9 Bahaya dan Efek Samping Diet Keto
Nesiaverse.com – Diet keto merupakan salah satu diet yang tidak lepas dari bahaya dan efek samping. Program atau metode jenis diet apapun dapat menimbulkan efek samping jika kamu melakukannya tidak sesuai prosedur atau tidak benar. Begitupun dengan jenis diet keto yang dapat memberikan berbagai efek samping dan bahaya bagi kesehatan tubuh kamu.
Diet keto sendiri merupakan salah satu metode diet yang akan membantu kamu untuk menurunkan berat badan dengan frekuensi yang cepat. Namun, diet satu ini menjadi kontroversial, karena dianggap berbahaya dan memiliki efek samping yang dapat merusak kesehatan seseorang. Kamu tentunya tidak ingin hal ini terjadi bukan? maka penting untuk mengetahui bahaya dan efek samping dari diet keto, sekaligus hal penyebabnya.
Bahaya dan Efek Samping Diet Keto
Diet keto memiliki bahaya dan efek samping yang bisa mengganggu kesehatan tubuh kamu jika dilakukan tidak sesuai prosedur. Diet keto juga memang sangat bermanfaat bagi kamu untuk menurunkan berat badan secara drastis, dan mampu menjaga kesehatan tubuh jika dilakukan dengan benar. Namun, jika kamu melakukannya secara berlebihan dan tidak sesuai prosedur maka akan menyebabkan bahaya dan efek samping.
Efek samping dari diet keto penting untuk kamu ketahui, khususnya bagi kamu yang akan menggunakan metode diet satu ini. Diet keto memang membatasi asupan atau konsumsi karbohidrat pada tubuh. Namun, kamu akan meningkatkan konsumsi lemak dan protein. Jika kamu melakukan metode diet keto dengan cara yang tidak sesuai ada berbagai ancaman kesehatan yang mengintai.
Efek samping dari diet keto ini umumnya dikarenakan asupan karbohidrat dalam tubuh yang sangat rendah atau tidak ada sama sekali, bahkan dalam jangka waktu yang sangat lama atau berlebihan. Nah, berikut beberapa bahaya atau efek samping yang dapat mengintai kamu jika melakukan metode diet ini dengan cara yang tidak tepat.
Gejala Menyerupai Sakit Flu
Efek samping pertama yang bisa kamu rasakan adalah flu. Flu yang disebabkan pola diet keto yang tidak baik ini akan mengganggu kesehatanmu. Bahkan dapat membuat kepala kamu diserang rasa nyeri, menurunnya konsentrasi untuk menjalani aktivitas sehari-hari mulai timbul rasa nyeri pada otot di area tubuh.
Beberapa orang pengguna diet keto ini umumnya bisa mengalami mual-mual, lemas kesulitan tidur seperti insomnia hingga menurunnya konsentrasi harian. Hal ini dikarenakan menurun atau bahkan sedikitnya jumlah karbohidrat yang diterima oleh tubuh, dibandingkan hari-hari sebelum kamu diet keto.
Bau Mulut Yang Tidak Sedap
Efek samping lainnya dari diet keto adalah kondisi mulut kamu yang menimbulkan bau yang tidak sedap. Hal ini dikarenakan oleh aseton yang mana merupakan salah satu zat yang dihasilkan sebagai produk sampingan dari sistem metabolisme lemak dalam tubuh. Aseton merupakan salah satu zat yang menyerupai cairan pembersih kutek, dan bau yang dihasilkan pun akan tercium selama berhari-hari. Khususnya pada awal kamu menjalani diet keto.
Penyakit Ginjal yang Memburuk
Jika kamu adalah seseorang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti pengidap ginjal. Maka, kamu harus berhati-hati, pasalnya diet keto sendiri dapat memperburuk kondisi kesehatan ginjal kamu. Bahkan dalam beberapa kasus dapat membuat area ginjal kamu mengalami kerusakan. Umumnya dikarenakan pola makan yang tinggi protein dalam diet keto.
Maka, kamu harus memperhatikan pola diet keto, yang mana diet ini termasuk kelas diet yang cukup ekstrim. Sehingga tidak semua dapat menjalani diet keto berdasarkan kondisi fisik atau riwayat kesehatannya. Jadi, sebelum memutuskan untuk menjalani diet ini kamu harus paham dan menyadari kondisi serta fisik untuk menempuh program diet tersebut.
Mengalami Gangguan Pencernaan
Efek samping atau bahaya yang bisa dialami oleh kamu yang melakukan diet keto adalah adanya gangguan sistem pencernaan. Hal ini sering kali terjadi ketika kamu memulai program diet. Hal ini dikarenakan asupan serta maupun karbohidrat kurang dalam tubuh, begitupun dengan air.
Tidak sedikit orang yang mengalami gangguan sembelit hingga diare yang dikarenakan program diet yang tidak berjalan dengan lancar. Lakukanlah program diet keto ini sesuai dengan prosedurnya. Sehingga tidak akan mendatangkan efek samping bagi kamu saat melakukannya.
Kram Otot
Kram otot bisa menjadi salah satu efek samping yang terjadi karena diet keto yang tidak baik. Bagi kamu yang mengalami kram otot selama masa diet keto umumnya kamu kurang mendapatkan asupan mineral. Sehingga dengan kurangnya asupan mineral pada tubuh, hal ini akan membuat elastisitas dan kekuatan pada otot melentur.
Ketika kamu menjalani diet keto, kamu harus mengkonsumsi asupan protein. Dengan begitu kamu akan mendapatkan pola makan yang tinggi protein dna dapat meningkatkan kadar asam urat jika kamu mengkonsumsinya dari batas wajar. Maka, perhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi selama masa diet keto.
Ketoasidosis
Selanjutnya, ada ketoasidosi yang aman merupakan kondisi berbahaya ketika produksi kadar keton dalam darah sangat tinggi. Hal tersebut umumnya menjadi salah satu alasan yang menyebabkan pengantin kematian. Seseorang yang berisiko berada dalam kondisi satu ini adalah penderita diabetes.
Berikut beberapa gejala ketoadisis diabetik.
- Seringkali membuang air kecil di belakang
- Timbulnya rasa nyeri pada area perut.
- Seringkali merasa haus dan mulut mulai terasa kering
- Muncul rasa mual hingga muntah-muntah
- Pernapasan mulai terganggu dan mulai tidak nyaman
- Masa, linglung
- Aroma nafas beraroma seperti buah-buahan.
Masalah Kognitif
Kamu akan mengalami masalah kognitif, yang aman rendahnya konsumsi sumber energi pada diet keto ini membuat kamu akan merasakan permasalahan kognitif pada pelaku diet keto. Hal inilah yang dapat mempengaruhi hal lainnya, dimana kamu akan mengalami mood swing, konsentrasi terganggu bahkan mengalami depresi juga. Umumnya hal ini terjadi hingga otak dan tubuh mulai bisa beradaptasi dengan kondisi semula.
Berat Badan Naik Setelah Diet
Ketika kamu mengalami penurunan berat badan secara drastis, maka jangan kaget juga jika kamu mengalami peningkatan berat badan yang disebabkan pola diet yang tidak benar. Berat badan kamu akan langsung naik ketika kamu mulai mengonsumsi karbohidrat lagi, misalnya nasi atau makanan berta lainnya. Sehingga peningkatan yang terjadi ini akan sangat drastis perkembangannya.
Kadar Gula
Terakhir, salah satu efek samping atau bahaya yang disebabkan oleh diet keto adalah kadar gula tubuh yang mengalami penurunan secara drastis. Hal itu tubuh juga akan beradaptasi. Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan gula yang dihasilkan dari proses pemecahan karbohidrat.
Maka, tubuh akan beradaptasi hipoglikemik, karena tubuh sendiri beradaptasi dengan pola makan yang tinggi. Maka, perhatikan jumlah atau konsumsi makanan yang akan membuat kamu aman.
Demikian pembahasan mengenai bahaya dan efek samping yang bisa ditimbulkan oleh pola diet keto yang salah satunya tidak benar. Dengan mengetahui efek samping yang ditimbulkan kamu akan lebih berhati-hati untuk menjalani diet keto ini. Lakukan konsultasi untuk jenis dan metode diet yang sesuai dan kamu butuhkah.
Latest Post
