Nesiaverse.com – Kondisi tubuh yang mengalami batuk baik itu batuk berdahak maupun batuk kering yang akan membuat pengidap merasa kewalahan dan terganggu untuk dapat menjalani aktivitas, namun jangan khawatir terdapat beberapa makanan yang boleh dimakan saat batuk berdahak dan bantu mengatasinya.
Batuk berdahak yang tentu saja akan membuat diri sendiri dan juga orang di sekitarnya menjadi merasa tidak nyaman, karena memang pastinya semua aktivitas harian yang akan membutuhkan konsentrasi sehingga bisa saja dengan mengalami batuk berdahak yang akan membuat konsentrasi menjadi terganggu.
Oleh karena itu sangat penting untuk segera mengatasi masalah tersebut dan salah satunya cara yang bisa kamu coba lakukan yaitu dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan, mungkin kamu sudah tahu bahwa batuk berdahak ini yang bisa diatasi hanya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan tepat.
Advertisment
Namun adanya juga beberapa makanan yang bahkan bisa membuat batuk berdahak menjadi semakin parah dan pada artikel kali ini kita akan membahas dengan beberapa makanan yang boleh dimakan saat batuk berdahak, lalu apa saja makanan yang efektif untuk mengatasi batuk berdahak? Untuk mengetahuinya bisa baca penjelasannya disini.
Makanan yang Boleh Dimakan Saat Batuk Berdahak
Advertisment
Batuk merupakan respon alami tubuh untuk mengeluarkan kuman atau debu yang bisa mengiritasi saluran pernapasan atau tenggorokan, gejala batuk biasanya akan sembuh dengan sendirinya dalam kurun waktu sekitar 1 hingga 2 minggu dengan perawatan yang sederhana.
Salah satu perawatan yang bisa kamu coba lakukan untuk mengatasi batuk yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang bisa mempercepat penyembuhan batuk, atau semua jenis makanan yang bernutrisi dan bergizi seperti buah dan sayuran.
Beberapa makanan yang boleh dimakan saat batuk berdahak yang akan membantu mempercepat penyembuhan batuk salah satunya sup ayam, tetapi ada juga makanan lainnya yang bisa dikonsumsi untuk meredakan keluhan batuk berdahak yang kerap dijadikan sebagai obat batuk alami.
Adapun untuk beberapa jenis makanan yang boleh dimakan saat batuk berdahak yang akan membantu mempercepat penyembuhan dan meredakan keluhan batuk yaitu sebagai berikut:
Sup Ayam
Pada saat batuk berdahak dengan mengkonsumsi makanan sup ayam masih hangat bisa membantu untuk mengurangi peradangan, sehingga sup ayam ini termasuk ke dalam salah satu jenis makanan yang boleh dimakan saat batuk berdahak yang akan membantu meredakan batuk.
Biasanya di dalam sup ayam yang terdapat sayuran dan juga rempah-rempah mengandung aneka jenis vitamin dan juga mineral yang dibutuhkan dalam membantu proses pemulihan dari sakit, selain itu ayam yang mengandung asam amino sistein yang bisa mengencerkan lendir dan juga memiliki efek antivirus, antioksidan dan anti radang.
Brokoli
Jika sedang batuk yang disertai dengan pilek maka bisa dengan mengkonsumsi sayuran brokoli yang bisa mempercepat penyembuhan batuk serta pilek, sayuran brokoli yang mengandung vitamin C dan vitamin E yang berfungsi meningkatkan imunitas tubuh.
Sehingga akan membantu lebih cepat dalam proses pemulihan dari batuk dan gejala pilek dan untuk mendapatkan manfaat dari sayuran brokoli untuk batuk, kamu bisa dengan mengolahnya dengan cara dipanggang, ditumis, dikukus dna juga dicampurkan dalam salad sayur.
Lemon
Buah Lemon yang sering dikonsumsi untuk membantu mempercepat penyembuhan batuk berdahak dengan diracik bersama madu serta air hangat yang kerap dijadikan sebagai obat sakit tenggorokan alami, sehingga lemon ini termasuk ke dalam jenis makanan yang boleh dimakan saat batuk berdahak.
Yoghurt
Yoghurt ternyata termasuk ke dalam salah satu jenis makanan yang boleh dimakan saat batuk berdahak untuk membantu mempercepat penyembuhan batuk, hal ini dikarenakan kandungan probiotik di dalam yoghurt dapat meningkatkan imunitas tubuh yang berarti yoghurt dapat membantu tubuh untuk melawan infeksi penyebab batuk.
Jahe
Untuk jenis makanan dan minuman yang mengandung jahe di dalamnya yang sangat baik dikonsumsi pada saat kamu sedang batuk berdahak, sebuah studi yang menunjukan bahwa jahe yang bersifat anti radang serta mengandung antioksidan kuat di dalamnya sehingga bisa membantu untuk meredakan batuk dan sekaligus nyeri tenggorokan.
Buah Nanas
Buah Nanas merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi saat batuk hal ini yang dikarenakan kandungan bromelain pada buah Nanas yang bisa mengurangi peradangan dan rasa yang tidak nyaman di tenggorokan, selain itu kandungan vitamin C pada buah Nanas berfungsi meningkatkan imunitas tubuh dan juga melawan infeksi.
Sehingga buah Nanas ini yang cocok dijadikan sebagai salah satu jenis makanan yang boleh dimakan saat batuk berdahak untuk mempercepat penyembuhan batuk, tetapi pastikan mengkonsumsi buah Nanas dalam jumlah yang pas tidak berlebihan karena dapat menyebabkan diare dan nyeri ulu hati.
Madu
Untuk terakhir ada madu yang dapat membantu meredakan batuk hal ini dikarenakan madu memiliki efek antimikroba dan juga anti radang, dengan kemampuan antimikroba bisa mendukung tubuh untuk melawan infeksi kuman, sedangkan untuk anti radang bisa meredakan peradangan serta melegakan tenggorokan.
Studi yang menunjukan bahwa efektivitas madu ini dalam meredakan batuk yang cenderung lebih baik dibandingkan obat batuk mengandung diphenhydramine, tetapi penelitian lain yang justru menunjukan hasil yang berlawanan sehingga hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
Untuk berapa jenis makanan yang boleh dimakan saat batuk berdahak diatas yang umumnya akan efektif jika disertai dengan perawatan lainnya seperti memperbanyak minum air putih, tidur atau istirahat yang cukup dan masih banyak lagi yang lainnya.
Mungkin hanya itu saja ulasan mengenai dengan beberapa jenis makanan yang boleh dimakan saat batuk berdahak yang perlu kamu ketahui untuk membantu menyembuhkan dan juga mengatasi batuk, semoga dengan adanya ulasan diatas bisa membantu dan bermanfaat.