Nesiaverse.com – Tidak hanya makanan saja, karena minuman juga ada yang mengandung zat besi. Untuk mencegah kurang darah atau anemia, kamu dapat mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang mengandung zat besi.
Selain itu kamu juga dapat mengonsumsi jenis minuman yang memiliki kandungan zat besi di dalamnya. Nah, kamu harus mengetahui jenis minuman tersebut sehingga dapat membantu kamu yang memiliki permasalahan anemia.
Minuman penambah darah yang tepat dapat membantu untuk proses penyembuhan anemia atau kurang darah. Bagi kamu yang ingin mengetahui jenis minuman yang memiliki kandungan zat besi di dalamnya, maka simaklah artikel kami di bawah ini.
Advertisment
Deretan Minuman yang Mengandung Zat Besi
Advertisment
Anemia merupakan salah satu kondisi dimana ketika tubuh kekurangan sel darah merah dan zat besi.
Penyakit satu ini juga memang dikenal dengan darah rendah yang dapat menyebabkan berbagai jenis gejala mulai dari tubuh yang lemas, wajah pucat, kepala pusing.
Ketika anemia , yang biasanya dianjurkan adalah kamu harus buh bertambah dan terpenuhi. mengonsumsi jenis makanan tertentu siapa suplai darah di dalam tubuh.
Selain jenis makanan, kamu juga dapat mengonsumsi minuman penambah darah, yaitu minuman yang mengandung zat besi.
Tentunya dengan mengonsumsi jenis minuman tersebut maka akan membantu kamu untuk mengatasi sekaligus mencegah terjadinya anemia atau berbagai permasalahan yang berkaitan dengan kurangnya zat besi dalam tubuh.
Lantas, jenis minuman apa saja yang mengandung zat besi dan berfungsi untuk mengatasi dan mengurangi gejala anemia? Nah, berikut kami sudah menghukum beberapa jenis minuman yang mengandung zat besi.
Jus Jeruk
Di Posisi pertama sebagai minuman yang mengandung zat besi adalah jus jeruk. Siapa sangka jika minuman satu ini merupakan minuman penambah darah pertama yang bisa kamu konsumsi.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition, bahwa jus jeruk merupakan salah satu jenis minuman yang baik untuk membantu dan mengatasi anemia akibat kekurangan zat besi.
Sehingga dengan mengkonsumsi jus jeruk permasalahan kamu akan teratasi. Dengan mengonsumsi 63 miligram asam askorbat atau vitamin C pada jus jeruk, maka dipercaya dapat meningkatkan proses penyerapan zat besi hingga 3 kali lipat.
Vitamin C ini memang memiliki peranan penting dalam membantu proses penyerapan zat besi di dalam tubuh.
Zat inilah yang nantinya akan menjadi bahan baku hemoglobin, yaitu komponen sel darah merah dalam tubuh yang bertugas untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Meskipun demikian, mengkonsumsi jus jeruk ini memang harus ditemani dengan konsumsi jenis makanan yang mengandung zat ebsi sempurna.
Maksudnya jenis makanan dengan zat ebsi sempurna itu adalah kacang-kacangan, sereal hingga sayuran berdaun hijau.
Sehingga nantinya, kandungan dari vitamin C didalam jeruk ini dapat membantu menyerap zat besi jauh lebih banyak dari jenis makanan-makanan lainnya.
Jus Stroberi
Selanjutnya, jenis minuman yang dapat dikonsumsi dan mengandung zat besi adalah jus stroberi.
Jus stroberi juga kaya akan kandungan vitamin C yang sama baiknya guna membantu proses penyerapan zat besi.
Jus stroberi ini dapat dikonsumsi sebagai salah satu jenis minuman penambah darah yang juga menyegarkan.
Di dalam 100 gram buah stroberi memiliki kandungan hingga 60 miligram vitamin C, yang dapat dimanfaatkan oleh tubuh.
Sehingga jika dikombinasikan dengan jenis makanan atau asupan menu sehat yang mengandung zat besi, maka dapat menyerap zat besi secara maksimal.
Nantinya dapat mengurangi risiko atau permasalahan anemia yang dapat diminimalkan dengan baik.
Jus Tomat
Tomat merupakan salah satu jenis buah yang juga kaya akan kandungan vitamin C di dalamnya dan juga mengandung zat besi.
Dalam 250 gram buah tomat, maka terkandungan hingga 1 miligram zat besi di dalamnya.
Sehingga, buah satu ini memiliki warna yang kemerahan dan dapat dikonsumsi guna mengatasi permasalahan anemia atau kurang darah.
Hal ini khususnya jika tomat dikonsumsi sebagai salah satu menu pendamping dengan menu utama yang sehat dan bergizi seimbang.
Dengan begitu pemanfaatan dan fungsi kandungan zat besi di dalamnya dapat bekerja dan diterima dengan baik oleh tubuh, untuk mengecek perburukan kondisi anemia atau kurang darah.
Jus Wortel
Jus satu ini masuk ke deretan minuman yang memiliki kandungan zat besi dan kaya akan vitamin A di dalamnya.
Jus wortel ini dapat membantu untuk mengatasi anemia karena kandungan karotenoid di dalamnya.
Dengan mengonsumsi 1 cangkir jus wortel setiap hari, maka 45, 133 IU vitamin A yang baik bagi tubuh ini bisa kamu dapatkan juga.
Jus Sayuran
Selanjutnya, kamu dapat mengkonsumsi sayur bayam yang merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan zat besi.
Minuman satu ini dapat dikonsumsi untuk permasalahan anemia atau kurang darah dan bisa membantu mencegah perburukan kondisi yang diakibatkan oleh anemia.
Kamu juga tidak perlu ragu lagi untuk menambahkan bayam sebagai salah satu jenis bahan dalam jus atau minuman sehat untuk dikonsumsi nantinya.
Susu
Bagi penderita anemia yang mengalami defisiensi zat besi atau kekurangan vitamin B12 dapat memperolehnya dari minuman seperti susu.
Secangkir susu rendah lemak ini memiliki kandungan 1 mikrogram vitamin B12 di dalamnya.
Jumlah satu ini memang hampir mampu memenuhi setengah porsi angka kecukupan gizi harian dari orang dewasa.
Bagi para vegan, vegetarian, penderita intoleransi laktosa maka kamu bisa mengonsumsi jenis susu sumber nabati, untuk mengatasi permasalahan anemia.
Dalam secangkir susu kedelai sendiri mampu memenuhi asupan 59% kebutuhan vitamin B harian, sehingga kamu akan terhindar dari permasalahan anemia atau kekurangan zat besi.
Jus Prune atau Plum Kering
Minuman yang mengandung zat besi selanjutnya adala jus prune. Lebih tepatnya minuman satu ini memiliki kandungan zat besi yang amat tinggi did lamanya.
Mengkonsumsi jus prune atau plum kering dapat membantu untuk mengatasi gejala anemia yang juga meningkatkan kadar besi di dalam tubuh.
Dalam 1 cangkir jus prune yang memiliki kandungan lebih dari 3 miligram zat besi.
Semnetara untuk pria dewasa, jumlah satu ini nantinya akan memenuhi 38% kebutuhan harian nutrisinya.
Untuk wanita sendiri, mengonsumsi secangkir jus prune atau plum kering ini dapat memenuhi 17% kebutuhan zat besi harian.
Sehingga jus prune atau plum kering menjadi salah satu jenis minuman yang direkomendasikan bagi kamu yang memiliki permasalahan dengan anemia atau darah rendah.
Sari Kacang Hijau
Terakhir, kamu dapat mengkonsumsi jenis minuman sari kacang hijau.
Minuman penambah darah ini memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga dapat membantu proses produksi sel darah merah.
Namun,dalam mengkonsumsi sari kacang hijau ini kamu tidak boleh terlalu banyak atau berlebihan, karena dapat memicu perut mengalami kram, kembung hingga sering kentut.
Kamu dianjurkan untuk mengkonsumsinya 1 gelas sebagai menu sarapan atau camilan di antara waktu makan.
Demikian pembahasan mengenai beberapa jenis minuman yang mengandung zat besi di dalamnya. Dengan begitu bagi kamu yang memiliki permasalahan dengan anemia dan asupan zat besi bisa mengetahuinya.