Nesiaverse.com – Hari gini masih ngandelin skincare doang? Dan cuma bermodalkan oles sana, oles sini terus glowing deh. Gak bahaya tah? Mending kita coba juga dengan dibarengi mengkonsumsi makanan yang membuat kulit kencang dan awet muda.
Selain sehat bagi tubuh, kita juga mendapatkan manfaat lainnya untuk kesehatan kulit. Apalagi dengan dibarengi rutin olahraga dan perawatan, jadi tidak hanya dari luar saja tetapi dari dalam juga perlu masukan nutrisi dan vitamin yang baik bagi tubuh dan kulit kita.
Jangan tergiur akan hal yang serba instans, apalagi itu berupa produk kecantikan yang tidak jelas komposisinya dan bpom nya. Bisa-bisa kulit kamu menjadi rusak dan bahkan bisa menyebabkan kanker kulit di wajah.
Advertisment
Karena pada dasarnya tidak ada produk kecantikan yang membuah hasilkan apalagi, dalam waktu yang singkat kulit wajah kita menjadi glowing. Sudah jelas itu mengandung bahan yang berbahaya seperti merkuri, yang dimana merkuri adalah zat yang dapat mengikis lapisan kulit kita.
Pada era modern ini, kecantikan tidak hanya sebatas tampilan luar, tetapi juga kesehatan dan keadaan kulit. Banyak orang mencari cara untuk menjaga kulit agar tetap kencang dan awet muda. Selain perawatan kulit luar, penting juga untuk memperhatikan asupan makanan kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas makanan yang dapat membuat kulit kencang dan awet muda.
Advertisment
Makanan Yang Membuat Kulit Kencang Dan Awet Muda
Pasti kita tidak akan jauh dari yang namanya makanan, yang merupakan kebutuhan pokok dalam hidup kita. Banyak sekali makanan-makanan enak dan menyehatkan yang dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan kulit. Adalah sebagai berikut:
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin E, yang membantu menjaga kelembaban kulit dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengkonsumsi alpukat secara teratur dapat memberikan kelembaban alami pada kulit dan membantu mengurangi kerutan.
Mengandung nutrisi dan zat yang dapat mengurangi peradangan di kulit, seperti vitamin A, B, C, E, dan antioksidan. Melindungi dari kerusakan kulit, mengurangi hiperpigmentasi kulit dan mencegah munculnya jerawat.
Blueberry
Blueberry adalah salah satu buah dengan kandungan antioksidan tinggi. Antioksidan membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dan memperkuat kolagen dalam kulit. Mengkonsumsi blueberry secara rutin dapat memberikan manfaat anti-penuaan pada kulit.
Di dalam buah blueberry terdapat vitamin B, vitamin C, Vitamin K, Vitamin A dan mangan yang memiliki berbagai manfaat bagi kulit. Terlebih lagi, kandungan antioksidan pada blueberry tergolong sangat tinggi jika dibandingkan buah atau sayuran biasa.
Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kulit. Omega-3 membantu menjaga kelembaban kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan elastisitas. Konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membantu membuat kulit lebih kencang dan bercahaya.
Sayuran Hijau Gelap
Sayuran hijau gelap seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan nutrisi yang baik untuk kulit. Mengandung vitamin A, C, dan E, serta antioksidan, sayuran hijau gelap membantu melawan radikal bebas, menjaga kesehatan kolagen, dan memberikan nutrisi penting pada kulit.
Tomat
Tomat mengandung likopen, yaitu pigmen alami yang memberikan warna merah pada tomat. Likopen merupakan antioksidan yang membantu melawan kerusakan kulit akibat sinar UV dan memperbaiki elastisitas kulit. Tomat juga kaya akan vitamin C yang membantu dalam produksi kolagen.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil mengandung vitamin E dan selenium. Vitamin E adalah antioksidan yang membantu menjaga kelembaban kulit dan melindunginya dari kerusakan. Selenium membantu dalam produksi kolagen yang membuat kulit lebih kencang dan elastis.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol, yang merupakan antioksidan yang kuat. Antioksidan dalam teh hijau membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas dan sinar UV. Konsumsi teh hijau secara teratur dapat memberikan manfaat anti-penuaan pada kulit.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak sehat dan antioksidan, seperti vitamin E dan polifenol. Lemak sehat membantu menjaga kelembaban kulit, sementara antioksidan melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Minyak zaitun juga dapat memberikan efek anti-peradangan pada kulit.
Jeruk Nipis
Jeruk nipis mengandung vitamin C yang penting untuk produksi kolagen dalam kulit. Kolagen adalah protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit. Mengonsumsi jeruk nipis atau air lemon hangat setiap hari dapat membantu menjaga kulit tetap kencang.
Dark Chocolate
Dark chocolate, khususnya dengan kandungan kakao tinggi, mengandung flavonoid yang baik untuk kulit. Flavonoid membantu meningkatkan sirkulasi darah, memberikan kelembaban pada kulit, dan melindungi kulit dari sinar matahari.
Pepaya
Pepaya kaya akan antioksidan, seperti likopen yang berfungsi untuk melawan tanda-tanda penuaan dini. Vitamin C dan E pada pepaya mampu menangkal radikal bebas, sehingga membuat kulit tampak awet muda. Selain itu mengkonsumsi daun pepaya juga mempunyai manfaat yang sama bagi kesehatan kulit.
Mengonsumsi makanan-makanan di atas sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat memberikan manfaat yang positif bagi kesehatan kulit. Penting untuk diingat bahwa efeknya tidak akan terlihat dalam semalam, tetapi dengan konsistensi dan perawatan yang baik.
Kulit kita dapat tetap kencang dan awet muda seiring waktu. Selain itu, perlu diingat bahwa setiap individu memiliki kondisi kulit yang berbeda, jadi penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter kulit jika ada masalah yang serius atau berkelanjutan terkait dengan kulit kita.
Jangan sampai kamu terjerumus dalam produk kecantikan yang tidak jelas ya! Hanya karena menghasilkan efek instant kamu jadi mengalami hal yang tidak diinginkan. Kuncinya adalah sabar dan konsisten jika kamu bertekad untuk ingin benar-benar merawat kulit mu. Kamu pasti bisa melakukannya kok, mengkonsumsi makanan yang membuat kulit kencang dan awet muda bisa membantumu dari dalam.