10 Buah Yang Bagus Untuk Daya Tahan Tubuh Anak

Nesiaverse.com – Untuk mendukung, menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh anak, kamu dapat memberikan asupan buah yang bagus dan mampu memenuhi nutrisinya. 

Melihat anak yang tubuh dengan seta dan tidak mudah sakit adalah salah satu harapan bagi setiap orang tua. Nah, salah satu upaya yang dapat dilakukannya adalah dengan menjaga kesehatan si kecil beserta sistem imunitas yang baik juga. 

Sehingga untuk memastikan anak dapat menjalani harinya dengan aktif dan ceria, dirinya harus memiliki sistem imunitas yang baik juga. Namun, anak-anak memiliki kondisi sistem imunitas yang belum sempurna. 

Dimana imunitas anak bisa naik dan turun sewaktu-waktu. Maka, tentunya membutuhkan cara untuk menjaga dan meningkatkan imunitas anak, salah satu yang memberikan asupan buah yang bagus untuk daya tahan tubuh anak. 

Buah Yang Bagus Untuk Daya Tahan Tubuh Anak 

Sebagai orang tua pastinya kamu berusaha dan melakukan yang terbaik untuk memenuhi kebutuhan dan asupan nutrisi harian si kecil. Diantaranya adakah asupan nutrisi dan vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh anak, dari konsumsi buah-buahan segar. 

Banyaknya virus dan bakteri serta penyakit yang berada dimana saja, tentunya menjadi salah satu kekhawatiran orang tua. Khususnya jika anak dalam kondisi yang kurang fit maka berbagi virus dna bakteri dapat lebih mudah untuk menyerangnya, bahkan membuatnya jatuh sakit. 

Imunitas merupakan salah satu hal yang mengacu pada kemampuan dalam sistem kekebalan tubuh, struktur biologis tubuh, hingga organ yang secara khusus memang dikembangkan guna melawan infeksi dan mencegah terjadinya berbagai jenis penyakit. 

Hal ini merupakan salah satu tugas dari imunitas guna melindungi tubuh dari infeksi. Hal ini tentunya akan membantu tubuh untuk mengidentifikasi serta menghancurkan jutaan mikroba, diantaranya bakteri, virus, parasit, jamur yang dapat menembus tubuh setiap hari. 

Dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh atau meningkatkan imun anak, dengan cara mengkonsumsi makanan terbaik, salah satunya adalah mengonsumsi buah-buahan. 

Selain kaya akan berbagai jenis vitamin dan serat di dalamnya, bauh-bauhan juga dapat membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Nah, bagi kamu yang ingin mengetahui jenis buah apa saja yang bagus untuk daya tahan tubuh anak, berikut rekomendasi.

Aprikot

Aprikot merupakan salah satu jenis buah yang memiliki sifat anti inflamasi. Buah satu ini adalah buah antioksidan yang memiliki kandungan yang bekerja dalam meningkatkan sistem imunitas atau daya tahan tubuh. 

Sehingga anatomi sistem imunitas meningkat dan mampu melawan infeksi, virus dan penyakit umum lainnya. Buah aprikot memiliki kandungan vitamin A, vitamin C serta potasium yang banyak serta makanan yang baik untuk kesehatan tubuh anak. 

Jeruk

Jeruk merupakan salah satu jenis buah-buahan jenis sitrus. Buah jenis sitrus sendiri merupakan salah satu jenis buah yang bermanfaat baik bagi sistem imunitas tubuh, khususnya pada anak-anak. 

Hal ini dikarenakan buah jeruk satu buah sitrus memiliki jumlah dan kandungan vitamin C yang tinggi. Sehingga dapat membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan antioksidan. 

Selain itu, buah jeruk juga dapat membantu tubuh guna menyerap nutrisi seperti zat besi yang mana mampu mendukung sistem kekebalan tubuh untuk tumbuh menjadi lebih kuat lagi. 

Buah Berry

Selanjutnya adalah buah berry, yang dikenal sebagai buah pahlawan dalam membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak. Buah beri termasuk buah strawberry, blackberry, raspberry, blueberry dan cranberry. 

Buah ini memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan fitokimia did alamnya. Yang tentunya memiliki peran penting dalam membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus untuk melawan peradangan. 

Buah beri juga mampu membantu mencegah pembentukan radikal bebas di dalamnya, yang menyebabkan kerusakan pada sel did alma tubuh.

Buah beri, khususnya blueberry memiliki kandungan antihistamin alami, yang mana mampu membantu mengurangi peradangan sekaligus meminimalkan gejala seperti pilek, hidung tersumbat yang dapat mengganggu anak. 

Alpukat

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang mudah ditemui dimana saja. Siapa sangka jika buah satu ini memiliki kandungan lemak sehat dan vitamin E yang baik, nah keduanya merupakan kunci sistem kekebalan anak. 

Nantinya anak dapat menambahkan alpukat sebagai pendamping saat sarapan, atau dalam sandwich ketika makan siang pada menu makanan untuk anak. Buah alpukat ini bisa diolah sedemikian rupa agar disukai oleh anak-anak. 

Mengonsumsi buah alpukat ini tentunya dapat membantu menjaga dan meningkatan daya tahan tubuh anak dengan baik. Namun, kamu harus memperhatikan jumlah atau porsinya, karena alpukat juga memiliki kandungan lemak. 

Jeruk Bali

Buah selanjutnya adalah jeruk bali, yang tidak berbeda jauh dengan buah jeruk. Jeruk bali merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik dan bagus bagi tubuh. Buah satu ini memiliki kandungan yang kaya akan serta disertai vitamin A di dalamnya. 

Sehingga jeruk bali ini dapat membantu dan mendukung sistem kekebalan serta penglihatan anak. Buah satu ini memiliki kalori yang rendah, dimana setengah dari jeruk bali ini memiliki kandungan 52 kalori saja.

Kemudian jeruk bali memiliki kandungan 88% air yang akan membantu anak terhidrasi dan merasa kenyang lebih cepat. Sehingga si kecil akan terhindar dari konsumsi jenis jajanan yang tidak sehat yang bisa menyebabkan sakit juga. 

Apel

Buah apel merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan serat dan gula alami yang bagus bagi tubuh. Nah, tahukah kamu jika kulit apel ini memiliki kandungan quercetin? Yaitu sejenis flavonoid pigmen tumbuhan. 

Flavonoid pigmen tumbuhan itu merupakan salah satu jenis yang dapat membantu guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan ampuh mengurangi peradangan. Sehingga ketika kamu menyajikan buah apel untuk si kecil, maka dianjurkan untuk tidak mengelupas kulitnya.

Pir

Buah selanjutnya yang bagus untuk daya tahan tubuh anak alda buah pir. Buah satu ini memiliki kandungan serta dan klaim yang cukup tinggi. Selain itu, buah pir memiliki kandungan flavonoid anti inflamasi pada kulitnya. 

Sehingga kau dianjurkan untuk mengkonsumsi kulitnya, guna mendapatkan nutrisi super dari buah pir. Buah pir juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, sehingga baik guna meningkatkan sistem daya tahan tubuh anak. 

Pisang

Terakhir, buah yang bagus untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh adalah buah pisang. Buah satu ini mampu membantu untuk meningkatkan sistem imun anak. 

Kandungan vitamin B6 di dalam buah pisang inilah yang mampu meningkatkan sistem imunitas anak, dan nantinya anak akan terhindar dari berbagai jenis serangan virus, bakteri dan penyakit lainnya. 

Selain itu mengkonsumsi pisang juga sangat baik guna mendukung kesehatan usus, karena pisang merupakan jenis makanan prebiotik yang mampu menjaga kesehatan usus bagi anak maupun orang dewasa. 

Demikian pembahasan mengenai beberapa jenis buah yang dapat kamu konsumsi dan bagus untuk daya tahan tubuh anak. Nantinya, dengan memenuhi gizi anak dengan menambahkan menu buah-buahan di atas, maka daya tahan tubuh anak akan meningkat.