Cara Meningkatkan Kesuburan Pria

Nesiaverse.com – Ada berbagai cara untuk membantu meningkatkan kesuburan pada pria. Salah satu parameter kesuburan seorang pria adalah sperma yang sehat. Sperma yangs eat itu tentunya penting karena memengaruhi kesuburan pria yang ingin memiliki keturunan. 

Sperma yang sehat mempengaruhi keberhasilan dari pembuahan dan kesehatan kehamilan secara menyeluruh. Sehingga berdasarkan pada pedoman dari Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO, para ahli menilai jumlah sperma yang sehat adalah 15 juta per mL atau setidaknya 39 juta per ejakulasi.

Sehingga dokter menilai jika jumlah sperma dibawah 15 juta per mL rendah maka dapat menyebabkan permasalahan kesuburan dari seorang pria. Jika dilihat dari Medical News Today, maka sperma yang sehat itu ditentukan dari bentuk kepala yang tulang dan ekor yang panjang yang kuat. 

Masalah kesuburan atau infertilitas tidak hanya dialami oleh wanita saja, namun oleh pria juga. Meskipun tentunya berbeda, Umumnya permasalah ini disebabkan oleh faktor kesehatan hingga gaya hidup yang tidak sehat, sehingga berdampak pada kesuburan pria. 

Sehingga jika ingin merencanakan program hamil, tentunya kesuburan pasangan menjadi alasan atau faktor yang menghasilkan keturunan dan butuh eprntaikan khusus. Untuk meningkatkan peluang kehamilan, kesuburan dai pria juga memiliki peran yang penting. 

Maka, kamu harus mengetahui permasalahan infertilitas atau kesuburan pada pria tidak hanya karena organ reproduksi saja. Namun, seperti yang sebelumnya kami bahas bahwa sperma yang buruk kualitasnya dapat menyebabkan pembuahan yang gagal, pun sebaliknya.

Penyebab Gangguan Kesuburan Pada Pria

Faktor penyebab infertilitas atau gangguan kesuburan pada pria adalah sebagai berikut ini. 

Kualitas Sperma Buruk

Penyebab umum infertilitas atau masalah kesuburan pada pria adalah kualitas air mani yang buruk. Cairan yang memiilki akdnuanagan sperma yang dikeluarkan ketiak berhubungan intim. Hal tersebut dipengaruhi oleh jumlah sperma yang sedikit, pergerakan sperma yang tidak baik, membuat sperma sulit berenang menuju sel telur hingga sperma abnormal. 

Gangguan Testis

Selain itu gangguan testis menjadi salah satu penyebab terjadinya infertilitas pada pria. Testis sendiri merupakan tempat untuk memproduksi dan menyimpan sperma. Sehingga jika rusak, hal ini akan mempengaruhi kualitas sperma dan kesuburan. 

Gangguan Hormonal

Hormon FSH dan LH sangat dibutuhkan, hal ini agar testis dapat bekerja sebagaimana fungsinya memproduksi hormon testosteron dan sperma. Sehingga jika ada gangguan hormon maka dapat mempengaruhi produksi sperma. 

Gangguan Ejakulasi

Pada beberapa pria, yang mengalami gangguan ejakulasi, maka perlu diketahui bahwa hal tersebut bisa membuat mereka mengalami kesulitan untuk mengeluarkan sperma ketika berhubungan intim.

Nah, diantara banyaknya penyebab infertilitas diatas, maka terdapat beberapa kondisi medis yang menyebabkan gangguan kesuburan pada pria. Infeksis istme reporisi atau saluran kemihlah yang menyebbakan infertilitas atau gangguan kesuburan. 

Dengan mengetahui permasalahan tersebut, maka tentunya kamu dapat melakukan beberapa cara guna meningkatkan kembali kesuburan pada pria. Tidak hanya itu, kamu juga harus dapat meningkatkan kualitas sperma itu sendiri. 

Tidak hanya untuk keberhasilan program hamil yang direncanakan dengan pasangan. Namun, kualitas sperma yang sehat juga akan menunjukan kondisi tubuh yang sehat. Nah, kualitas sperma yang buruklah yang menyebabkan infertilitas pada pria. 

Cara Meningkatkan Kesuburan Pria

Berikut cara untuk meningkatkan kesuburan pada pria,sehingga akan membantu perencanaan program hamil bersama pasangan. 

Konsumsi Antioksidan

Cara pertama untuk meningkatkan kesuburan pada pria adalah dengan meningkatkan konsumsi antioksidan. Antioksidan memang dikenal sebagai antikanker dan penangkal jantung. Namun, siapa sangka jika antioksidan juga dapat membantu meningkatkan kesuburan pria. 

Dalam sebuah penelitian ditemukan jika pria yang mengonsumsi antioksidan dalam bentuk suplemen memiliki sedikit resiko sperma yang rusak jika dibandingkan pria yang tidak mengonsumsi antioksidan. 

Selain itu, pasangan memiliki peluang kehamilan yang jauh lebih tinggi, jika sang pria mengkonsumsi antioksidan tambahan. Selain itu ada banyak antioksidan yang dapat ditentukan di makanan yang tinggi kandungan protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. 

Kamu juga dapat mengkonsumsi hati sapi, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian sehingga banyak jenis makanan lainnya yang dapat mendukung meningkatkan kesuburan pria. Kamu juga harus melihat porsi dan cara pengolahannya yang baik dan sehat. 

Konsumsi Makanan Sehat

Selanjutnya, kamu harus mulai memperbaiki pola makan, dimana dianjurkan mengonsumsi makanan sehat. Makanan sehat tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan tubuh saja. Namun, makanan sehat juga dapat menjaga dan meningkatan kesuburan pria. 

Mengonsumsi makanan yang sehat adalah yang memiliki kenangan serat, protein, karbohidrat dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu kami akan dapat menjaga berat badan secara baik dan tetap ideal. 

Pasalnya, jika mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, tentunya hal tersebut akan mengganggu kesuburan atau menyebabkan infertilitas pada pria. Sehingga kamu harus memperhatikan sumber dan jenis makanan yang dikonsumsi. 

Pilihlah sumber protein tanpa lemak, seperti ikan dan ayam, selain itu ada sayuran dan buah segar lainnya, ada lemak sehta seperti minyak zaitun hingga kacang-kacangan dan biji-bijian. Perhatikan juga cara pengolahan dan porsi yang kamu konsumsi. 

Berhenti Merokok

Untuk meningkatkan kesuburan pada pria, kami harus berhenti merokok. Berhenti merokok adalah salah satu cara meningkatkan kualitas sperma dan menjaga kesuburan pada pria. Hal ini diklaim menjadi salah satu cara yang ampuh dan teruji. 

Dalam sebuah studi juga ditemukan bahwa merokok dapat mempengaruhi banyaknya aspek kesehatan pria, diantaranya adalah aspek penurunan jumlah sperma, penurunan motilitas sperma yaitu kemampuan berenang sperma dan bentuk sperma itu sendiri. 

Nah, kebiasaan merokok pada pria ini, dapat mempengaruhi kesuburan pada pria narutonya. Dalam sebuah penelitian juga ditemukan jika merokok memiliki efek negatif, khususnya pada keberhasilan pengobatan pada pasangan. 

Yang mana orang tersebut menggunakan IVF dengan perawatan kesuburan ICSI. Kemudian pada wanita yang terpapar asap rokok ini memiliki tingkat keberhasilan IVF yang jauh lebih rendah dan kemungkinan peningkatan rikso keguguran ketiak persalinan. 

Kurangi Konsumsi Alkohol

Berikutnya, cara untuk meningkatkan kesuburan pria adalah dengan mengurangi konsumsi alkohol. Kareena salah satu yang menyebabkan gangguan dan penurunan kesuburan pada pria adalah dengan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan. 

Sehingga untuk meningkatkan kesuburan kembali, kamu harus mengurangi konsumsi alkohol. Hal ini juga akan berdampak pada kesuburan pria. Dalam sebuah penelitian pada orang dengan gangguan penggunaan alkohol, maka ditemukan hanya 12% pria yang memiliki jumlah sperma dan kesehatan yang normal. 

Hal tersebut jika dibandingkan dengan 37% non perokok dan non alkohol. Maka, asupan alkohol sendiri dikaitkan dengan jumlah sperma yang lebih rendah, lebih sedikit sperma yang memiliki bentuk normal hingga motilitas sperma yang lebih buruk. 

Olahraga

Terakhir, cara untuk meningkatkan kesuburan pria adalah dengan rajin melakukan aktivitas olahraga. Selain baik untuk kesehatan, olahraga yang dilakukan secara teratur ini dapat meningkatkan kadar testosterone yang dapat meningkatkan kesuburan pada pria. 

Selain itu hal tersebut dibuktikan dengan hasil studi bahwa pria yang berolahraga secara teratur mmeiliki kadar testosterone yang lebih tinggi dengan kualitas air mani yang jauh lebih baik dan berkualitas. 

Nah, sebaliknya, kamu dianjurkan untuk menghindari olahraga yang berat, yaitu olahraga yang berlebihan sebab olahraga yang berlebihan mampu mengurangi kadar testosterone. Maka, biasakan olahraga secara rutin, minimal 3 kali dalam seminggu. 

Demikian pembahasan mengenai beberapa cara untuk membantu meningkatkan kesuburan pada pria. Kamu dapat memperhatikan dan melakukan beberapa hal diatas. Dengan begitu maka kamu dapat menjalani progaram hamil dengan pasangans ecara lancar dan baik.