Nesiaverse.com – Penting bagi ibu hamil untuk mengetahui tips hamil sehat sampai melahirkan. Tentunya hal tersebut merupakan salah satu keingin pada ibu hamil, dan dengan mengetahui tips hamil sehat sampai melahirkan ini akan mendukung fase kehamilan.
Terdapat beberapa tips hamil sehat sampai melahirkan yang dapat dilakukan. Mulai dari cara sederhana, dimana sebenarnya kehamilan yang sehat ini didapatkan dengan merawat kesehatan fisik dan emosional.
Sehingga jika kesehatan fisik dan emosional ibu terjaga dan bahagia, maka janin yang berada di dalam kandungan akan merasakan hal yang sama. Jika kamu masih bingung, maka dianjurkan untuk menyimak ulasan lengkapnya dalam artikel berikut ini.
Advertisment
Tips Hamil Sehat Sampai Melahirkan
Advertisment
Hamil merupakan impian bagi setiap wanita, yang telah membangun rumah tangga. Dimana bagi wanita sendiri yang telah hamil, pastinya akan mengupayakan segala cara agar bisa mendapatkan kehamilan yangs ehat.
Untuk mencapai kehamilan yang sehat, maka tentunya harus mengetahui tips dan cara sehat sampai melahirkan berlangsung. Menjaga kesehatan selama masa kehamilan ini harus dilakukan oleh ibu hamil dengan baik.
Tentunya hal satu ini bermanfaat agar janin dapat tumbuh dan berkembang dengan baik, khususnya sampai tiba saatnya janin dilahirkan ke dunia. Jadi, ibu harus berurusan dengan senantiasa menjalani pola hidup yang sehat dan emosi atau pikiran yang dijaga dengan baik.
Berikut beberapa tips atau cara yang bisa dilakukan oleh ibu hamil agar masa kehamilannya sehat bahkan hingga sampai waktu melahirkan atau persalinan tiba.
Melakukan Pemeriksaan Kehamilan Secara Rutin
Tips atau cara pertama agar kehamilan berjalan dengan sehat sampai waktu melahirkan atau persalinan adalah pemeriksaan kehamilan secara rutin. Ibu hamil disarankan untuk selalu rutin melakukan konsultasi ke dokter kandungan selama masa kehamilan.
Hal satu ini dapat dilakukan supaya dokter mamaku memantau dan membantu ibu hamil untuk mempersiapkan apa saja yang perlu dilakukan selama masa kehamilan dan persalinan nantinya.
Selain itu, dengan menjalani pemeriksaan kehamilan secara rutin, tentunya dokter menata dan mengantisipasi kemungkinan apa saja yang dapat terjadi, selama masa kehamilan dan akan menyarankan langkah perawatan yang tepat.
Dengan mendapatkan saran perawan kehamilan serta metode persalinan terbaik, ibu hamil beserta janinnya akan terjaga kesehatan dan keselamatannya juga. Sehingga penting untuk melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin ini.
Memperhatikan Asupan Nutrisi
Selanjutnya, agar kondisi tetap sehat ketika masa kehamilan hingga persalinan, maka ibu hamil disarankan untuk memenuhi asupan nutrisi harian. Nutrisi harian ini adalah zat besi, kalsium, flat, karbohidrat, protein, vitamin yang penting bagi tubuh.
Perlu ibu ketahui bahwa guna menunjang kehamilan yang sehat, dibutuhkan 300 kalori ekstra di dalam 6 bulan pertama masa kehamilan. Ibu hamil ini dapat menambahkan asupan nutrisi dengan mengonsumsi vitamin prenatal yang tentunya sesuai dosis dokter.
Selain itu, harus memastikan ibu hamil yang mengonsumsi jenis makanan yang telah dimasak secara sempurna, sehingga terhindar dari berbagai bakteri yang berbahaya bagi janin. Perhatikan cara mengolah yang baik dan benar.
Ibu dianjurkan untuk mengenai konsumsi jenis ikan tertentu, yaitu ikan yang memiliki kandungan merkuri yang tinggi, diantaranya adalah ikan sarden dan ikan tuna. Selain itu disarankan untuk mengurangi jenis minuman yang mengandung kafein, setri teh kopi hingga minuman bersoda.
Melakukan Olahraga Secara Teratur
Banyak sekali manfaat dari aktivitas olahraga, begitupun bagi ibu hamil dimana olahraga merupakan tips untuk masa hamil yang sehat hingga persalinan. Olahraga dapat membantu membangun kekuatan dan daya tahan tubuh yang diperlukan seiring pertambahan usia kehamilan.
Olahraga juga dapat memudahkan tubuh kembali ke bentuk semula setelah melahirkan bayi. Mencegah atau meringankan rasa sakit dan nyeri selama masa hamil, meningkatkan sirkulasi darah di area tungkai dan seluruh tubuh serta meredakan stres ketika hamil.
Ada beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan selama masa kehamilan misalnya jalan cepat, renang, pilates, yoga, senam kegel dan masih banyak olahraga aman yang baik bagi ibu hamil.
Meskipun baik untuk mendukung kesehatan ibu hamil, lakukanlah jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan kamu. Tidak boleh memaksakan diri hingga nantinya tubuh kelelahan hingga mengalami dehidrasi.
Kamu dianjurkan untuk menghindari jenis olahraga yang memiliki resiko berat atau dapat memberikan tekanan secara berlebihan pada sendiri. Selain itu sebelum menentukan jenis olahraga yang digunakan kamu dianjurkan melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan ahlinya.
Cukupi Waktu Istirahat
Selanjutnya ibu yang sedang hamil dianjurkan untuk mencukupi waktu istirahat yang tepat dalam beberapa bulan masa kehamilan. Mana hal ini disebabkan tingginya kadar hormon kehamilan dalam tubuh.
Ini adalah salah satu cara tubuh untuk memberitahukan ibu hamil agar mengurangi aktivitas. Jika ibu hamil mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, maka cobalah untuk tidur sebentar di siang hari. Atau sekedar mengangkat kaki ke kursi dan bersantai selama 30 menit lamanya.
Jika merasakan nyeri punggung dan mengganggu tidur ibu hamil maka dianjurkan untuk mengubah posisi tidur miring ke arah kiri dengan lutut yang ditekuk. Kamu dapat meletakkan bantal di batal di bawah perut karena dapat meringankan rasa tegang dan sakit selama kehamilan,
Ibu hamil juga bisa mencoba teknik relaksasi yang aman, selama masa kehamilan diantaranya seperti peregangan, yoga, pikat ibu hamil, latihan pernafasan. Namun, tentunya kamu dianjurkan untuk melakukan konsultasi pada ahlinya terlebih dahulu.
Jaga dan Periksa Kesehatan Mental
Banyak ibu hamil yang merasakan adanya perubahan emosi dengan cepat selama masa kehamilannya. Namun, jika ada perubahan suasana hati yang ekstrim dan mengganggu kehidupan sehari-hari maka tentunya kamu harus melakukan pemeriksaan.
Dengan melakukan pemeriksaaan maka dapat membantu untuk mendukung dan menjaga kondisi kehamilan, karena akan mengetahui cara mengatasinya setelah pemeriksaan tersebut.
Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk berkonsultasi pada halina, ketika merasakan kondisi mental yang kurang baik.
Periksa Kesehatan Gigi Secara Rutin
Ibu hamil disarankan untuk selalu menjaga kesehatan mulutnya semasa kehamilan. Hal ini penting dilakukan karena adanya fluktuasi hormon progesteron dan estrogen selama masa kehamilan, dan dapat membuat sang ibu rentang mengalami penyakit gusi.
Dalam sebuah studi juga menunjukan, bahwa salah satu hal yang menyebabkan kelahiran prematur dna meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah adalah hal satu ini.
Kondisi satu ini juga dapat disebabkan karena adanya bakteri di gigi dan gusi yang mampu tercampur dan mencapai rahim dan mampu mempengaruhi perkembangan bayi. Sehingga hal ini perlu diwaspadai.
Dengan demikian, ibu hamil dianjurkan melakukan tips pemeriksaan kesehatan gigi secara rutin. Selain itu kamu harus rutin menyikat gigi, menggunakan benang gigi dan memeriksakan kondisi gigi ke dokter gigi secara rutin.
Itulah beberapa tips hamil yang sehat sampai mendekati waktu melahirkan atau persalinan yang dianjurkan dijalani adara ibu sejak masa kehamilannya.