Nesiaverse.com – Menambah tinggi badan bisa dilakukan dengan memperhatikan 3 posisi tidur, hal ini dilakukan untuk mempercepat pertumbuhan badan. Memiliki tinggi badan yang optimal merupakan idaman banyak orang, baik perempuan maupun laki-laki. Dengan memiliki tubuh yang tinggi kita akan menjadi jauh lebih percaya diri lagi.
Jika kamu ingin mendapatkan tinggi badan, kamu bisa mengusahakannya sejak dini apalagi jika periode pubertas kamu belum muncul atau belum menginjak usia 18 tahun. Karena setelah usia 18 tahun, maka proses pertumbuhan tinggi badan akan terhenti. Sehingga sulit untuk bisa menambahkan tinggi badan jika usia kamu sudah diatas 18 tahun. Jika bisa pun prosesnya akan sangat lambat dari sebelumnya.
Posisi Tidur Untuk Menambah Tinggi Badan
Advertisment
Seseorang yang mendambakan tinggi badan yang optimal akan melakukan banyak upaya untuk mendapatkannya. Mulai dengan melakukan berbagai kegiatan yang akan mendukung percepatan tumbuh atau tinggi badan, mengkonsumsi vitamin atau suplemen tinggi badan, hingga menjalankan berbagi operasi yang membutuhkan biaya yang tidak sedikit.
Advertisment
Namun, tahukah kamu jika ada 3 posisi tidur yang dapat mendukung untuk menambahkan tinggi badan kamu dengan cepat? 3 posisi tidur ini akan membantu proses penambahan tinggi badan secara alami. Seperti yang kita ketahui bahwa waktu tidur adalah waktu dimana pelepasan hormon yang akan membantu proses perkembangan atau pertumbuhan badan.
Posisi tidur dapat mempengaruhi banyak hal, mulai dari kualitas, kesehatan badan hingga mendukung atau tidaknya pertumbuhan tubuh. Berikut 3 posisi tidur untuk menambah tinggi badan yang bisa kamu coba dan praktikan
Posisi Tidur Telentang
Posisi pertama yang bisa kamu gunakan untuk menambah tinggi badan adalah posisi tidur telentang. Posisi ini merupakan kondisi dimana wajah kamu menghadap ke langit-langit kamar kamu, dah tubuh tegak lurus. Posisi terlentang sangat baik untuk mendukung pertumbuhan dan pembentukan badan seseorang. Posturnya yang tegakalah yang akan membantu tubuh terhindar dari gejala bungkuk. Ketika kamu tidur dengan posisi telentang, pastikan badan kamu hingga kaki dalam posisi yang lurus dan tidak menekuk. Kamu bisa memulai kebiasaan tidur telentang untuk memperbaiki postur tulang punggung jika sebelumnya kamu adalah seseorang yang bungkuk.
Posisi Tidur Miring
Selain posisi tidur telentang, kamu bisa menyesuaikan posisi tidur dengan gaya miring. Posisi ini akan membuat kamu berbaring ke arah samping. Gunakanlah tumpuan berat badan pada area pinggul maupun bahu. Tidur dengan posisi miring akan membantu menambah tinggi badan kamu. Karena nantinya seluruh badan kamu akan merasa nyaman saat tidur dan terlelap. Posisi miring juga baik untuk kesehatan jantung. Maka, kamu bisa mencoba mengubah posisi tidur kamu dengan posisi miring untuk menambah tinggi badan.
Posisi Telungkup
Posisi telungkup merupakan kondisi dimana kamu tidur dengan tubuh yang berbaring. Kamu bisa meletakan posisi wajah untuk menghadap ke are bantal, namun tubuh kamu tetap tegak lurus. Posisi tidur telungkup juga menjadi salah satu dari 3 posisi tidur yang akan membantu kamu untuk menambahkan tinggi badan. Selain itu kamu juga bisa memberikan kesehatan pada area sendi, pinggang dan lutut. Maka, kamu bisa menggunakan posisi telungkup ini untuk mendapatkan postur tinggi badan yang lebih baik lagi.
Nah, itulah 3 posisi tidur untuk menambahkan tinggi badan dengan baik, selain posisi tidur kamu juga harus memperhatikan posisi dan penggunaan bantal ketika tidur. Sehingga kamu akan mendapatkan manfaat dari penggunaan bantal bagi kesehatan dan untuk menambah tinggi badan juga.
Tips Untuk Meningkatkan Tinggi Badan Ketika Tidur
Selain menerapkan posisi tidur untuk tinggi badan, kamu juga harus menerapkan beberapa tips agar posisi tidur diatas optimal, sehingga selain meninggikan badan, selain menambah tinggi badan, dengan menerapkan beberapa tips dibawah ini juga akan membuat tubuh kamu sehat dan bugar.
Hindari Penggunaan Bantal Besar
Perlu kamu ketahui, bahwa penggunaan bantal besar dengan posisi yang jauh lebih tinggi, akan mempengaruhi kondisi pertumbuhan badan, khususnya tinggi badan kamu. Hal ini dikarenakan bantal yang besar dapat membuat saluran pernapasan seseorang akan terhambat. Selain itu batal yang besar akan membuat punggung dan leher menjadi bungkuk ke arah depan, kondisi ini disebut dengan kifosis.
Kamu bisa menerapkan 3 posisi tidur guna menambahkan tinggi badan di bagian atas, sehingga akan bekerja secara optimal. Gunakanlah bantal yang tipis, sehingga akan mempermudah proses pernapasan dan kualitas tidur kamu akan jauh lebih baik lagi.
Menggunakan Bantal di Bawah Lutut
Penggunaan bantal dibawah lutut mampu membuat kondisi kaki jauh lebih santai dan relax. Hal inilah yang dapat memicu pertumbuhan hormon secara optimal. Sehingga proses penambahan tinggi badan akan berlangsung dengan baik. Kemudian kamu akan mendapatkan tinggi badan yang optimal.
Penggunaan bantal di area bawah lutut sendiri memang perlu untuk dilakukan, hal ini guna menerapkan posisi tidur miring, yang mana dilakukan guna kepala hingga bagian tulang akan tetap lurus posisinya. Selain akan memperlancar saluran pernafasan, akan membuat proses pertumbuhan tulang menjadi lebih baik lagi.
Setelah mengetahui posisi penggunaan bantal yang baik dan benar guna memberikan kualitas tidur yang baik, sekaligus mendukung pertumbuhan dan tinggi badan. Berikut kami merangkum beberapa kebiasaan yang baik dilakukan guna membantu untuk menambah tinggi badan seseorang.
Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium
Bagi kamu yang ingin memiliki tubuh tinggi, kamu bisa mendukung proses pertumbuhan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, karbohidrat dan juga kandungan protein. Kandungan protein dan kalsium sangat baik bagi tulang. Selain itu dapat mempengaruhi tinggi badan juga. Perhatikan asupan makanan tersebut dengan baik untuk mencegah proses pengeroposan tulang atau osteoporosis di waktu tua.
Rajin Berenang
Berenang merupakan salah satu aktivitas yang dapat melatih otot pada tubuh. Selain itu berenang juga menjadi salah satu aktivitas olahraga yang mampu mendukung tinggi badan dengan cepat. Pasalnya dalam gerakan renang tubuh akan mendapatkan hentakan kaki yang dilakukan secara berulang kali. Sehingga hal inilah yang dapat menstimulasi pertumbuhan otot panjang serta mampu membuat tubuh bertambah tinggi dengan cepat.
Tidak Menggunakan Bantal di Kepala
Selain itu kamu juga bisa menghilangkan penggunaan bantal di kepala. Tidak arnage orang tidur tidak menggunakan bantal, atau justru menggunakan bantal yang tipis dan nyaris tidak terasa seperti bantal. Tidak menggunakan bantal akan membantu tubuh berada di posisi tegak sehingga akan membantu memperbaiki postur yang tidak normal seperti membungkuk daripada sebelumnya. Selain itu pernapasan kamu akan menjadi lebih lancar juga.
Waktu Tidur Yang Cukup dan Berkualitas
Terakhir, kamu harus memperhatikan mengenai waktu dan kualitas dari tidur kamu. Ketika kamu beristirahat. Tubuh akan terangsang dan kemudian mengeluarkan hormon dan zat pada tubuh yang akan membantu proses pembentukan hingga pertumbuhan tinggi badan. Sehingga waktu tidur merupakan satu hal yang penting. Sehingga sistem kerja tubuh dalam melepaskan hormon bekerja dengan baik,
Dengan memiliki tidur yang cukup dan berkualitas tubuh akan bekerja dengan baik. Tidur yang berkualitas juga bisa kamu dapatkan dengan menghadirkan beberapa kondisi dan suasana yang nyaman bagi tubuh. Sehingga sel dan saraf pada tubuh akan terasa rileks. Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan guna meningkatkan kualitas tidur.
- Menggunakan pakaian yang nyaman dan bersih, dengan menggunakan pakaian yang longgar dan tidak ketat, kamu akan mendapatkan kualitas tidur yang baik. Pastikan juga kamu melepas bra jika diperlukan, dan hindari penggunaan bahan yang memberikan efek panas atau menekan area bagian perut.
- Pastikan area tidur kamu dalam kondisi yang bersih dan rapi.
- Matikan lampu di ruang kamar tidur kamu, lampu akan membuat oak kamu terangsang. Sehingga kamu tidak bisa tidur dalam kondisi tidur yang berkualitas.
- Hindari penggunaan ponsel menjelang waktu tidur, hal ini akan membuat kamu lupa waktu bahkan memicu penyakit gangguan tidur seperti anemia.
- Berikan sensasi nyaman, kamu bisa memulainya dengan menyalakan lagu meditasi yang membuat diri kamu rileks, sehingga mudah untuk tidur dan nyaman.
Itulah beberapa penjelasan mengenai posisi tidur yang bisa kamu lakukan serta beberapa tips untuk meningkatkan tinggi badan guna untuk menambahkan tinggi badan seseorang. Sehingga bagi kamu yang masih dalam masa pertumbuhan dan belum menginjak periode pasca pubertas, akan mampu menambah tinggi badan dengan baik. Semua tips diatas akan bekerja dengan baik jika kamu menyeimbanginya dengan melakukan olahraga.