8 Efek Samping Diet Karbo Yang Harus Kamu Ketahui

Nesiaverse.com – Sebagian besar orang menganggap diet karbo tidak memiliki efek samping, namun faktanya tidak seperti itu. Diet karbo memang bukanlah jenis diet ekstrim seperti kebanyakan metode diet lainnya. Diet satu ini akan membantu untuk menurunkan badan dengan cara memangkas asupan dari karbohidrat setiap harinya. Namun, tidak memangkas tuntas seluruh sumber karbohidrat dalam satu waktu. 

Diet karbo sendiri dinilai sebagai salah satu diet yang bekerja dengan baik untuk memangkas berat badan dalam waktu yang sangat cepat. Penurunan berat badan karena diet karbo ini sangat cepat, sehingga banyak yang berpikir bahwa diet tidak bekerja secara normal, atau mungkin akan menimbulkan efek samping dibalik sifatnya yang efektif untuk weight loss. 

Efek Samping Diet Karbo Yang Harus Kamu Ketahui

Bagi kamu yang melakukan diet karbo, kama kamu harus memperhatikan banyak hal. Selain manfaat dan cara metode diet ini berjalan, alangkah baiknya kamu mengetahui efek samping dari diet karbo juga. Diet satu ini ternyata memiliki efek samping juga. Umumnya hal ini terjadi karena sistem atau metode diet yang dilakukan tidak memenuhi anjuran atau tata cara aslinya. Sehingga dapat memberikan efek samping terhadap pelakunya. 

Dilansir melalui Stylo Indonesia di Halodoc.com, dikatakan bahwa diet karbo merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan pola makan yang mengurangi asupan atau sumber karbohidrat. Kamu nantinya harus menghindari asupan atau makanan dengan jumlah karbohidrat yang tinggi. 

Selain itu diet karbo akan membuat kamu untuk mengonsumsi sumber makanan lainnya, yaitu sumber lemak dan protein. Sehingga membuat berat badan kamu cepat turun. Karena proses pembakaran karbohidrat tidak akan terjadi secara maksimal, dan beralih pada proses pembakaran lemak sebagai sumber energi bagi tubuh. 

Karbohidrat memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh, selain untuk membantu proses metabolisme, karbohidrat juga akan membantu proses pembentukan jaringan sel dalam tubuh. Sehingga jika kamu mengurangi asupan karbo, tubuh akan mulai kehilangan keseimbangan asupan nutrisi. Karena nantinya tidak akan lengkap. Maka, mulailah mengurangi asupan karbohidrat secara bertahap dan tidak secara sekaligus. 

Dilansir ari Grid.ID, terdapat 46 peserta yang menjalani program diet karbo, dimana sebagian dari mereka mengaku mengalami kelaparan, dan membuatnya merasa lemak dan tidak mampu melanjutkan program dietnya. Maka, dari sini dapat dibuktikan bahwa makanan yang memiliki kandungan protein dan karbohidrat sendiri jauh lebih memuaskan daripada makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi. 

Ketika kamu melakukan program diet karbo dengan cara yang salah, hal ini akan mengundang efek samping bagi kesehatan kamu. Berikut beberapa efek samping dari program diet karbo yang salah, dari segi metode atau penerapannya. 

Gula Darah Rendah

Ketika kamu melakukan diet karbo, maka kamu akan mengurangi asupan karbohidrat pada tubuh. Hal ini akan menyebabkan kadar gula dalam darah akan rendah. Sehingga hal ini akan berbahaya jika kamu melakukannya secara ekstrim dan terus menerus, karena dapat berbahaya bagi tubuh. 

Hal ini akan berbahaya jika kamu tengah mengkonsumsi insulin atau obat lainnya yang mengendalikan gula darah. Maka, alangkah baiknya kamu melakukan konsulitas terlebih dahulu pada ahlinya. Sehingga kamu tidak akan mengalami yang namanya gula darah rendah. Untuk menggunakan cara diet tertentu kamu harus melihat kondisi kesehatan sendiri. 

Kekurangan Nutrisi

Tidak sedikit orang yang menilai bahwa diet karbo ini akan mengurangi nutrisi dalam tubuh. Diet karbohidrat sendiri merupakan salah satu jenis diet yang memangkas konsumsi karbohidrat. Sehingga kamu tidak akan mendapatkan asupan karbohidrat dalam jumlah tertentu. Bahkan kamu akan mengalami kekurangan nutrisi karena kamu tidak dapat memenuhi nutrisinya dengan baik. 

Mengalami Flu

Flu menjadi salah satu dampak atau efek samping yang dapat kamu alami. Hal ini dikarenakan kamu tidak mendapatkan asupan karbohidrat sehari-hari. Maka akan menyebabkan flu yang akan membuat kamu merasa mudah kelelahan,otak hingga sakit kepala berlebih seperti vertigo. Hal ini merupakan salah satu dampak buruk dari diet karbo yang tidak sesuai prosedur dan menyebabkan kondisi kesehatan kamu terancam. 

Kram

Ketika kamu memangkas asupan karbohidrat dalam menjalani program diet karbo, maka efek samping yang kamu alami diantaranya Kram. Tubuh tidak mendapatkan asupan karbohidrat yang akan membuatnya kehilangan kandungan garam-garam penting pada tubuh. Salah satunya adalah kalium, magnesium dan natrium. 

Keadaan satu inilah yang akan membuat tubuh kamu rentan terhadap penyakit, diantaranya kamu akan mudah mengalami kram. Hal satu ini bisa kamu atasi dengan mengkonsumsi kadar garam dengan jumlah yang dibutuhkan juga. Karam tentunya akan menimbulkan rasa nyeri dimana terjadinya penegangan dan penarikan otot pada tubuh secara mendadak.

Sembelit

Efek lain yang bisa kamu rasakan ketika menjalani program diet karbo yang tidak baik adalah sembelit. Sembelit sering kali terjadi karena ada permasalahan pada sistem atau organ pencernaan didalam tubuh seseorang. Bagi kamu yang memiliki permasalahan pada pencernaan ketika menjalani program diet karbo alangkah baiknya segera menghentikan diet karbo yang sedang dijalani. Dengan begitu kondisi atau keadaan kamu akan kembali baik seperti semula. 

Ketosis

Ketosis menjadi salah satu keadaan dimana tubuh akan mengalami kondisi kekurangan asupan karbohidrat. Hal ini akan menghambat berbagai proses dalam tubuh, salah satunya adalah proses pencernaan hingga metabolisme. Karenanya tubuh akan membakar cadangan lemak dalam tubuh. Hal ini guna memecah sumber energi dalam tubuh untuk menjadikannya energi untuk tubuh. Nah, kodnisi satu inilah yang akan menyebabkan sistem metabolisme tidak bekerja dengan baik, sehingga akan menghasilkan zat yang disebut zat keton. 

Mudah Lelah

Selanjutnya salah satu efek samping dari diet karbo yang dilakukan tidak sesuai prosedur dapat menyebabkan seseorang mudah kelelahan. Hal ini dikarenakan kurangnya asupan karbohidrat yang mampu memproduksi glukosa di dalamnya. Dari sinilah tubuh mendapatkan energi. 

Sehingga ketika sumber karbohidrat tidak diterima oleh tubuh, maka mereka akan memecahkan lemak dalam tubuh. Kemudian energi yang didapat tidak sama dengan energi yang dihasilkan dari karbohidrat. Hal ini akan menimbulkan gejala menggigil, kedinginan hingga mati rasa. Efek ini disebut efek domino dimana mulanya kamu lemah namun dapat menimbulkan gejala lainnya. 

Kesulitan Konsentrasi

Terakhir, efek samping yang terjadi karena menjalankan diet karbo tidak sesuai dengan prosedurnya, akan menyebabkan seseorang kesulitan berkonsentrasi. Hal ini akan berdampak dan mengganggu berbagi aktivitas harian kamu, sehingga pekerjaan kamu tidak akan berjalan dengan baik dan akan terganggu sepenuhnya. 

Bahkan dalam beberapa kondisi ini dapat menyebabkan fungsi tubuh tidak bekerja secara menyeluruh. Karena tidak adanya asupan glukosa hasil dari pemecahan karbohidrat dalam tubuh. 

Demikian pembahasan mengenai efek samping yang ditimbulkan ketika kamu menjalani program diet karbo dengan cara yang salah atau tidak sesuai prosedur. Banyak efek samping lainnya yang bahkan bisa menyebabkan seseorang koma hingga kematian. Lakukanlah program diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan kamu, sehingga akan terhindar dari berbagai macam gangguan dan efek samping yang berbahaya. Lakukanlah konsultasi terlebih dahulu kepada ahlinya.