12 Daftar Makanan Pantangan Asam Urat dan Kolesterol

Nesiaverse.com – Penderita asam urat dan kolesterol memiliki daftar pantangan makanan dan minuman, hal ini guna untuk menghindari terjadinya asam urat dan kolesterol yang kambuh dan semakin parah. Maka, dengan adanya daftar pantangan makanan dan minuman menjadi batasan yang diketahui para penderita asam urat dan kolesterol.

Agar asam urat dan kolesterol dalam tubuh terjaga, kamu harus mengetahui beberapa makanan yang masuk ke dalam pantangan bagi pengidap asam urat dan kolesterol. Asam urat dan kolesterol yang tinggi merupakan salah satu permasalahan yang saling berkaitan, sehingga keduanya memiliki resiko penyakit yang lebih kronis satu sama lain. 

Daftar Makanan Pantangan Asam Urat dan Kolesterol

Asam urat dan kolesterol yang tinggi merupakan salah satu gangguan kesehatan yang saling berhubungan. JIka seseorang memiliki kolesterol yang tinggi, maka akan berdampak pada kadar asam urat yang lebih tinggi. Begitupun sebaliknya, maka kamu harus mengontrol kadar asam urat dan kolesterol dalam tubuh. 

Salah satu upaya yang bisa dilakukan dengan melakukan monitoring dan kontrol kadar asam urat serta kolesterol dalam tubuh. Makan, dengan memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi adalah salah satu langkah yang wajib dilakukan bagi penderita asam urat dan kolesterol. 

Salah satu hal yang mampu meningkatkan risiko penyakit asam urat salah satunya adalah kolesterol yang tinggi. Kolesterol yang tinggi sendiri datangnya dari makanan dan minuman yang dikonsumsi penderita asam urat. Maka, menjaga makanan na minuman yang masuk ke dalam tubuh adalah hal yang paling tepat. 

Berikut beberapa daftar makanan dan minuman yang menjadi pantangan penderita asam urat dan kolesterol. 

Jeroan

Makanan yang harus dihindari oleh penderita asam urat dan kolesterol adalah Jeroan. Jeroan merupakan makanan yang memiliki kandungan purin yang sangat tinggi. Jeroan sendiri meliputi hati, ampela, kikil, ginjal, usus, otak hingga babat. Jeroan memiliki kadar purin yang sangat tinggi dan mampu menjadi pemicu asam urat.

Purin yang merupakan senyawa kimia ini akan berubah menjadi asam urat saat dipecah dalam tubuh. Maka, alangkah baiknya kamu untuk menghindari konsumsi makanan seperti jeroan, karena dengan mengkonsumsi jeroan akan memicu kenaikan kolesterol dan memicu naiknya asam urat yang disebut rematik asam urat. 

Daging Merah

Daging merah merupakan salah satu pantangan bagi penderita asam urat dan kolesterol, kamu harus membatasi konsumsi daging merah. Banyaknya jenis daging merah yang memiliki kandungan purin dan kolesterol yang tinggi harus kamu perhatikan. Karena menjadi salah satu pemicu asam urat dan kolesterol yang tinggi.

Kamu masih bisa mengkonsumsi daging, namun pastikan untuk mengonsumsi daging putih saja seperti ayam atau kalkun. Karena daging merah masuk ke daftar pantangan bagi penderita asam urat dan kolesterol. Jika kamu tetap ingin memakan daging merah, maka pisahkan lemak dari daging merah yang menempel. 

Makanan Manis

Dikutip dari Healthline, bahwa makanan manis memiliki dampak yang negatif bagi kesehatan sehingga mampu memicu naiknya berat badan orang seiring waktu. Selain itu makanan yang manis dengan tambahan gula tidak dianjurkan bagi penderita asam urat dan kolesterol. Karena hal tersebut dapat akan memicu serangan asam urat. Kue, kue kering es krim merupakan makanan manis yang sangat tinggi kadar kolesterolnya, selain itu kalori dan lemak tak sehat merupakan kandungan yang pasti selalu ada didalam makanan manis. 

Alkohol

Jika kamu memiliki penyakit asam urat dan kolesterol yang tinggi, maka hindarilah minuman beralkohol. Hal ini dikarenakan mengonsumsi alkohol mampu meningkatkan risiko penyakit asam urat dengan serangan berulang atau terus menerus. Bahkan dengan mengonsumsi alkohol akan meningkatkan resiko penyakit lainnya, mulai dari obesitas, tekanan darah rendah hingga serangan stroke. Maka, hindarilah konsumsi alkohol sendrai dini.

Makanan Kaleng

Sarden, kornet dan makanan kaleng lainnya masuk ke daftar pantangan bagi penderita asam urat dan kolesterol. Makanan kaleng memiliki kadar purin yang cukup tinggi di dalamnya. Makanan kaleng juga memiliki kadar gizi yang rendah, sehingga memiliki resiko adanya bakteri berbahaya apabila proses pengolahan tidak benar. Maka, alangkah baiknya kamu menghindari konsumsi makanan kaleng jika tidak ingin asam urat dan kolesterol kamu terganggu. 

Buah Durian

Aroma dan rasa durian ini memanglah lezat, namun dibalik aroma dan rasanya durian memiliki kandungan purin yang sangat tinggi. Saking tingginya kadar purin di dalam durian. Maka masuk daftar sebagai buah-buahan yang menjadi pantangan bagi penderita asam urat dan kolesterol. Buah durian juga memiliki kandungan lemak dan alkohol yang tinggi di dalamnya, maka kamu harus menghindari konsumsi buah durian demi menjaga asam urat dan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Seafood

Seafood masuk ke daftar pantangan makanan yang tidak dianjurkan bagi penderita asam urat dan kolesterol. Hal ini dikarenakan makanan laut seperti cumi-cumi, kerang dan beberapa jenis ikan mampu menjadi pemicu hati untuk memproduksi asam urat berlebih. Maka, seafood menjadi salah satu jenis makanan yang harus dihindari oleh penderita asam urat dan kolesterol yang tinggi. 

Soft Drink

Soft drink menjadi salah satu jenis minuman yang memiliki kadar fruktosa yang sangat tinggi. Karenanya mampu memicu terjadinya risiko asam urat dan berimbas dengan kolesterol yang meningkat. Alangkah baiknya untuk menghindari soft drink dan menggantinya dengan memperbanyak konsumsi air putih demi memenuhi kebutuhan air dalam tubuh. Kamu juga bisa membuat olahan air dengan perasan jeruk nipis atau jeruk lemon untuk mendapatkan vitamin C dan sensasi segar saat meminumnya.

Sirup

Sama seperti soft drink, sirup juga menjadi salah satu minuman dengan kadar fruktosa yang amat tinggi, bahkan bisa menyebabkan produksi asam urat yang berlebihan. Maka, kamu tidak dianjurkan untuk mengonsumsi minuman atau olahan yang mengandung sirup dengan kadar yang sangat tinggi di dalamnya. 

Asparagus

Asparagus masuk ke daftar makanan yang menjadi pantangan bagi penderita asam urat dan kolesterol. Asparagus memiliki kandungan kalium yang sangat tinggi. Begitupun dengan kandungan purin di dalamnya yang termasuk dalam kategori tinggi. Maka, mengkonsumsi asparagus tidak dianjurkan bagi penderita asam urat dan kolesterol tinggi. Kamu harus menghindari konsumsi asparagus untuk kesehatan tubuhmu jika memiliki permasalahan dan gangguan asam urat serta kolesterol tinggi.

Daging Olahan

Terakhir, pantangan bagi penderita asam urat dan kolesterol adalah olahan daging seperti salami dan ham. Jika kamu memiliki masalah asam urat dan kolesterol sebaiknya menghindari makanan daging olah. Karena daging olahan umumnya per 100 gram mengandung 120,4 mg purin dan dalam ham terdapat 138,3 mg purin. Dengan kadar purin tersebut kamu memang harus menghindarinya. Bahkan di dalamnya mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi hingga bisa memicu kenaikan berat badan yang ekstrim. 

Demikian pembahasan mengenai daftar pantangan makanan, minuman dan buah-buahan bagi penderita asam urat dan kolesterol. Dengan mengetahui pantangan makanan, minuman serta buah-buahan akan membuat penderita asam urat dan kolesterol terhindar dari purin yang berlebihan dan mampu memicu asam urat.