Nesiaverse.com – Ada manfaat minum susu sebelum tidur untuk kecantikan. Hal ini membuat tidak sedikit orang mengonsumsi susu, khususnya para wanita. Namun, apakah hal ini benar fakta atau sekedar opini, mengingat susu sendiri merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki berbagi kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Namun, jika dikonsumsi sebelum tidur apakah aman?
Susu merupakan jenis makanan yang kaya akan kandungan nutrisi, tentunya baik untuk memelihara kesehatan tubuh tersebut. Biasanya, susu sendiri dikonsumsi saat pagi hari, namun bagaimana jika dikonsumsi sebelum tidur? khususnya untuk kecantikan? apakah ada fungsi dan pengaruhnya tersendiri?
Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur Untuk Kecantikan
Advertisment
Seseorang yang mengkonsumsi susu sebelum tidur umumnya mengincar manfaat triptofan, tentunya untuk kecantikan salah satunya. Triptofan Sendiri merupakan kandungan dalam susu, yang mana merupakan salah satu jenis asam amino yang dapat membantu untuk meningkatkan waktu dan kualitas kamu tidur. Dengan meningkatnya kualitas tidur sendiri tidak hanya manfaat bagi perbaikan metabolisme tubuh namun juga dapat meningkatkan kecantikan kamu.
Advertisment
Asam amino Triptofan ini memiliki efek yang mampu menenangkan dan sedatif yang dapat membantu kamu untuk tidur dengan kualitas yang tinggi. Selain itu susu juga memiliki kandungan melatonin di dalamnya, yang mana hormon ini berfungsi untuk neurotransmitter dan membantu untuk mengatur pola tidur dan bangun kamu.
Dilansir dari Milk Facts, dikatakan bahwa susu terdiri dari kandungan air, karbohidrat, lemak, vitamin, protein dan mineral di dalamnya. Vitamin dalam susu sendiri meliputi Vitamin A, Vitamin B1 atau tiamin, Vitamin B2 atau riboflavin, vitamin B3 atau niacin, Vitamin B5, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin K dan asam folat. Dari sini dapat disimpulkan bahwa susu kaya akan nutrisi. Sehingga memiliki manfaat yang baik untuk orang dewasa sekalipun.
Berikut kami sudah merangkum manfaat minum susu sebelum tidur untuk kecantikan.
Menjaga Elastisitas Kulit
Susus merupakan salah satu jenis minuman yang ampuh membantu untuk meningkatkan elastisitas kulit seseorang. Dilansir dari Oprah Daily, Dokter Beall mengatakan ” Protein sendiri ditemukan dalam produk susu sehingga dapat membantu untuk meningkatkan elastisitas kulit seseorang seiring bertambah usianya “.
Susu sendiri memiliki kandungan retinol yang aman dikenal dengan manfaat antioksidan dan anti-aging bagi kulit. Selain itu susu dapat membantu pemulihan kulit, sementara kandungan vitamin di dalamnya merupakan susunan vitamin anti aging dan anti inflamasi s, yaitu Vitamin B,, Vitamin C, Vitamin E dan Vitamin D. Sehingga dapat menjaga kulit dan melakukan perlindungan ekstra dari serangan sinar UV.
Menjaga Berat Badan
Manfaat minum susu untuk kecantikan lainnya adalah untuk membantu menjaga berat badan. Manfaat minum susu ini baik untuk kamu yang ingin menjaga tubuh, hal ini dikarenakan susu dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Sehingga kamu akan terhindar dari mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Hal ini dikarenakan susu memiliki kandungan protein yang tinggi, hal inilah yang akan membuat kamu merasa kenyang. Selain itu kandungan asam linoleat dalam susu juga memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan berat badan dengan proses memecah lemak dan mampu menghambat produksi lemak pada tubuh. Selain itu susu juga akan menghambat penyerapan lemak dalam tubuh.
Menjaga Kadar Kolesterol Tubuh
Dengan mengkonsumsi susus rendah lemak sebelum tidur, hal ini dapat membantu untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah. Sehingga baik bagi fungsi dan kesehatan jantung kamu. Susus sudah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh atau HDL. Hal inilah yang dapat membantu untuk membersihkan plak pada arteri. Sehingga dapat mencegah kamu dari penyakit jantung.
Adapun jenis susu yang kamu konsumsi merupakan susu murni atau susu rendah lemak. Jangan mengkonsumsi susu skim. Karena tidak memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Memiliki kandungan potasium di dalamnya lah yang dapat mengurangi tingkat tekanan darah yang baik bagi kesehatan jantung. Dengan kondisi jantung yang baik akan berdampak pada banyak fungsi organ hingga kulit yang terawat juga.
Sistem Pencernaan Lebih Baik
Berikutnya, manfaat dari mengkonsumsi susu sebelum tidur adalah meningkatkan sistem pencernaan menjadi lebih baik lagi. Manfaat ini tentunya baik bagi kecantikan maupun kesehatan. Lebih dari 80 persen sistem kekebalan tubuh ada di usus, diantaranya terdapat ratusan bakteri alami yang akan membantu proses pencernaan dalam tubuh, baik bakteri alami yang membantu sistem pencernaan.
Sistem pencernaan sendiri memiliki efek dan dampak yang cukup besar untuk tubuh secara keseluruhan, diantara kesehatan kulit dan bentuk tubuh kamu. Jika seseorang memiliki gangguan pada sistem pencernaan, hal ini akan berdampak pada kulit, diantaranya dapat memicu timbulnya kulit yang berminyak, jerawatan hingga masalah dan kendala kulit lainnya.
Selain itu dengan mengkonsumsi susu, pencernaan kamu yang membaik ini dapat membantu permasalahan pada area perut, mulai dari kembung dan sembelit. Kandungan asam laktat di dalam susu mampu bekerja untuk menetralkan penumpukan asam pada usus. Sehingga kamu tidak akan merasakan masalah seperti gangguan sakit perut.
Meningkatkan Kesehatan dan Kekuatan Tulang
Tentunya manfaat utama dari susu ini dapat menjaga kesehatan tulang serta otot kamu. Selain itu kandungan vitamin dan mineral di dalamnya ini sangat dibutuhkan oleh tubuh. Mineral seperti kalsium, cat besi, potasium dan vitamin K2 sangat baik untuk meningkatkan kekuatan tulang kamu. Dengan memiliki tulang yang sehat dan kuat, maka tubuh kamu akan terlihat lebih tegas dan sehat.
Menurut ahli diet dan juru bicara dari Academy of Nutrition and Dietetic mengatakan : Susu adalah salah satu sumber kalsium, magnesium, vitamin D dan protein yang esensial bagi tulang seseorang. Bahkan, jumlah makanan seperti tahu, salmon tidak memiliki kandungan kalsium yang mencapai angka kalsum setinggi susu “. Sehingga untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh kamu bisa mengonsumsi susu saja.
Memiliki tulang yang sehat dan kuat akan mencegah kamu terhindar dari ancaman penyakit tulang seperti osteoporosis , khususnya bagi wanita yang memasuki masa menopause, sehingga asupan kalsium sendiri penting guna menjaga kekuatan tulang dan mencegah berbagai penyakit tulang lainnya.
Mengurangi Stress
Susus memiliki manfaat bagi kesehatan mental seseorang, diantara susu dapat membantu untuk mengurangi stress. Kamu yang memiliki kondisi stres akan menyebabkan kondisi kulit kamu bermasalah juga. Hal ini dikarenakan adanya hormon kortisol dapat membuat kulit kamu menjadi lebih berminyak sehingga dapat mengundang jerawat kulit wajah. Sehingga dapat memperburuk kondisi wajah kamu.
Namun, jika kamu mengonsumsi susu, hal ini dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. Dengan begitu akan membantu otot menjadi rileks disertai menstabilkan suasana hati. Dengan begitu stres yang akamua lama akan menurun. Dalam sebuah penelitian pada tahun 20212 lalu di jurnal Nutrition research dan Practice dikatakan, bahwa susu dan olahan susu lainnya memiliki kandungan kalsium dan vitamin D. Hal inilah yang dapat membantu otot menjadi rileks dan menurunkan stres. Selain itu susu baik dikonsumsi untuk meredakan gejala PMS juga.
Demikian pembahasan mengenai manfaat dari mengkonsumsi susu sebelum tidur untuk kecantikan. Jika kamu mengonsumsi susu secara rutin disertai pola hidup sehat dan asupan makanan yang terjaga, maka kamu akan mendapatkan hasil yang baik. Selain kesehatan, kebugaran kecantikan kamu juga akan terjaga. Konsumsilah susu sehat yang baik bagi tubuh sebelum tidur, guna meningkatkan kecantikan kamu melalui dalam.