Nesiaverse.com – Latihan untuk menambahkan berat badan seseorang, dapat dilakukan di rumah juga. Tidak semua jenis olahraga untuk menurunkan berat badan. Karena ada beberapa jenis olahraga yang juga diperuntukan untuk menambah berat badan seseorang selain untuk menyehatkan. Hal ini layak dilakukan pagi kamu yang memiliki tubuh kurus yang ingin berisi dan tampak sehtai. Olahraga tidak hanya memberikan tubuh yang sehat saja, namun dapat memperbaiki volume dan bentuk tubuh kamu.
Dalam melakukan kegiatan olahraga kamu dapat melakukannya dimana saja. Tidak harus melakukannya di luar ruangan atau datang ke tempat gym. Pasalnya, kamu bisa melakukan kegiatan latihan olahraga di rumah juga. Nah, bagi kamu yang pemula juga bisa memulainya dengan latihan mandiri di rumah. Selain menghemat waktu, kamu juga dapat menghemat pengeluaran.
Jika kamu ingin mendapatkan berat badan yang meningkat, kamu tidak cukup fokus dalam memperbaiki atau penambahan porsi dna nutrisi makanan saja. Namun, kamu juga harus memperhatikan jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk meningkatkan berat badan seseorang. Dengan melakukan latihan berat badan di rumah, kamu bisa melakukannya kapan saja.
Untuk mengimbangi asupan nutrisi dna porsi makan yang bertambah, kamu harus melakukan olahraga. Tentunya tujuan ini selain untuk memanjakan berat badan dapat juga meningkatkan dan menjaga massa otot. Dengan demikian, penting bagi kamu untuk mengetahui jenis latihan olahraga yang dapat menambahkan berat badan di rumah secara bertahap.
Berikut beberapa jenis latihan olahraga yang dapat menambah berat badan di rumah. Sehingga kamu dapat menyeimbangi nutrisi dan porsi makan yang bertambah, selama program penaikan berat badan berlangsung.
Jenius olahraga pertama yang bisa kamu gunakan sebagai latihan untuk menambah berat badan di rumah adalah push up. Push up adalah salah satu olahraga yang akan emmebantu kamu untuk emabntung otot di area lengan dan bahu. Sehingga jika dilakukan secara rutin kamu akan dapat menjaga dan meningkatkan massa otot. Maka, kamu akan bertambah berat badan dan mendapatkan volume tubuh yang baik juga.
Berikut cara untuk melakukan push -up yang baik dan benar :
Selain Push up kamu dapat melakukan latihan untuk menambahkan berat badan seperti pull up di rumah kamu. Latihan ini akan membantu kamu untuk membantu bagian otot lengan dan bahu dengan baik. Sehingga tubuh kamu akan bervolume dan berat badan akan bertambah seiringnya wkatu. Pull up hampir sama dengan gerakan push up.
Berikut cara untuk melakukan pull up yang baik dan benar :
Selanjutnya kamu dapat melakukan olahraga bench press, dimana kamu membutuhkan flat bench yang digunakan untuk berbaring dan barbel bar. Namun, kamu harus memperhatikan jenis barbel yang digunakan. Jangan menggunakan barbel yang terlalu berat. Latihan dengan gerakan bench press ini akan membantu kamu untuk membentuk bagian otot bahu, trisep hingga dada. Jenis latihan satu ini sangat cocok untuk menambahkan berat badan. Karena mampu memberikan tubuh volume yang banyak.
Berikut cara untuk melakukan bench press yang baik dan benar :
Lunges merupakan salah satu jenis latihan untuk menambah berat badan yang bisa kamu lakukan di rumah. Latihan Lunges ini bermanfaat untuk membesarkan dan mengencangkan otot kaki dan pantat. Sehingga selain berisi badan kamu juga akan terbentuk dengan baik dan bagus.
Berikut cara untuk melakukan Lunges yang baik dan benar :
Olahraga satu ini dapat menambahkan berat badan kamu dengan baik. Tricep dips sendiri akan membantu kamu untuk membentuk otot bagian lengan dan bahu, sehingga berat badan kamu juga akan bertambah dan dapat dilakukan di rumah, kapan saja.
Berikut cara untuk melakukan Tricep Dips yang baik dan benar :
Terakhir, kamu dapat melakukan latihan untuk menambahkan berat badan di rumah menggunakan Traditional flat bench press. Jenis olahraga satu ini bisa kamu manfaatkan untuk menambahkan berat badan kamu dengan cepat. Dalam menggunakan latihan ini di rumah, kamu membutuhkan barbel dan bangku datar. Jenis olahraga satu ini dapat melatih otot bagian atas, sehingga kamu akan tampak berisi dengan bagian badan yang bervolume baik.
Berikut cara untuk melakukan Traditional flat bench press yang baik dan benar :
Demikian pembahasan mengenai jenis latihan yang dapat menambah berat badan yang bisa kamu lakukan di rumah . Tidak hanya menghemat waktu kamu juga bisa lebih bersantai dan nyaman melakukan kegiatan olahraga di rumah. Kamu dapat melakukan kegiatan latihan olahraga diatas kapan saja, sehingga dapat mendukung program penambahan berat badan kamu dengan baik.