Nesiaverse.com – Untuk meningkatkan persentase kehamilan, kamu dapat mengonsumsi vitamin untuk kesuburan wanita. Sehingga dengan begitu akan mempermudah proses kehamilan dan mendapatkan omongan seperti yang diharapkan.
Mengonsumsi makanan dan suplemen yang kaya akan kandungan atau zat gizi akan membantu untuk meningkatkan peluang kehamilan seseorang. Nah, disinilah kamu harus mengetahui jenis vitamin apa sajakah yang mendukung kesuburan seorang wanita.
Selain itu tubuh yangs ehat juga meurpakan salah satu kunci bagi setiap pasangan, yang ingin memiliki momongan. Sehingga jika salah satunya memiliki permasalahan pada kesuburan, tentunya akan menjadi hambatan atau sulit untuk hamil.
Advertisment
Hal tersebut bisa kamu hindari, dengan mengkonsumsi asupan vitamin dan mineral yang baik. Kamu dapat memperbaikinya dari jenis makanan dan suplemen atau vitamin yang mendukungnya.
Vitamin Untuk Kesuburan Wanita
Advertisment
Bagi pasangan yang tengah menantikan kehadiran momongan, tentunya kamu harus mengetahui dan mengkonsumsi jenis vitamin untuk kesuburan, begitupun pada wanita. Kau perlu mengonsumsi nutrisi dan vitamin yang tepat agar cepat hamil.
Dalam beberapa studi menunjukan jika asupan nutrisi dan vitamin tertentu dapat membantu proses peningkatan kesuburan pada seorang wanita. Kemudian nutrisi apa sajakah yang diperlukan dan vitamin apa yang dimaksud.
Memiliki buah hati memenga menjadi impian dan harapan banyak pasangan. Namun, jika salah satunya memiliki permasalahan untuk hamil akan sangat sulit. Maka, kamu perlu melakukan beberapa upaya yang dapat dilakukan agar cepat hamil.
Salah satunya adalah engos usmi vitamin untuk mendukung dan meningkatkan kesuburan pada wanita, Karena apa yang kamu konsumsi akan mempengaruhi kondisi kesehatan secara keseluruhan, salahs atunya tingkat kesuburan.
Nah langsung saja, berikut beberapa jenis nutrisi dan vitamin yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan pada wanita.
Zinc
Di Posisi pertama jenis vitamin yang baik untuk mendukung kesuburan wanita adalah Zinc atau seng. Zinc atau seng ini memiliki peranan yang baik dalam menjaga keteraturan dan siklus ovulasi dari tingkat kesuburan seorang wanita.
Tidak hanya pada wanita saja, namun zinc juga memiliki amna fatd dan fungsi yang baik dalam produksi hormon testosteron dan kualitas air mani serta sperma dari seorang pria. Sehingga vitamin satu ini memang sangat dibutuhkan.
Hal itu sebabnya wanita disarankan untuk mengonsumsi zinc hingga 10 mg, sementara untuk pria kamu dianjurkan mengonsumsi sebanyak 13 mg zinc setiap harinya. Kemudian untuk mendapatkan zinc kamu dapat mengonsumsi berbagai macam jenis makanan.
Mislanya kamu dapat emngsonsusmi gandum utuh, susu dan produk olahanya, ada kerang, udang, kentang, telur, kacang-kacangan hingga dark coklat. Pastikan saja dalam mengkonsumsinya kamu tidak melebihi batas atau porsi yang semestinya.
Vitamin B Kompleks
Vitamin untuk meningkatkan kesuburan pada wanita lainnya adalah vitamin B Kompleks. Vitamin B Kompleks ini memang diyakini dapat membantu ovarium untuk melepaskan sel telur bahkan menjelang masa subur.
Contoh dari vitamin B yang penting untuk menjaga kesuburan adalah vitamin B9 atau dikenal dengan asam folat dan vitamin B6. Dimana vitamin B6 sendiri memang diklaim mampu meningkatkan kadar hormon progesteron dan bermanfaat untuk menurunkan resiko komplikasi pada kehamilan.
Selain itu asam folat berperan penting guna menjaga kualitas sel telur dan teraturnya siklus menstruasi seorang wanita. Vitamin B kompleks bisa kamu dapatkan dari berbagai jenis makanan. Misalnya sayuran hijau, kacang-kacangan, telur, daging, susu, ikan dan produk olahan lainnya.
Kalsium
Kalsium dikenal dapat membantu untuk mendukung dan memaksimalkan kerja dari sistem reproduksi, baik pada wanita maupun pria. Selain itu dengan kamu memenuhi kebutuhan kalsium, maka kamu dapat mencegah hilangnya kepadatan pada tulang, khususnya ketika masa hamil.
Pasalnya, janin di dalam kandungan akan mengambil kalsium dari tubuh sang ibu, guna membantu tulangnya sendiri. Sehingga tentunya kamu membutuhkan kalsium yang cukup untuk janin juga.
Selain itu, kekurangan kalsium tentunya dapat meningkatkan risiko preeklamsia dan hipertensi dalam masa kehamilan. Maka, cukupilah kebutuhan dan asupan kalsium sebanyak 100 hingga 1200 mgs etiap harinya.
Asupan kalium ini dapat kamu penuhi dengan mengonsumsi jenis makanan yang tinggi kadar kandungan kalsium di dalamnya, misalnya kerja, ikan teri, kacang kedelai, kacang almond, tahu, susu , yogurt dan masih banyak lagi.
Zat Besi
Zat besi sangat dibutuhkan oleh tubuh, dimana kamu harus memastikan tidak kekurangan zat besi. Hal ini dikarenakan jika asupan nutrisi dan vitamin tidak tercukupi, maka kemungkinan kamu dapat terserang anemia.
Anemia cenderung mengganggu siklus menstruasi, sehingga nantinya kesuburan wanita dapat terganggu. Nah, zat besi banyak terkandung di dalam daging, sehingga sayuran hijau, udang, oatmeal, kacang polong dapat kamu konsumsi.
Kamu harus memenuhi kebutuhan zat besi sekitar 25 mg untuk wanita setiap harinya, sementara pada pria dewasa setidaknya kamu mengonsumsi 13 hingga 15 mg zat besi. Kamu dapat mengonsumsi jenis makanan yang memiliki kandungan zat besi di dalamnya.
Vitamin D
Selanjutnya adalah vitamin D, yang mana vitamin satu ini baik untuk kesehatan organ reproduksi wanita dan juga pria, yang mana tergantung dengan asupan cukup atau tidak setiap harinya. Kekurangan vitamin D tentunya akan berdampak pada gangguan kesuburan atau infertilitas.
Sehingga mengkonsumsi vitamin D ini penting dan sangat diperlukan oleh wanita yang ingin segera memiliki momongan. Maka, kamu dianjurkan untuk menjaga asupan dan mendoping vitamin D setiap harinya, yaitu sebanyak 15 hingga 20 mg.
Ada beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan dari vitamin D ini, diantaranya kuning telur, jamur, ikan atau minyak ikan, dan jenis makanan lainnya. Selain itu vitamin D juga dapat diperoleh secara rutin dengan aktivitas berjemur dibawah sinar matahari.
Namun, sinar matahari yang dimaksud adalah sinarnya pada jam 7 hingga jam 10 pagi. Lewat dari jam 10 maka sinar matahari cukup berbahaya bagi kesehatan. Kemudian ketika berjemur atau terpapars ianar matagari usahakan tidak secara langsung terkena sinar matahari.
Vitamin C
Selanjutnya, kamu dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin C, untuk melindungi diri dari radikal bebas, Dengan mengonsumsi suplemen vitamin C ini dapat membantu atau meningkatkan pergerakan sel sperma.
Sementara untuk wanita, konsumsi vitamin C ini akan membantu untuk menguatkan dinding pembuluh darah yang sekaligus melawan infeksi. Sehingga tidak akan mengganggu proses pelepasan dari sel telur atua prose sovulasi.
Pada pria vitamin satu ini akan meningkatkan kualitas dari sperma dan pada wanita untuk proses ovulasi. Sehingga semakin besar peluang yang dimiliki untuk terjadinya pembuahan pada suami istri yang menjalankan program hamil ini.
Asupan vitamin C ini bisa kamu dapatkan dari konsumsi makanan seperti mangga, tomat, stroberi, kacang polong, kentang hingga jeruk.
Demikian pembahasan mengenai vitamin yang dapat dikonsumsi untuk mendukung kesuburan pada wanita. Sehingga dengan begitu maka kamu memiliki persentase kehamilan yang cukup tinggi. Maka, program hamil kamu berjalan lancar dan siap menyambut kedatangan si kecil.