Nesiaverse.com – Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki manfaat baik untuk wanita atau pria, pemula maupun sudah ahlinya. Yoga untuk pemula sendiri memiliki beberapa tahapan atau tips yang bisa kamu gunakan. Mulai dari memiliki jenis gerakan yoga yang baik dan benar, yang mana dilakukan terlebih dahulu guna membiasakan diri dengan gerakan yoga, dan tubuh mulai terbiasa dengan gerakan Yoga.
Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang menjadi lifestyle saat ini. Olahraga satu ini memang terkesan sangat ringan, namun justru olahraga yoga memiliki fokus pada kekuatan, kelenturan serta pikiran. Olahraga satu ini akan meningkatkan kesehatan fisik sekaligus mental secara bersamaan.
Manfaat Yoga Untuk Wanita Pemula
Advertisment
Yoga sendiri adalah salah satu olahraga yang datang dan berasal dari India, yang kemudian dikenal oleh banyak orang di dunia, bahkan menjadi salah satu lifestyle. Olahraga yoga bisa dilakukan oleh siapa saja, diantaranya bagi para pemula wanita. Pada dasarnya olahraga yoga ini dapat mengendalikan pikiran dan tubuh, sehingga olahraga satu ini umumnya dilakukan sebagai salah satu bentuk meditasi.
Advertisment
Menurut American Pregnancy Association, dikatakan bahwa yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok bagi para ibu hamil. Karena fungsi yoga yaitu untuk emmebnatu mneingkatkan kekuatan sekaligus fleksibilitas seseorang dalam menjalani aktivitas sehari-harinya. Yoga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, sehingga bagi kamu para pemula bisa mencobanya.
Berikut beberapa manfaat dengan melakukan kegiatan lagrafa untuk pemula wanita.
Mengatasi Sindrom Ovarium Polikistik
Manfaat pertama yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan olahraga yoga bagi wanita adalah untuk membantu mengatasi sindrom ovarium polikistik . Kondisi hormonal ini terjadi ketika wanita masih dalam masa reproduksi, meskipun tidak ada gejala penyakitnya, namun juga memiliki manfaat dan tujuan sebagai berikut.
- Sebagai media relaksasi diri
- Memberikan suasana hati yang tenang
- Membantu untuk menjaga kestabilan hormone
- Memberikan efek kenyamanan yang baik sehingga meredakan rasa nyeri berlebihan.
Yoga Mempersiapkan Kelahiran
Sebelumnya kami sudah menjelaskan jika yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok bagi ibu hamil, tentunya terdapat gerakan khusus bagi ibu hamil. Gerakan yoga untuk ibu hamil ini memiliki tujuan sebagai berikut.
- Mampu meningkatkan daya tahan tubuh
- Meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik lagi
- Mampu mengurangi kecemasan berlebihan hingga stress
- Mengurangi gejala sakit kepala yang kerap kali muncul
- Mampu mengurangi rasa mual dan nyeri di area punggung karena kehamilan.
Mengurangi Rasa Nyeri Ketika Menstruasi
Salah satu manfaat dari melakukan yoga untuk pemula wanita diantaranya adalah untuk mengurangi rasa nyeri ketika kamu menstruasi.
- Mengurangi nyeri di area panggung ketika sedang menstruasi
- Menghilangkan rasa lelah yang berlebihan
- Mengurangi rasa kembung
- Meningkatkan mood atau suasana hati yang buruk menjadi lebih baik
Ketika kamu rutin melakukan kegiatan yoga, kamu bisa mendapatkan manfaat lainnya khususnya bagi kesehatan wanita, antara lainya.
- Mampu mencegah penyakit alzheimer sejak dini
- Meningkatkan kehidupan seksual dengan sehat
- Membantu selama masa kehamilan dan operasi
- Memiliki manfaat untuk mengobati kanker payudara
- Mengurangi gejala kecemasan berlebihan
- Mengurangi risiko gejala menopause
Selain itu ada manfaat lain dari kegiatan olahraga yoga bagi para pemula wanita. Berikut diantaranya.
Memperbaiki Kerusakan Kulit
Manfaat dari yoga yang bisa kamu dapatkan diantaranya dapat membantu untuk memperbaiki kerusakan kulit. Hal inilah yang membuat yoga di gandrungi banyak wanita. Selain manfaat untuk kesehatan, kamu juga bisa mendapatkan manfaat bagi kecantikan. Jika kamu rajin melakukan kegiatan yoga, maka akan membantu proses regenerasi sel-sel tubuh lebih cepat dna signifikan.
Rutinitas yoga sendiri memiliki dampak positif bagi sistem pernapasan seseorang, sehingga dapat mendukung proses regenerasi lebih cepat dari biasanya. Ketika regenerasi sel kulit berjalan dengan normal, maka keadaan kulit akan menjadi lebih baik lagi dan bekerja dengan lebih optimal memberantas kerusakan pada kulit.
Membantu Kulit Wajah Glowing
Bai kamu yang rajin melakukan kegiatan yoga, yoga dapat membantu kulit kamu menjadi lebih glowing. Hal ini dikarenakan terdapat beberapa pose yoga yang akan membantu untuk meningkatkan aliran darah ke area wajah, misalnya seperti pose lilin dan fish pose.
Pose atau gerakan yoga tersebut memiliki manfaat untuk kecantikan, dimana akan ada peningkatan sirkulasi darah pada area wajah. Sehingga kulit wajah akan jauh lebih sehat dan segar daripada sebelumnya. Maka, kamu dapat melakukan kegiatan yoga untuk mendapatkan kulit wajah yang glowing.
Mengurangi Risiko Penuaan Dini
Yoga dapat membantu penuaan dini, diantaranya adalah pose yoga yang memang dikenal adalah sirsasana atau pose berdiri diatas kepala. Gerakan yoga inilah yang memiliki manfaat untuk meningkatkan suplai oksigen ke area otak. Sehingga mampu meningkatkan fungsi fisik dan mental pelaku yoga. Dengan melakukan kegiatan yoga secara rutin kamu akan terhindar dari resiko dan gejala penuaan dini.
Membantu Memperbaiki Postur Tubuh
Yoga dapat membantu postur tubuh wanita, sehingga bentuk badan akan menjadi lebih baik lagi. Nantinya kamu bisa mendapatkan postur tubuh impianmu,gerakan senam yoga memiliki manfaat membuat tubuh lebih tegap dan ideal. Sehingga kepercayaan diri juga akan meningkat. Yoga memiliki manfaat bagi kesehatan sekaligus kecantikan. Dimana kamu akan terhindar dari posisi tubuh yang membungkuk dna akan kembali memiliki postur yang sigap karenanya.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Orang yang melakukan kegiatan yoga secara rutin, maka memiliki tingkat kekuatan, ketahanan dan fleksibilitas tubuh yang baik. Sehingga bagi kamu yang melakukan kegiatan yoga, akan memiliki otot-otot tubuh yang rileks menjelang waktu tidur Sehingga akan membantu kamu tidur dengan kualitas yang baik.
Beda dengan mereka yang tidak melakukan kegiatan yoga, karena tubuh dan ototnya akan dalam kondisi yang tegang. Hal inilah yang akan membuat kualitas tidur memburuk, sehingga sering kali mengalami gangguan tidur seperti insomnia. Maka perhatikan kondisi tubuh dan kesehatannya untuk menghindari gangguan tidur yang berimbas pada kualitas tidur yang menjadi buruk.
Mencegah Munculnya Jerawat Wajah
Selain itu rajin melakukan yoga juga akan membantu kamu untuk terhindar dari gejala munculnya jerawat yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit. Dengan melakukan yoga, nantinya sirkulasi darah di otak dapat mengalami peningkatan. Hal inilah yang akan merangsang kelenjar tiroid pada tubuh. Sehingga akan bekerja secara optimal.
Ketika kelenjar tiroid dalam tubuh berfungsi dengan baik, maka kesehatan pencernaan pada tubuh akan terjaga dengan baik. Kemudian tubuh akan mengeluarkan zat-zat sisa atau zat beracun melalui sistem sekresi tubuh. Diantaranya zat yang dibuang adalah zat yang menyebabkan jerawat.
Demikian pembahasan mengenai manfaat dari olahraga yoga yang bisa kamu dapatkan, khususnya bagi para pemula wanita. Manfaatnya sangatlah banyak baik bagi kecantikan, persoalan kewanitaan hingga kesehatan masa tua. Maka, kamu layak mencoba salah satu olahraga yang menjadi lifestyle saat ini, yaitu yoga.