Nesiaverse.com – Banyak sekali manfaat dan pentingnya sarapan pagi, khususnya bagi kesehatan. Manfaat sarapan pagi juga merupakan salah satu bagian terpenting untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Kamu tidak boleh menyepelekan waktu sarapan hanya karena kesibukan.
Pentingnya sarapan pagi ini memang tidak bisa dipungkiri, karena merupakan salah satu pangkal nutrisi tubuh bagi manusia. Aktivitas yang dimulai pada waktu pagi ini adalah salah satu permulaan hari yang tidak boleh dilewatkan, karena perlu ditopang dengan adanya sumber energi yang kamu dapatkan dari sarapan pagi.
Pentingnya Sarapan Pagi Untuk Kesehatan
Advertisment
Sarapan di pagi hari merupakan salah satu rutinitas yang tidak boleh dilewatkan, karena hal ini mampu mendapatkan dan memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Salah satunya untuk membantu menjaga berat badan ideal agar kamu dapat mengontrol kadar gula darah didalam tubuh. Namun, sayangnya nafta sarapan di pagi hari ini seringkali diabaikan. Bahkan tidak jarang mereka menggabungkan sarapan di waktu makan siang.
Advertisment
Kebiasaan melewatkan waktu sarapan sendiri pada dasarnya memang tidak disarankan. Mengingat hal tersebut memiliki risiko yang mampu menimbulkan masalah kesehatan. Maka dari itu, kamu dapat meningkatkan kesadaran akan pentingnya waktu sarapan di pagi hari dengan mengenal dan mengetahui pentingnya sarapan pagi hari, khususnya untuk kesehatan.
Sarapan adalah merupakan salah satu energi bagi tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Maka, menu sarapan pagi yang kamu konsumsi sebaiknya kaya akan gizi, yaitu karbohidrat kompleks, protein, vitamin, lemak, cairan, serta serat didalamnya.
Nah, berikut kami sudah merangkum beberapa hal tentang pentingnya sarapan pagi untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan.
Memasok Energi Untuk Beraktivitas Sepanjang Hari
Pentingnya sarapan di pagi hari untuk kesehatan adalah sumber energi untuk beraktivitas sepanjang harinya. Karbohidrat yang terkandung didalam sarapan kamu berguna untuk memasok energi pada tubuh. Dengan pasokan energi tersebut, maka tubuh akan memiliki energi yang baik untuk menjalani hari-harimu.
Selain itu, karbohidrat juga memiliki peranan yang cukup penting dalam proses pengembalian kadar glukosa yang menurun, ketika kamu sedang tertidur. Tanpa suapan dari karbohidrat ini juga kamu tidak dapat memenuhi kebutuhan tubuh, sehingga akan berdampak pada tubuh yang menjadi mudah lemas.
Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Berikutnya merupakan suatu hal yang banyak orang lain belum sadar, jika sarapan di pagi hari bermanfaat untuk membantu mengontrol berat badan, apalagi jika dilakukan secara rutin. Pasalnya, dengan melewatkan sarapan di pagi hari maka akan membuat perut kamu mengalami keroncongan di siang hari yang mana dapat meningkatkan nafsu makan.
Tentunya hal ini dampak yang kurang baik, khususnya bagi kamu yang tengah menjalani program diet. Sehingga mengkonsumsi sarapan dipagi hari sangat dianjurkan, agar kondisi tubuh kamu dalam keadaan yang baik dan seimbang tentunya.
Meningkatkan Fungsi Kognitif
Melewatkan waktu sarapan di pagi hari adlaahalah satu hal yang akan berdampak dimana seseorang akan mengalami gangguan dan kesulitan untuk berkonsentrasi, hal ini berlaku pada pekerjaan maupun tugas sekolah. Tentunya kondisi satu ini terjadii karena otak dalam kondisi yang tidak baik dan mendapatkan cukup asupan glukosa untuk menjalani fungsinya dengan baik.
Hal ini tentunya akan menyebabkan pekerjaan harian kamu menjadi lebih terasa berat. Begitupun dengan anak sekolahan yang melewatkan jam sarapan di pagi hari, hal ini akan membuatnya sulit berkonsentrasi atau fokus dalam mencerna pembelajaran hari itu. Maka, dianjurkan untuk mengkonsumsi sarapan bagaimanapun juga.
Dalam sebuah studi dan dilansir dari penelitian tersebut dengan judul ” Breakfast Habits . Nutritional status, body weight and academic performance in children and adolescent. ” menunjukan bahwa anak kecil maupun remaja yang rutin melakukan sarapan di pagi hari, memiliki kecenderungan performa akademis yang lebih baik dari anak anak yang tidak biasa sarapan dan jika dibandingkan oleh murid lainnya.
Menjaga Pola Makan
Berikutnya, pentingnya sarapan di pagi hari untuk kesehatan adalah untuk menjaga pola makan. Manfaat dari sarapan pagi satu ini terbukti dengan baik. Sarapan akan membuat kamu terhindar dari keinginan untuk mengkonsumsi camilan yang tidak sehat, khususnya di sela-sela waktu makan di pagi dan siang hari.
Hal ini terbukti melalui sebuah studi atau penelitian yang dipublikasikan oleh Lise Dubois dengan judul ” Breakfast skipping is associated with differences in meal patterns, macronutrient intakes and overweight among preschool children”. Hal ini disebutkan bahwa anak-anak yang tidak terbiasa melakukan sarapan cenderung memilih makanan yang tidak bernutrisi dan memiliki risiko dalam mengalami kelebihan berat badan atau disebut dengan obesitas.
Mengontrol Gula Darah
Manfaat sarapan di pagi hari juga sangat penting dalam membantu mengontrol gula darah. Hal ini dikarenakan bagi orang yang memiliki kadar gula darah normal, rutinitas satu ini akan membantu untuk mencegah kemungkinan proses resistensi insulin yang mampu memicu diabetes.
Selain itu, sarapan di pagi hari juga memiliki manfaat bagi penderita diabetes guna mencegah terjadinya hipoglikemia ataupun kondisi ketika kadar gula dalam darah terlalu rendah. Itulah mengapa para penderita diabetes sebaiknya tidak melewatkan waktu sarapan di pagi hari.
Mencegah Serangan Penyakit
Selain untuk mencegah obesitas dan diabetes tipe 2, yang mana dengan rutin sarapan pagi dengan mengonsumsi makanan yangs ehat juga akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Nah, perlu diketahui bahwa orang yang sering melewatkan waktu sarapan cenderung memiliki resiko lebih tinggi mengalami aterosklerosis.
Dalam sebuah penelitian dengan judul ” Prospective Study of Breakfast Eating and Incident Coronary Heart Disease in a Cohort of Male US Health Professionals” dimana membukti bahwa seorang pria yang melewatkan waktu sarapan pagi, memiliki risiko 27% lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner. Penelitian ini juga melibatkan 26.000 partisipasi pria dengan rentang usia 45-82 yang berlangsung selama 16 tahun.
Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Dalam Tubuh
Mengkonsumsi jenis makanan sehat ketika sarapan pagi juga dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh, diantaranya serat, kalsium, zat besi, protein, dan vitamin B. Asupan protein yang cukup akan membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama lagi, hingga jam makan siang tiba.
Bahkan, nutrisi-nutrisi yang diperoleh dari sarapan pagi inilah yang akan membantu untuk melengkapi kebutuhan gizi tubuh. Yang mana kemungkinan tidak terpenuhi dari makanan siang ataupun makan malam, nutrisi dari sarapan pagi lah yang bekerja memenuhinya.
Demikian pembahasan mengenai seberapa pentingnya sarapan di pagi hari untuk mendukung kesehatan tubuh. Dengan begitu maka akan mudah bagi kamu untuk lebih sadar mengenai pentingnya waktu sarapan bagi kesehatan dan tidak menyepelekannya lagi.
Bahkan jika kamu adalah seseorang yang tengah menjalani program diet, sarapan adalah salah satu hal wajib yang tidak boleh dilewatkan. Karena memang sarapan adalah sumber utama energi untuk menjalani aktivitas seharian yang kamu lakukan.