Nesiaverse.com – Sebelum melakukan aktivitas olahraga pagi sebaiknya mandi dulu atau tidak? Pertanyaan ini tentunya sering sekali di pertanyakan ketika hendak melakukan berbagai jenis aktivitas olahraga, salah satunya olahraga berlari. Kebanyakan orang hanya mandi setelah melakukan aktivitas olahraga dan jarang melakukannya sebelum berolahraga.
Hal ini disebabkan olahraga sendiri adalah kegiatan fisik yang mana pastinya mengucurkan banyak keringat, dan keringat ini membuat rasa tidak nyaman serta bau sehingga mandi salah satu cara menghilangkan bau dan rasa tidak nyaman tersebut. Namun, apakah benar waktu mandi adalah setelah olahraga? Atau justru sebaiknya dilakukan sebelum menjalani aktivitas olahraga ?
Sebelum Olahraga Pagi Sebaiknya Mandi Dulu atau Tidak?
Advertisment
Mandi sebelum melakukan aktivitas olahraga sendiri sebenarnya sangat dianjurkan. Karena mandi sebelum olahraga ampuh menghilangkan bau badan akibat keringat yang timbul ketika semalam kamu tidur. Selain itu, mandi sebelum olahraga mampu menghilangkan bau mulut yang tidak sedap.
Advertisment
Karena hal itulah kamu disarankan untuk sikat gigi dan mandi sebelum olahraga. Dengan hilangnya bau badan dan mulut ini akan memberikan rasa nyaman lebih baik lagi. Tentunya tidak hanya pada diri sendiri, namun pada orang-orang disekitar kamu saat aktivitas olahraga berlangsung. Maka, kamu disarankan untuk mandi sebelum olahraga, pun setelahnya.
Berikut kami akan menjelaskan beberapa manfaat yang didapatkan ketika mandi sebelum berolahraga.
Mencegah Heat Stroke
Manfaat pertama dari mandi sebelum olahraga adalah mampu mencegah heat stroke, lari di pagi hari khususnya bagi yang tinggal di wilayah tropis. Berolahraga lari di pagi hari tentunya akan cenderung panas dan lembab, hal ini mampu meningkatkan risiko heat and stroke, yang tentunya akan berakibat tidak baik bagi tubuh ketika berolahraga.
Namun, mandi menggunakan air dingin sebelum berolahraga sangat disarankan, karena tubuh tidak akan merasakan sensasi overheat ketika olahraga lari di pagi hari. Hal inilah yang mendukung aktivitas mandi sebelum melakukan olahraga pagi.
Mempercepat Sirkulasi Darah
Mandi sebelum berolahraga di pagi hari sangat baik untuk mempercepat sirkulasi darah pada tubuh. Hal ini akan memberikan keuntungan dimana mampu menambahkan energi did alma tubuh,sehingga kamu tidak akan mudah lelah ketika berolahraga lari di pagi hari. Selain itu anda juga memiliki efisiensi yang baik jika dibandingkan dengan meminum segelas kopi atau teh guna meningkatkan stamina dalam tubuh. Maka, kami menganjurkan untuk meningkatkan stamina dna sirkulasi darah dengan mandi sebelum olahraga.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Ketika kamu berolahraga, maka kamu dianjurkan untuk mandi sebelumnya. Hal ini berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Karena dengan kamu mandi pagi, tidak akan memberikan efek yang cepat lelah, malah kamu akan menjadi lebih fresh dan energi yang cukup untuk aktivitas olahraga. Stamina yang dibutuhkan ini bisa kamu dapatkan dari mandi sebelum berolahraga, karena dapat mencegah naiknya suhu tubuh yang memicu rasa lelah dan letih ketika akan menghadapi aktivitas olahraga seperti berlari.
Meningkatkan Kecepatan Metabolisme TUbuh
Metabolisme tubuh akan bekerja secara baik ketika kamu menggunakan air ke tubuh, sebelum melakukan aktivitas olahraga pagi dengan lari atau jenis lainnya. Kamu tidak membutuhkan waktu yang lama misalnya 10 hingga 15 menit. Namun, kamu cukup mandi selama 2 hingga 3 menit lamanya. Kamu perlu membilas badan menggunakan shampo, sabun dan tidak lupa menyikat gigi. Selain kesehatan yang terjaga, hal ini berdampak sangat baik bagi laju metabolisme tubuh.
Meningkatkan performa
Ketika berolahraga, tentunya kamu mengharapkan performa yang baik bukan? Namun, hal ini akan terasa sulit ketika kondisi suhu tubuh kamu yang tidak dapat mendukungnya, dimana diperlukan penurunan suhu tubuh kamu. Dengan demikian, dibutuhkan mandi sebelum berolahraga, karena dalam penelitian dikatakan mandi sebelum berolahraga dapat menurunkan suhu tubuh dan tingkatnya hingga 7% banyaknya.
Meningkatkan Produktivitas
Mandi menggunakan air dingin sebelum berolahraga ini dapat membantu untuk lebih semangat dan meningkatkan produktivitas di pagi hari. Hal ini karena air dingin mampu membasahi tubuh dan akan membantu kamu menjadi lebih segar lagi nantinya.
Mandi sebelum berolahraga menggunakan air dingin ini akan membuat detak jantung meningkat disertai aliran darah mengalir ke seluruh tubuh. Maka, metabolisme tubuh tidak akan terganggu karena keadaan suhu tubuh yangs atabil.
Mandi sebelum dan setelah olahraga di pagi hari sebenarnya memiliki manfaat yang baik namun berbeda. begitupun dengan mandi air hangat sebelum olahraga, hal ini mampu membantu menaikan suhu tubuh, mengurangi kekakuan pada otot sehingga melancarkan aliran darah.
Sementara mandi di pagi hari menggunakan air dingin setelah olahraga, memiliki nilai manfaat untuk mencegah risiko DOMS kemudian membersihkan diri dari keringat dan kotoran yang menempel. Begitupun dengan mandi setelah olahraga, yang memiliki nilai manfaat.
- Menenangkan suasana hati
- Mengurangi rasa nyeri setiap hari
- Mengurangi penurunan nafsu makan
- Meningkatkan kemampuan dalam berkonsentrasi
- Mengatasi kondisi hipersomnia atau ngantuk secara berlebihan
- Mengurangi kehilangan energi yang terjadi setiap hari.
Sebenarnya, tidak ada anjuran mutlak yang mana perlu didahulukan mandi sebelum orang atau setelahnya. Namun, jika pilihan kamu antara minum susu sebelum olahraga atau tidak? maka jawabannya adalah mandi dulu. Seperti yang kita bahas dampak positif dan manfaat mandi sebelum olahraga.
Demikian pembahasan mengenai pertanyaan waktu yang tepat untuk mandi sebelum olahraga pagi. Sebelum olahraga kanu disarankan untuk mandi terlebih dahulu, karena nilai manfaatnya yang tinggi. Begitupun setelah melakukan aktivitas olahraga, agar tubuh sehat dan bersih.