Nesiaverse.com – Ada beberapa jenis gerakan yoga yang dapat kamu lakukan sebelum tidur, untuk membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut. Gerakan tersebut sangat cocok bagi kamu yang memiliki program diet dna ingin meratakan perut.
Selain itu lemak yang menumpuk di perut akan hilang seiring berjalannya waktu. Lemak di area perut tidak hanya akan mengganggu penampilan kamu, namun memiliki dampak juga pada kesehatan tubuh.
Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang mampu menenangkan dan ampuh untuk meredakan masalah kesehatan mental seperti stres juga. Dengan melakukan gerakan yoga sebelum tidur tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh, tapi juga untuk kesehatan mental kamu. Jadi selain menurunkan berat badan dan meratakan perut kamu bisa mendapatkan kesehatan mental yang baik juga.
Gerakan yoga sebelum tidur memiliki banyak manfaat, tidak hanya untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut saja. Ada banyak sekali jenis gerakan olahraga yoga yang dapat membantu mengecilkan perut juga. Dalam program menurunkan berat badan dan mengecilkan perut sendiri adalah melatih mindfulness terlebih dahulu. Dimana tingkat kesadaran penuh dapat membantu kamu menghindari kebiasaan makan berlebihan.
Dikutip dari Healthline, terdapat sebuah studi pada tahun 2016 lalu, yang mana menidurkan orang yang mengembangkan mindfulness melalui olahraga yoga. Sehingga akan jauh lebih mudah untuk menolak asupan makanan yang jelas tidak sehatnya. Selain itu kamu menyertainya dengan memperbaiki kualitas tidur sehingga tidak hanya gerakan yoga saja, tapi kualitas tidur juga akan membantu menurunkan berat badan kamu.
Berikut beberapa gerakan yoga yang bisa kamu praktikan untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut sebelum tidur.
Gerakan pertama yang bisa kamu lakukan untuk membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut melalui yoga adalah Sun salutations. Gerakan satu ini bisa kamu lakukan setidaknya 1 set dengan 10 kali repetisi. Gerakan sun solutions sendiri memiliki manfaat untuk meningkatkan intensitas dan menahan beberapa posisi dalam yoga dengan frekuensi waktu yang lebih lama dari biasanya.
Berikut cara melakukan gerakan sun salutations yang baik dab benar:
Gerakan dasar yoga, yaitu plank merupakan salah satu pose yoga yang sangat baik kamu lakukan sebelum tidur, karena terbukti untuk menurunkan berat badan dengan baik dan mengecilkan perut secara bersamaan. Gerakan plank ini akan membantu otot disekitar perut sehingga akan merangsang dan membantunya menjadi rata atau kecil.
Berikut cara melakukan gerakan plank yang baik dan benar :
Gerakan boat pose dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan, sekaligus untuk membantu mengurangi stres. Gerakan boat pose sendiri akan melibatkan gerakan seluruh tubuh. Sehingga akan membantu pembakaran lemak di seluruh area tubuh.
Berikut cara melakukan gerakan boat pose yang baik dan benar :
Gerakan yoga selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah gerakan cat stretch atau dikenal juga dengan gerakan Chakravakasana merupakan gerakan yoga yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan. Gerakan ini tidak berbeda jauh dengan gerakan kucing yang meregangkan tubuh.
Berikut cara untuk melakukan gerakan cat stretch pose yang baik dan benar :
Cow stretch pose atau gerakan yoga sebelum tidur lainnya yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut. Gerakan ini tidak berbeda jauh dengan gerakan Cat stretch pose.
Berikut cara untuk melakukan gerakan cow stretch pose yang baik dan benar :
Terakhir, kamu dapat melakukan gerakan Legs up the wall atau dikenal dengan Viparita karani. Gerakan yoga ini bisa kamu lakukan sebelum tidur untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat juga.
Berikut cara untuk melakukan gerakan legs up the wall dengan baik dan benar :
Demikian pembahasan mengenai gerakan yoga sebelum tidur untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut secara bersamaan. Dengan melakukannya secara rutin maka akan membantu kamu dalam program diet. Selain membantu untuk menurunkan berat badan, gerakan yoga ini juga dapat memberikan kesehatan mental dan pikiran bagi pelakunya.