10 Buah dan Sayuran Untuk Melancarkan Peredaran Darah

Nesiaverse.com – Ada beberapa jenis buah dan sayur untuk membantu melancarkan peredaran darah. Jenis buah dan sayuran ini dapat membantu untuk mengoptimalkan sirkulasi darah dan merupakan modal awal yang dibutuhkan untuk mendapatkan fungsi tubuh yang optimal. 

Sirkulasi darah manusia yang lancar ini dapat membuat nutrisi, mineral serta oksigen disalurkan dengan baik ke seluruh bagian tubuh. Namun, sebaliknya, sirkulasi atau peredaran darah yang tidak lancar ini dapat menyebabkan berbagai macam masalah bagi tubuh. 

Adapun permasalahannya seperti kram di bagian otot, kesemutan proses penyembuhan luka yang jauh lebih lama hingga terjadinya stroke apapun gangguan jantung dalam kasus yang serius atau ekstrim. Maka, penting mengetahui cara melancarkan peredaran darah sejak saat ini. 

Salah satu upaya yang dapat kamu lakukan untuk membantu melancarkan sirkulasi atau peredaran darah adalah memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Buah dan sayuran merupakan salah satu jenis makanan untuk melancarkan peredaran darah dengan baik. 

Buah dan Sayuran Untuk Melancarkan Peredaran Darah 

Buah dan sayuran yang merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan berbagai jenis nutrisi, vitamin mineral yang baik bagi tubuh. Salah satu manfaatnya adalah untuk membantu melancarkan sistem peredarah darah dengan baik. 

Dengan melakukan kombinasi menu makanan tersebut, maka kamu dapat melakukan penerapan gaya hidup yang sehat, pola istirahat yang baik, mengelola stres dengan baik dan menjauhi rokok, alkohol yang buruk bagi tubuh. 

Sehingga dengan begitu kamu akan terhindar dari bergia gejala penyakit yang berkaitan dengan peredaran darah yang tidak lancar. Mengonsumsi buah dan sayuran merupakan cara yang tepat untuk melancarkan peredaran darah lewat jalur makanan. 

Langsung saja, berikut jenis buah-buahan dan sayuran yang baik untuk mendukung dan melancarkan sistem peredaran darah dalam tubuh dengan baik. 

Jeruk

Di Posisi pertama buah untuk melancarkan peredaran darah adalah jeruk, buah satu ini merupakan buah yang ampuh melancarkan peredaran darah. Karena jeruk sendiri tergolong jenis buah yang kaya akan kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya. 

Buah satu ini memiliki kandungan senyawa yang berfungsi sebagai antioksidan dan mampu menangkal radikal bebas di dalam tubuh. Sehingga nantinya jantung maupun pembuluh darah namun tetap sehat dan berfungsi secara optimal. 

Selain itu, jeruk juga memiliki kandungan flavonoid yang juga berfungsi sebagai zat antikanker dalam tubuh. Nah, kamu dapat mengkonsumsi buah jeruk untuk mengatasi permasalahan pada peredaran darah dalam tubuh. 

Alpukat

Selanjutnya adalah buah alpukat, yang mana buah satu ini merupakan jenis buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh. Hal tersebut dijelaskan dalam Journal of the American Heart Association dari hasil studi tahun 2015 lalu. 

Mereka memasukan buah alpukat ke dalam menu harian untuk mengatasi kolesterol jahat atau LDL. Hal ini umumnya dirasakan bagi orang-orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas. 

Kemudian tidak hanya itu saja, alpukat juga memiliki kandungan yang kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan Asam lemak omega-3 lah yang bekerja untuk menjaga sirkulasi darah atau untuk membantu melancarkan sistem peredaran darah dalam tubuh manusia. 

Pisang

Selanjutnya, pisang merupakan salah satu jenis buah yang dapat membantu untuk melancarkan sistem peredaran darah. Buah satu ini bekerja dan berkaitan dengan kandungan kalium di dalamnya. Hal ini karena dapat bekerja dan membantu untuk meningkatkan sistem aliran darah. 

Selain itu kandungan tersebut dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh juga. Karena faktanya, kalium mampu membantu ginjal untuk mengeluarkan natrium yang berlebihan dari dalam tubuh melalui urine. 

Nanti pada akhirnya dapat membantu untuk mengoptimalkan laju dari peredaran darah di dalam tubuh secara maksimal. Kamu dianjurkan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah yang tepat atau tidak berlebihan juga. 

Buah Delima

Buah berikutnya yang mampu untuk melancarkan peredaran darah adalah buah delima. Buah satu ini dapat dikonsumsi untuk membantu melancarkan sistem peredaran darah dengan baik. Karena buah delima ini memiliki biji yang manis dan bersifat antioksidan. 

Biji dalam buah delima mengandung antioksidan polifenol dan nitrat, yang mampu membuat pembuluh darah melebar. Sehingga pelebaran ini akan membuat alirand arah dapat mengalir dengan baikd an lancar ke seluruh tubuh dan sebaliknya. 

Kamu dapat mengkonsumsi buah delima ini dalam bentuk buah mentah secara langsung atau diolah menjadi jus maupun suplemen. Guna membantu meningkatkan aliran darah dan oksigenasi atau pemenuhan akan kebutuhan oksigen dari jaringan otot tubuh.

Buah Bit

Buah bit merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kandungan nitrat yang tinggi. Buah satu ini dapat diubah tubuh menjadi oksida nitrat yang mampu melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jaringan otot tubuh. 

Baik buah, jus bit dan suplemennya mampu meningkatkan aliran oksigen di jaringan otot tubuh, membantu merangsang peredaran darah dan membantu untuk meningkatkan aliran darah pada orang dewasa dengan permasalahan peredarannya. 

Mentimun

Sayuran yang dapat dikonsumsi untuk membantu melancarkan peredaran darah adalah mentimun. Mentimun merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. 

Mentimun sendiri memiliki kandungan vitamin K yang dapat membantu untuk mengurangi risiko proses pembekuan darah dalam tubuh. Mentimun ini juga memiliki kadar cairan, potasium dan serat yang tinggi di dalamnya. 

Karena kandungannya itu maka mentimun ini dapat membantu untuk melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Tidak hanya itu mentimun menjadi sayuran yang mengandung kadar flavonoid, lignan, triterpenoid yang bersifat anti radang. 

Wortel

Selanjutnya sayur yang dapat dikonsumsi untuk membantu melancarkan peredaran darah adalah wortel. Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat dikonsumsi dalam bentuk sayuran atau jus setiap harinya. 

Wortel ini dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan tekanan darah sistolik ke rentang yang optimal. Hal ini dikarenakan wortel merupakan sayuran yang memiliki kandungan yang mampu melindungi sistem penuh darah. 

Wortel melindungi sistem pembuluh darah ini dengan membantu meningkatkan status antioksidan total. Nantinya, kamu dapat memanfaatkan dan mengkonsumsi sayuran wortel ini dengan baik juga. 

Seledri

Berikutnya, sayuran yang dapat dikonsumsi guna melancarkan peredaran darah adalah seledri. Seledri memiliki kandungan folat, serat, kalium, molibdenum dan sejumlah vitamin C, vitamin K, vitamin A dan vitamin B. 

Dimana kandungan atau komposisi dari seledri seperti vitamin A ini berperan untuk membantu dan memastikan jantung secara efektif dalam memompa darah keseluruh tubuh. Sementara kandungan vitamin K ini bekerja secara efektif dalam mengendalikan kekentalan darah. 

Nah, dimana kandungnya ini dapat memainkan peran yang cukup penting dalam mendukung dan melancarkan peredaran darah yang sehat di dalam tubuh.

Lobak

Lobak merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki keunggulan yang luar biasa dalam membantu melancarkan sistem peredaran darah. Lobak sendiri merupakan sayuran yang kaya akan kandungan kalium di dalamnya. 

Kandungan kalium inilah yang dapat menormalkan tekanan darah dan mampu membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Sehingga bagi kamu yang memiliki permasalahan dalam sistem peredaran darah, bisa mengkonsumsi sayur lobak. 

Tomat

Terakhir sayuran yang dapat dikonsumsi untuk membantu melancarkan sirkulasi darah ini adalah tomat. Tomat sendiri memiliki kandungan lycopene, nutrisi yang penting dan memiliki banyak kandungan vitamin serta antioksidan. 

Kandungan didalamnya inilah yang dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah bagi para pengidap gangguan hipertensi atau pengidap darah tinggi. 

Selain itu, tomat sendiri mampu mengurangi aktivitas dari enzim pengonversi angiotensin atau ACE . Yang mana menyebabkan pembuluh darah mengkerut sehingga darah tetap terkontrol dengan baik.

Demikian pembahasan mengenai beberapa jenis buah dan sayuran untuk membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Dengan begitu akan mudah bagi kamu untuk menjaga sekaligus menghindari tubuh dari berbagai penyakit darah.