Nesiaverse.com – Ada beberapa jenis makanan pembersih paru-paru yang dapat kamu coba konsumsi demi meningkatkan kesehatan. Menjaga paru-paru agar tetap sehat merupakan tugas kamu. Memang banyak sekali faktor polusi yang dapat membuat kesehatan paru-paru terendam, diana tran paparan dari asap rokok, polusi udara, dari lingkungan dan makanan juga. Sehingga untuk menjaga kesehatan paru-paru kamu dapat mengonsumsi jenis makanan yang memiliki fungsi untuk pembersih paru-paru.
Selain menutrisi tubuh dengan mengkonsumsinya, kamu juga bisa mendapatkan paru-paru yang bersih. Membersihkan paru-paru bermanfaat, khususnya bagi orang yang sering terpapar polusi dan mereka yang memiliki kondisi kesehatan yang kronis juga. Mengkonsumsi jenis makanan yang tepat untuk pembersih paru-paru, bersifat anti inflamasi yang mampu mengurangi proses peradangan hingga meredakan gejala dari masalah paru-paru itu sendiri.
Makanan Pembersih Paru-Paru
Advertisment
Polusi udara memiliki dampak buruk pada kesehatan paru-paru dan tubuh, nah kamu dapat mengatasinya dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu. Hal ini dapat membantu untuk membersihkan paru-paru dan mampu meningkatkan pertahanan tubuh dari efek yang berbahaya khususnya dari polutan.
Advertisment
Para ahli kesehatan juga merekomendasikan untuk cara mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan antioksidan, dan tentunya bersifat anti inflamasi. Hal ini dapat membantu untuk membersihkan paru-paru. Dengan begitu tubuh juga dapat terlindungi dari polusi udara.
Nah, langsung saja berikut beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi dan berfungsi untuk pembersih paru-paru.
Kunyit
Kunyit merupakan salah satu jenis rempah yang dapat membantu untuk mengatasi paru-paru yang kotor. Kunyit bermanfaat untuk membantu mengurangi proses perdagangan yang mana disebabkan oleh penyakit yang berhubungan langsung dengan pernapasan. Selain itu senyawa aktif didalam kunyit sendiri bermanfaat untuk membersihkan paru-paru secara alami.
Tanaman herbal satu ini dapat membantu untuk membangun sistem daya tahan tubuh yang baik dan membantu proses detoksifikasi tubuh secara optimal. Nah, untuk memaafkannya , kamu dapat mengolah kunyit mentah ini ke dalam bubuk susu, salad hingga smoothies.
Madu
Madu adalah pemanis alami yang populer karena kaya akan khasiat. Maksudnya memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu untuk mengurangi permasalahan pernapasan, yaitu pada paru-paru. Makanan satu ini mampu membantu membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru.
Dengan mengonsumsi sesendok madu yang dicampurkan ke dalam air hangat, maka akan sangat bermanfaat untuk pembersih paru-paru. Selain itu madu juga memiliki manfaat untuk meredakan pilek. batuk hingga membantu melancarkan pencernaan juga.
Blueberry
Makanan pembersih paru-paru berikutnya adalah burberry. Blue beri merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh seseorang. Blueberry dapat melindungi dan menjaga fungsi dari paru-paru.
Buah satu ini menjadi salah satu sumber anthocyanin, yang mana termasuk malvidin, cyanidin, peonidin, petunidin, dan delphinidin. Anthocyanin merupakan salah satu pigmen yang terbukti secara klinis dapat bekerja melindungi jaringan paru-paru dari segala kerusakan yang oksidatif. Sehingga mengkonsumsi buah blueberry sebagai salah satu makanan pembersih paru-paru sangat direkomendasikan.
Teh Hijau
Teh hijau merupakan salah satu jenis minuman yang memiliki efek yang baik bagi kesehatan. Salah satu fungsi dan manfaat dari teh hijau untuk paru-paru karena kandungan Epigallocatechin Gallate atau EGCG yang terkonsentrasi di dalam teh hijau.
Zat satu ini memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, dimana terbukti dapat menghambat firosisi atau jaringan parut di dalam paru-paru. Selain itu perlu kamu ketahui, bahwa fibrosis merupakan salah satu jenis penyakit yang ditandai dengan jaringan parut progresif yang mengganggu fungsi dari paru-paru. Dalam beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa EGCG ini mampu mengatasi penyakit tersebut dengan baik.
Kacang-kacangan
Makanan pembersih paru-paru lainnya datang dari kacang-kacangan. Dimana kamu dapat mengkonsumsinya lentil atau kacang-kacangan guna mengatasi permasalahan paru-paru. Mengonsumsi kacang-kacangan dapat membersihkan paru-paru dengan baik, karena mampu mendukung fungsi secara sekaligus. Kacang-kacangan memiliki kandungan zat besi, magnesium, zinc hingga kalium yang tentunya dibutuhkan oleh tubuh.
Salmon
Selanjutnya makanan yang dapat kamu konsumsi guna menjaga atau membersihkan paru-paru adalah ikan salmon. Salmon memang dikenal sebagai salah satu jenis makanan super yang akan mencegah paru-paru dan fungsinya agar tidak terganggu. Hal ini dikarenakan adanya kandungan asam lemak omega 3 di dalam ikan salmon.
Kandungan asam lemak omega-3 inilah yang dikaitkan dengan sifat anti inflamasi seluruh tubuh. Diantaranya adalah paru-paru yang ampuh mengurangi risiko asma, Mengkonsumsi ikan salmon secara rutin dipercaya mampu meredakan gejala asma, sesak nafas, demam dan sakit kepala yang berlebihan. Tidak hanya salmon saja yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 namun ada ikan tuna juga.
Edamame
Edamame merupakan salah satu jenis kacang-kacangan. Kacang edamame memiliki kandungan senyawa yang dikenal dengan nama isoflavon. Makanan yang memiliki kandungan isoflavon ini dipercaya mampu menurunkan risiko berbagai penyakit, salah satunya COPD.
Dikutip dari halaman Healthline , yang mana dikatakan dalam sebuah penelitian dengan 618 orang dewasa di Jepang, menemukan bahwa penderita PPOK memiliki asupan isoflavon dari makanan yang jauh lebih rendah jika dibandingkan dengan kelompok kontrol sehat lainnya. Terlebih lagi, asupan isoflavon secara signifikan ini dikaitkan dengan fungsi dari paru-paru yang tentunya lebih baik dan berkurangnya gejala dari sesak nafas.
Air Kayu Manis
Siapa sangka jika air kayu manis memiliki banyak khasiat penyebab dan antioksidan. Kayu manis memiliki komposisi yang hangat. Maksudnya mampu memberikan penyembuhan pada beberapa jaringan di sistem pernapasan. Selain itu banyak masala India yang berasal dari daerah utara India yang menggunakan kayu manis sebagai salah satu bahan utamanya.
Nantinya kayu manis ini akan mencegah terjadinya pembentukan lendir di paru-paru serta bekerja dengan menjaga tulang dan otot agar tetap hangat, bahkan dalam cuaca yang dingin. Meskipun kayu manis bersifat panas, namun juga memiliki sifat anti inflamasi yang mampu menyembuhkan kerusakan pada paru-paru yang diakibatkan oleh asap rokok atau polutan berbahaya lainnya.
Smoothies Bit, Apel dan Wortel
Buah apel, buah bit dan wortel menjadi 3 komponen yang sangat baik bagi kesehatan paru-paru. Buah apel sendiri dapat dikonsumsi sehari sekali dan dapat menjauhkan dari penyakit paru-paru. Paru-paru selalu rentan dengan stres oksidatif yang memicu peradangan pada area atau aliran udara paru-paru.
Apel memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, dengan begitu dapat membantu menghilangkan rasa stres yang akan meningkatkan sistem dan fungsi paru-paru. Sementara buah bit dan wortel sama dimana bermanfaat karena memiliki kandungan senyawa nitrat, yang bekerja untuk menjaga kinerja paru-paru agar tetap prima dan optimal.
Selain memiliki fungsi dan manfaat yang sama dengan buah bit, wortel juga memiliki kandungan vitamin A, vitamin C dan likopen yang mane nutrisi satu ini bersifat anti inflamasi yang dapat menyembuhkan kerusakan pada paru-paru yang diakibatkan oleh polutan berbahaya. Kamu dapat mengkonsumsi buah apel, buah bit dan wortel sebagai smoothies.
Demikian pembahasan mengenai beberapa jenis makanan yang berfungsi untuk detoksifikasi atau pembersih paru-paru dari segala polutan atau kotoran yang tidak disadari. Sehingga dengan mengonsumsi jenis makanan diatas, akan membantu menjaga dan mencegah paru -paru kamu dari kerusakan. Konsumsilah secara rutin dengan porsi dan ketentuan yang tepat,sehingga hasil yang kamu dapatkan maksimal.