Nesiaverse.com – Salah satu olahraga yang bisa menurunkan berat badan adalah Zumba, olahraga yang termasuk dalam kategori tarian ini bisa membakar banyak kalori dalam tubuh, lalu Zumba 15, 20 dan 30 menit membakar berapa kalori?
Tak hanya diet saja cara yang ampuh dalam menurunkan berat badan adalah olahraga agar kalori dalam tubuh seimbang. Sebelum melakukan Zumba, banyak orang yang penasaran mengenai berapa kalori yang akan dibakar ketika melakukan Zumba dalam 15 menit, 20 menit dan 30 menit.
Nah berikut ini merupakan jawaban yang mungkin kamu butuhkan untuk menjawab jumlah kalori yang akan dibakar ketika melakukan senam Zumba.
Advertisment
Zumba 15, 20 dan 30 Menit Membakar Berapa Kalori?
Advertisment
Zumba merupakan senam, tarian aerobik yang terinspirasi dari tarian gaya latin yang berasal dari Amerika seperti salsa dan hip-hop. Kata Zumba berasal dari Spanyol yang memiliki arti bergerak cepat.
Terdapat banyak jenis Zumba yang bisa kamu coba. Mulai dari Zumba Step yang merupakan tarian Zumba paling umum. Kemudian Zumba Toning yang merupakan tambahan dari Zumba standar dengan parts tambahan.
Ada juga Zumba Gold yang didedikasikan untuk orang tua, hingga Zumba Aqua yang dilakukan dalam kolam renang dan Zumba Strong yang merupakan tarian seperti dancing dengan tambahan latihan push up, lunges dan squat.
Lantas berapa kalori yang akan dibakar ketika melakukan Zumba 15, 20 dan 30 menit?
Secara umum dalam satu jam melakukan Zumba dengan intensitas sedang akan membakar 300 hingga 900 kalori.
Sedangkan untuk 3o menit Zumba akan membakar 150 hingga 450 kalori, 20 menit Zumba akan membakar kalori 100 hingga 300 kalori dan 15 menit Zumba membakar 75 hingga 225 kalori.
Namun hal ini akan berbeda tergantung dengan intensitas Zumba yang kamu lakukan. Jika intensitas lebih tinggi tentu saja kalori yang dibakar akan lebih banyak dan sebaliknya.
Beberapa hal yang harus diperhatikan ketika hendak melakukan Zumba, salah satunya adalah dengan mengisi karbohidrat sebelum melakukan Zumba.
Hal ini dikarenakan Zumba akan sangat melelahkan dan tanpa adanya asupan nutrisi dalam tubuh, tarian Zumba akan terganggu dan akan menghambat pembakaran pada kalori.
Tak hanya itu, jangan berlebihan ketika melakukan Zumba, sebaiknya atur jadwal untuk melakukan Zumba, misalnya seminggu tiga kali pada waktu pagi hari yakni pukul 06:00 hingga 09.00 pagi hari.
Demikian diatas merupakan ulasan mengenai berapa kalori yang akan dibakar ketika Zumba 15, 20 dan 30 menit. Semoga saja ulasan diatas dapat membantu untuk kamu yang saat ini sedang menurunkan berat badan.