikarenakan terdapat beberapa jenis makanan yang memiliki kadar purin yang cukup tinggi, sehingga kandungan di dalamnya yang mampu memicu kadar asam urat dalam tubuh meningkat drastis. 

Dalam menurunkan kadar asam urat menjadi normal, memang memiliki berbagai cara yang bisa dilakukan mulai dari mengatur isi piring makan dna menjaga polanya. Ada sejumlah makanan yang memiliki manfaat untuk meredakan gejala asam urat. Berikut kami sudah merangkum beberapa jenis lauk pauk untuk penderita asam urat, guna meredakan kadar asam urat dalam darah. 

Belut

Menjadi salah satu jenis ikan yang kerap kali ditemukan di pasar tradisional maupun di supermarket. Belut menjadi salah satu jenis lauk pauk yang sangat direkomendasikan bagi penderita asam urat. Hal ini dikarenakan Belut memiliki kadar purin yangs angat rendah jika dibandingkan dnegan ikan lainnya, sehingga mengkonsumsi belut tidak akan meningkatkan asam urat dan aman. 

Ikan Mas

Ikan mas merupakan salah satu ikan yang bisa kamu temui dengan mudah, dan menjadi menu yang disukai mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Ikan mas direkomendasikan bagi penderita asam urat, hal ini dikarenakan  ikan mas memiliki kadar purin yang sangat rendah sehingga aman untuk dikonsumsi penderita asam urat. Kamu bisa memenuhi kebutuhan tubuh dari mengkonsumsi ikan-ikan yang kaya akan omega tanpa takut asam urat akan meningkat karena kadar purin yang tinggi. 

Pare

Merupakan sebuah saluran yang memiliki rasa pahit, Pare memiliki manfaat sebagai salah satu lauk pauk untuk penderita asam urat. Memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, pare mampu membantu meningkatkan jumlah produksi pada sel beta yang berada di pankreas. Hal itulah yang akan mencegah terjadinya obesitas, mengobati penyakit obesitas hingga meredakan pembengkakan sendiri juga asam urat. Maka, kamu bisa mengkonsumsi pare sebagai salah satu lauk pauk untuk mengatasi asam urat. 

Sawi Putih

Hampir semua jenis sawi memiliki kandungan yang penting mulai dari Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E hingga Vitamin B, Kalium, Kalsium, Fosfor, zat besi beta karoten yang tinggi, Sawi putih bermanfaat untuk menghindari kardiovaskuler dengan risiko yang tinggi, hingga mampu mencegah terjadinya radikal bebas yang berlebihan jika mengosumsi sayur sayurans atu ini. Memiliki kandungan fitonutrien lah yang bekerja untuk menurunkan kadar asam urat dengan melalui sistem ekskresi, sehingga akan bekerja dengan lancar.

Sawi Hijau

Sama dengan sawi putih, sawi hijau memiliki kandungan yang sama penting di dalamnya. Sawi hijau sangat baik untuk dikonsumsi penderita kolesterol tinggi dan penderita asam urat. Hal tersebut dikarenakan kandungannya yang mampu mencegah dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Bahkan sawi putih memiliki manfaat lainnya, yaitu untuk mencegah kanker dan membantu melancarkan sistem pencernaan. 

Brokoli

Brokoli menjadi salah satu sayuran yang diklaim sebagai sayuran yang kaya akan manfaat bagi tubuh, sehingga brokoli menjadi salah satu sayuran yang sangat digemari segala kalangan. Sayuran ini bisa kamu makan dengan mengolahnya terlebih dahulu maupun dalam kondisi mentah karena tidak akan mengurangi gizi yang ada didalamnya. 

Brokoli memiliki kandungan zat yang sangat bermanfaat mulai dari Vitamin A, Vitamin C, kalsium, kromium dan karbohidrat di dalamnya. Dengan mengkonsumsi brokoli maka kamu bisa menghindari asam urat dna meredakan kadar asam urat didalam darah. Brokoli juga memiliki manfaat lainnya yaitu resiko terkena kanker payudara, kanker usus dan kanker paru-paru. Banyaknya manfaat brokoli selain menurunkan kadar asam urat adalah sebagian serum anti aging dan sistem imun juga. 

Pisang

Untuk buah-buahan, kamu bisa mengkonsumsi buah pisang. Pisang merupakan makanan penurun asam urat yang mengandung zat kalium yang tinggi, karena zat kalium ini lah yang berfungsi baik untuk mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh seseorang. Jika kristal sudah terbentuk di dalam tubuh, maka nantinya kalium dalam pisang mampu mencegah pembukaan Sehingga akan mudah diseleksi oleh ginjal.

Pisang termasuk buah-buahan yang rendah dengan senyawa pembentuk asam urat, yaitu purin. Selain tingginya kandungan kalium, pisang mengandung vitamin C dan kaya akan serat. Pisang mampu meningkatkan sekresi purin dan asam urat. Kamu bisa mengkonsumsi buah pisang sehari 1 hingga 2 buah. 

Buah Ceri

Selain pisang, Ceri merupakan buah yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah. Ceri menjadi buah-buahan yang mengandung antosianin atau pigmen berwarna merah dan ungu. Hal tersebut membuatnya memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Dengan kandungan anti inflamasi tersebutlah yang mampu menurunkan kadar asam urat dan meredakan nyeri sendiri dalam satu waktu. Buah ceri akan memberikan hasil yang optimal jika kamu konsumsi secara bersamaan dengan obat asam urat khusus dari dokter atau ahlinya.

Jagung

Sebagai salah satu jenis tanaman yang banyak dibudidayakan, jagung memiliki kemampuan untuk membantu mengeluarkan urin dan membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini dikarenakan jagung memiliki kandungan yang kaya akan kalium bahkan mampu menjaga kadar cairan dalam tubuh. Selain itu Jagung juga menjadi tanaman yang kaya akan nutrisi sehingga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Lobak

Sayuran Lobak memiliki sifat diuretik yang mampu merangsang kinerja pada ginjal dan mampu memproduksi purin lebih banyak, hal inilah yang mampu mereduksi asam urat yang berlebihan. Lobak dan kandungan enzim di dalamnya lah yang mampu melancarkan sistem pencernaan usus. Selain itu lobak juga memiliki manfaat untuk mencegah risiko terkena diabetes hingga terjadinya penyakit ginjal.

Teh Hijau

Teh hijau menjadi salah satu deretan minuman yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam urat, memiliki fungsi antioksidan bernama kaekin. Hal inilah yang mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Teh hijau juga mampu mencegah pembentukan kristal asam urat dan batu ginjal dalam ukuran yang cukup besar. Dalam mengonsumsi teh hijau kamu bisa menggunakannya sebagai bahan campuran makanan, tentunya dalam bentuk ekstrak. 

Demikian pembahasan mengenai jenis lauk pauk, buah-buahan hingga sayuran dan minuman yang direkomendasikan dan memiliki nilai fungsi untuk penderita asam urat. Sehingga dalam mengonsumsi makanan akan menjadi lebih selektif dan melihat nilai manfaatnya bagi tubuh.