Nesiaverse.com – Kamu harus mengetahui jenis makanan yang bikin gagal diet. Sehingga kamu dapat menghindari konsumsi jenis makan satu ini dan terhindar dari risiko gagal diet. Tentunya kamu tidak ingin program diet kamu gagal bukan? diet bukanlah perkara yang mudah, penurunan berat badan juga tidak dapat terjadi secara instan sehingga program diet memang cukup berat apalagi jika gagal dikarenakan mengonsumsi jenis makanan yang memicu program diet kamu gagal.
Bagi kamu yang akan melakukan program diet ada banyak hal yang harus diperhatikan. Selain untuk mendukung program diet, kamu juga harus menghindari beberapa hal yang dapat membuat diet kamu gagal. Jenis makanan ini harus kamu ketahui karena bisa jadi kamu mengkonsumsinya tanpa disadari.
Makanan Yang Bikin Gagal Diet
Advertisment
Memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan banyak orang, namun bagi kamu yang memiliki permasalahan berat badan hal ini cukuplah sulit. Pasalnya menurunkan berat badan bukanlah perkara yang mudah. Tidak jarang program diet kamu gagal, bisa jadi kamu sudah melakukan pantangan yang justru memicu gagalnya program diet kamu.
Advertisment
Tidak sedikit orang yang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan ini, mengalami kegagalan. Bisa dikarenakan banyak hal, salah satunya adalah jenis atau menu makanan yang tidak tepat. Hal ini dikarenakan ada beberapa jenis makanan yang memang sebaiknya kamu hindari. Nah, berikut beberapa jenis makanan yang dapat bikin program diet kamu gagal, sehingga kamu harus menghindarinya.
Gorengan
Makanan pertama yang membuat diet kamu gagal adalah gorengan. Bahkan makanan yang diolah dengan cara digoreng menggunakan minyak goreng dalam jumlah banyak, atau deep frying dapat membuat gorengan sangat renyah, Sehingga nikmat untuk dikonsumsi. Namun, jenis makanan yang lezat dan gurih ini justru dapat membuat diet kamu gagal.
Memiliki aroma dan rasa minyak yang membuat gorengan ini diminati banyak orang. Gorengan bahkan sudah menjadi salah satu cemilan yang banyak ditemukan di berbagai tempat. Makanan satu ini memiliki ukuran yang kecil dan membuat kita ketagihan karena rasanya.
Dalam Pedoman Gizi Seimbang Kemenkes, dalam satu sendok teh atau 5 ml minyak gorengan menyumbang jumlah 50 kalori dalam tubuh. Sehingga jika kamu mengonsumsi makanan utama ditambah gorengan maka jumlah kalorinya akan semakin banyak, apalagi jika kamu mengonsumsi lebih dari 1 jenis gorengan dalam piring kamu.
Makanan Bersantan
Selanjutnya, jenis makanan yang harus kamu hindari adalah makanan bersantan. Makanan satu ini memang lezat dan gurih, namun makanan satu ini memiliki kadar lemak dan kalori yang sangat tinggi. Santan termasuk sumber lemak dengan kalori 112 kalori dalam 100 gramnya. Kemudian jumlah lemak di dalamnya adalah 10 gram.
Sehingga mengonsumsi makanan yang diolah menggunakan sanatan memiliki jumlah kalori dan lemak yang sama tingginya. Maka, ketika kamu diet dan mengkonsumsi jenis makanan bersantan jangan harap diet kamu berlangsung dengan lancar dan penurunan berat badan akan berjalan dengan cepat. Namun, jika kamu memang menginginkan konsumsi makanan bersantan, hindarilah mengkonsumsi kuahnya.
Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji memang harus dihindari untuk kamu konsumsi selama menjadi program diet. Contoh makanan diet yang tinggi kalori diantaranya burger, kentang goreng bahkan soda. Jenis makanan satu ini tidak akan membuat kamu kenyang, justru kamu cenderung merasa lapar secara terus menerus, dan dapat memicu kaum untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih besar lagi.
Dalam data Komposisi Pangan, burger sendiri memiliki jumlah kalori sebanyak 258 kalori dengan kandungan lemak yang cukup tinggi, yaitu 7,8 gram. Selain itu kentang goreng juga memiliki jumlah kalori sekitar 200 kalori karena prosesnya adalah deep frying. Apalagi jika kamu mengkonsumsinya 2 kali porsi yang disediakan dalam restoran cepat saji.
Kemudian kalori dari minuman manis yang menjadi teman burger dan kentang ini dapat memicu peningkatan berat badan secara ekstrim. Gula di dalam minuman bersoda memiliki jumlah kalori yang sangat tinggi hingga 270 ml, kemudian jumlah gulanya sebanyak 27 gram dan kalorinya hingga 100 kkal. Sehingga kamu dapat mengkonsumsi asupan 500 hingga 600 kalori dalam sekali makan.
Mie Instan
Mie instan merupakan salah satu makanan instan yang sulit dihindari. Hal ini dikarenakan makanan satu ini sudah menjadi makanan favorit yang instan, murah dan memiliki rasa yang sangat enak. Mie instan ini memiliki akdong 380 kalori dengan kandungan 12 gram lemak disertai 50 gram karbohidrat di dalamnya.
Kamu boleh mengkonsumsi mie instan, namun jika sedang menjalani program diet kamu dianjurkan untuk menghindarinya. Meskipun kamu ingin mengkonsumsinya tambahkan sayuran dan sumber protein di dalamnya yang seimbang. Sehingga akan menetralisir dan menyeimbangi kandungan mie instan yang akan masuk ke tubuh kamu.
Martabak
Martabak adalah makanan yang bikin kamu gagal diet dengan cepat. Hal ini dikarenakan martabak memiliki kandungan kalori dan lemak yang sangat tinggi. Dalam satu potong martabak manis, memiliki kandungan kalori sebesar 200 hingga 300 kalori. Tingginya kalori dalam martabak ini dikarenakan gula yang tinggi. Umumnya topping dari martabak ini adalah coklat, keju, susu kental manis hingga kacang dan mentega.
Sehingga jika kamu mengonsumsi martabak manis lebih dari 1 potong, maka kalori yang kamu konsumsi bahkan bisa melebihi kebutuhan asupan kalori harian. Maka, tanpa kamu sadari selain program diet kamu yang gagal, justru peningkatan berat badan bisa terjadi secara drastis.
Es Krim
Siapa sangka jika es krim termasuk ke dalam jenis makanan yang bikin gagal diet. Es krim memang menjadi salah satu makanan penutup yang sangat nikmat. Sayangnya mengonsumsi es krim dapat membuat program diet kamu gagal dengan cepat. Umumnya es krim sendiri diolah dari susu tinggi lemak dan kadar gula yang tinggi di dalamnya.
Banyaknya varian rasa, membuat es krim memiliki kadar gula dan rasa manis yang tinggi. Sehingga kalor di dalamnya sangat tinggi. Dalam data Komposisi Pangan, es krim vanilla memiliki kenangan 210 kalori dalam setiap 100 gramnya. Sehingga jika kamu mengonsumsi es krim melebihi 100 gram, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan tinggi dna dapat memicu gagalnya program diet kamu.
Cokelat
Coklat masuk ke dalam deretan makanan yang harus dihindari, karena dapat membuat program diet kamu gagal. Meskipun begitu terdapat jenis coklat yang memiliki khasiat yang baik yaitu dark chocolate. Hanya saja untuk beberapa jenis coklat yang bisa kamu temui di supermarket inilah yang dapat membuat diet kamu gagal. Karena coklat yang beredar di pasaran yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat sudah diolah dengan campuran gula dan susu.
Dengan bercampurnya coklat dengan gula dan susu inilah membuatnya memiliki kadar lemak dan gula yang tinggi. Dalam coklat ukuran kecil bisa mencapai 170 kalori kandungannya. Maka, jika kamu engos usmi coklat dalam jumlah yang banyak tentu saja program diet yang kamu lakukan berminggu-minggu akan gagal.
Ketoprak
Ketoprak termasuk salah satu jenis makanan dengan kadar kalori yang tinggi, yang dapat membuat program diet kamu gagal. Dalam satu piring ketoprak kamu akan mendapatkan dari dari ketupat, bihun dan kerupuk semuanya merupakan sumber karbohidrat dan tinggi kalori. Sehingga jenis makanan satu ini harus kamu hindari ketika menjalankan program diet. Karena kandungan kalori dan lemak tinggi juga berasal dari bumbu atau saus kacangnya.
Produk Susu
Ketika menjalani program diet, alangkah baiknya untuk menghindari konsumsi produk susu sapi dalam jumlah berlebih. Kamu harus membatasinya atau lebih baik menghindarinya dulu. Kamu dapat menggantinya dengan jenis makanan yang bebas kandungan laktosa. Karena hal ini juga dapat membantu dan mempermudah sistem pencernaan dan mampu menghilangkan lemak perut.
Makanan Pendamping
Makanan pendamping seperti saus merupakan salah satu jenis makanan yang harus dihindari. Hal ini dikarenakan kamu dapat mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak, sehingga tanpa kamu sadari jumlah kalori yang masuk sangat tinggi. Sebagai salah satu contohnya adalah menu salad yang sehat namun bertemu dengan saus mayones yang tinggi kadar kalorinya. Hal inilah yang akan membantu program diet kamu gagal. Umumnya kamu akan merasa mengonsumsi makanan sehat seperti salad, namun tanpa kamu sadari ternyata justru kandungan kalori yang tinggi inilah yang membuat diet kamu gagal.
Demikian pembahasan mengenai jenis makanan yang bikin program diet kamu gagal. Dengan mengetahui dan memperhatikan jenis makanan tersebut maka kamu akan terhindar dari enam program diet yang gagal. Hindarilah jenis makanan yang mengancam diet kamu ini dan menggantinya dengan alternatif makanan yang mampu mendukung proses pembakaran lemak atau kalori dalam program diet kamu.