Cara Mengatasi Dehidrasi Pada Orang Dewasa

Nesiaverse.com – Ada beberapa cara ampuh untuk mengatasi dehidrasi, khususnya pada orang dewasa. Banyak yang menyepelekan dehidrasi, bahkan pada orang dewasa sekalipun. Padahal dampak yang ditimbulkannya sama-sama berbahaya. 

Penanganan dehidrasi sendiri memiliki tujuan guna membantu untuk mengganti cairan serta mineral di dalam tubuh yang sebelumnya menghilang. Dengan begitu tubuh akan kembali seimbang, dimana sistem kerja dan jantung kembali normal. 

Ketika seseorang mengalami dehidrasi, tubuhnya tidak hanya kehilangan cairan saja. Namun, did alma tubuhnya akan kehilangan gula dan garam juga. Sehingga penting untuk mengetahui cara yang tepat untuk mengatasi permasalahan dehidrasi pada orang dewasa sekalipun.

Cara Mengatasi Dehidrasi Pada Orang Dewasa

Dehidrasi adalah kondisi dimana seseorang mengalami kehilangan atau kekurangan cairan didalam tubuh, dimana terjadinya secara berlebihan. Kondisi ini juga bisa timbul karena adanya berbagai macam masalah kesehatan dan tentunya harus segera ditangani. 

Kamu perlu mengetahui, jika cairan didalam tubuh memiliki pencernaan yang sangat penting bagi keberlangsungan segala sistem dan organ diantaranya membantu sistem pencernaan, menjaga suhu normal tubuh, menjadi pelumas sendiri hingga mendukung sistem pencernaan. 

Sehingga jika kamu mengalami dehidrasi tentunya,segala sistem dan kinerja organ tubuh juga akan mengalami penurunan. Maka, penting untuk mengetahui cara mengatasi dehidrasi pada orang dewasa. Hal ini dilakukan untuk mengembalikan fungsi dan sistem organ dalam tubuh. 

Sebelum mengetahui cara mengatasi dehidrasi pada orang dewasa, kamu dianjurkan untuk mewaspadai beberapa gejalanya, sehingga dapat melakukan tindak pencegahan. 

• Sering merasakan haus

• Munculnya bau yang tidak sedap dari mulut

• Kulit yang cenderung kering

• Frekuensi buang air kecil yang berkurang atau menurun

• Kondisi urine yang aman memiliki warna yang lebih gelap disertai dengan bau yang lebih tajam

Namun, gejala dehidrasi sendiri terbagi menjadi 2, yaitu gejala dehidrasi ringan dan dehidrasi berat yang kerap kali terjadi pada orang dewasa. 

Gejala Dehidrasi Ringan

• Mulut terasa kering

• Badan terasa lemah, lesu dan mudah lelah dibandingkan biasanya

• Kondisi otot yang terasa lemas dan tidak bertenaga

• Kondisi kulit yang cenderung kering dan tidak sehat

• Timbulnya rasa nyeri atau pusing karena sakit kepala

• Mengalami penurunan frekuensi dari buang air kecil, tidak seperti biasanya

• Adanya peningkatan haus atau dehidrasi yang semakin meningkat

Gejala Dehidrasi Berat

• Munculnya rasa haus yang berlebihan, hingga extreme

• Mengalami penurunan tekanan darah

• Kondisi jantung terasa berbeda, dimana detak jantung cenderung lebih cepat, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman

• Peningkatan ritme nafas yang cenderung menjadi lebih cepat dan membuat penderitanya lebih mudah kelelahan

• Memiliki warna urine yang sangat gelap atau cenderung coklat

• Urine memiliki kondisi yang cenderung lebih padat atau kental 

• Kondisi dimana tubuh kurang memproduksi keringat

• Mengalami demam secara mendadak

• Kondisi mata yang tampak cekung

• Tutor atau dikenal dengan penurunan elastisitas pada kulit

Nah, banyaks ekali faktor penyebab terjadinya dehidrasi diatas, umumnya dikarenakan kurangnya konsumsi cairan dalam tubuh. Sehingga orang tersebut akan mengalami kehilangan banyak cairan secara berlebihan, bisa juga terjadi karena kombinasi dari keduanya. 

Selain itu penyebab lainnya juga bisa dikarenakan lupa konsumsi air putih, hal ini bisa dikarenakan jadwal yang terlalu padat sehingga lupa untuk menghidrasi tubuh dengan air. Kondisi-kondisi inilah yang dapat menyebabkan seseorang lupa dan abai mengenai cairan di dalam tubuh. 

Kemudian dehidrasi juga bisa terjadi karena seseorang terjangkit penyakit. Misalnya jenis penyakit seperti diare, muntah, berkeringat secara berlebihan, diabetes dan masih banyak lainnya. Maka penting mengetahui cara untuk mengatasi dehidrasi pada orang dewasa. Berikut cara mengatasi dehidrasi pada orang dewasa yang baik dan tepat. 

Rehidrasi

Cara pertama yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi dehidrasi pada orang dewasa adalah melakukan rehidrasi. Yang mana kamu akan dianjurkan untuk mengonsumsi cairan yang mengandung elektrolit yang baik bagi tubuh. Hal ini guna untuk mengganti cairan yang hilang sebelumnya. 

Cairan yang mengandung elektrolit ini sebab kamu dapatkan dengan mudah, dengan memblinya di toko atau apotik terdekat. Selain itu jika kamu kesulitan untuk menemukannya, kamu dapat mengolahnya sendiri, bahkan caranya sangat mudah. 

• Pertama, kamu cukup siapkan setengah sendok teh garam

• 7 sendok teh gula pasir

• 1 liter air

Setelah melengkapi bahan-bahan tersebut, maka kamu bisa langsung mencampur ketiga bahan tersebut, maka cairan elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh selesai. Konsumsi secara berkala, namun bagi kamu yang memiliki kondisi medis tertentu, maka dianjurkan untuk berkonsultasi sebelumnya. 

Hindari Kafein dan Minuman Manis

Ketika dehidrasi berlangsung, kamu akan dianjurkan untuk menghindari jenis minuman berkafein dan minuman manis. Kedua jenis minuman tersebut justru dapat memicu dan menyebabkan dehidrasi yang semakin parah.

Sehingga kamu dianjurkan untuk menghindari jenis minuman terbuat, diantaranya adalah minuman seperti kopi, teh hingga bersoda. Konsumsi dari alkohol juga alangkah baiknya dihindari atau justru dikurangi, karena hal ini akan berdampak buruk bagi tubuh, ketika mengalami dehidrasi. 

Konsumsi Obat-obatan

Selain untuk mengganti cairan yang hilang, dehidrasi juga dapat kamu atasi dengan mengonsumsi jenis obat yang sesuai, diantaranya adalah obat atau suplemen yang tepat. Ketika kamu mengalami dehidrasi akibat diare, maka kamu dianjurkan untuk mengkonsumsi obat diare. 

Korean nantonya cairan yang keluar dari tubuh akan dihentikan, ketika kamu mengonsumsi obat anti diare tersebut. Kamu harus mengetahui permasalahan atau faktor penyebab kamu mengalami dehidrasi, sehingga akan mudah mencari cara untuk mengatasi permasalahan dehidrasi pada orang dewasa. 

Konsumsi Sayur dan Buah Kaya Air

Selanjutnya, kamu dapat mengatasi dehidrasi dengan mengonsumsi jenis sayur dan buah yang kaya akan kandungan air di dalamnya. Umumnya, jenis makanan untuk mengatasi dehidrasi ini dari sayuran dan buah memeiliki akdnauangan air sebanyak 90% bahkan lebih. 

Nah, berikut beberapa jenis sayuran dan buah yang kaya akan kandungan air, sehingga dapat kamu konsumsi sebagai cara untuk mengatasi permasalahan dehidrasi pada orang dewasa. 

• Seledri

• Semangka

• Timun

• Stroberi

• Kembang kol

• Selada

• Melon 

• Jeruk

Dengan mengkonsumsi cayudaran dan bauh-bauh an yang kaya akan kandungan air di dalamnya, hal ini juga membantu untuk menambah asupan kalori. Maksudnya adalah cara ini dapat menambahkan energi pada tubuh dan mengurangi kelelahan yang diakibatkan oleh depresi.

Konsumsi Jus Buah Kaya Air

Berikutnya, kamu dianjurkan untuk mengkonsumsi beberapa jenis minuman jus buah yang kaya akan air. Selain membantu menutrisi tubuh, hal ini juga bermanfaat untuk mengatasi dehidrasi. Nah, berikut beberapa jenis buahan yang kaya akan kandungan air dan tentunya coock diolahe emnajdi jus. 

• Jeruk

• Nanas

• Apel

• Anggur

• Pir

Nah, demikian cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi permasalahan dehidrasi pada orang dewasa. Permasalahan dehidrasi tidak boleh kamu abaikan, justru karena semakin dewasa maka persentase seseorang mengalami dehidrasi lebih tinggi lagi. 

Selain itu orang dewasa mudah dan juga rentan terhadap berbagai jenis penyakit yang disebabkan oleh dehidrasi. Maka, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi jenis minuman atau makanan diatas untuk mengatasi permasalahan dehidrasi pada orang dewasa.