Nesiaverse.com – Ternyata masih banyak orang yang belum tahu dengan apa saja makanan dan juga minuman yang terdapat kandungan kafein didalamnya, hal ini menjadi salah satu hal perlu kita ketahui lalu apa saja makanan dan minuman yang mengandung kafein tinggi? Yuk simak ulasan di bawah ini dengan seksama.
Kafein yang biasanya kerap digunakan dan juga dikonsumsi untuk membantu dalam meningkatkan konsentrasi dan juga kewaspadaan, berdasarkan dengan penelitian kandungan kafein yang biasa digunakan juga dalam pengobatan sakit kepala, asma dan juga menghilangkan rasa sakit yang lainnya.
Dengan mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang tepat atau sedang pada umumnya aman, tetapi jika terlalu banyak mengkonsumsinya maka bisa menyebabkan atau menimbulkan efek samping yang bisa merugikan untuk kesehatan tubuh.
Advertisment
Seperti misalnya membuat kamu menjadi lebih sering pipis, akan lebih rentan mengalami atau menyebabkan dehidrasi sampai menyebabkan susah tidur, bahkan banyak orang beranggapan bahwa paling terkenal minuman mengandung kafein didalamnya yaitu kopi.
Namun ternyata tidak hanya kopi saja namun masih ada makanan dan minuman yang lainnya mengandung kafein tinggi di dalamnya, lalu apa saja makanan dan minuman tersebut? Untuk mengetahuinya simak penjelasan dibawah ini dengan baik.
Advertisment
Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein Tinggi
Kafein sendiri merupakan zat psikostimulan paling banyak dikonsumsi di dunia dinamakan sebagai psikostimulan karena kafein yang bisa meningkatkan aktivitas pada sistem saraf, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) secara umum yang telah mengakui bahwa kafein yang aman untuk dikonsumsi.
Bahkan kafein juga yang kerap dikaitkan dengan sederet khasiat dan manfaat untuk kesehatan tubuh, walaupun demikian kafein juga yang memiliki efek samping tidak enak untuk tubuh seperti menyebabkan jantung berdebar, peningkatan tekanan darah, rasa gelisah, hingga insomnia.
Adapun untuk beberapa makanan dan minuman yang mengandung kafein tinggi yaitu sebagai berikut:
Minuman Kopi
Salah satu jenis minuman yang paling terkenal dengan mengandung kafein tinggi yaitu ada kopi, kopi sendiri merupakan minuman yang dibuatkan dari bahan biji kopi dan merupakan sumber alami kafein, kafein yang terdapat dalam kopi sendiri yang memiliki efek stimulasi bisa meningkatkan energi, kewaspadaan dna juga suasana hati.
Dimana rata-rata dalam porsi secangkir kopi seberat 8 ons atau 240 ml yang mengandung sekitar 100 mg kafein di dalam nya, sebaiknya kamu mengkonsumsi minuman kopi sesuai dengan aturan jangan sampai berlebihan yang bisa menyebabkan risiko kesehatan.
Makanan Coklat Hitam
Siapa sangka ternyata coklat hitam yang menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung kafein didalamnya, dan coklat hitam yang kerap diolah menjadi hidangan penutup yang sangat enak dan lezat dalam sebatang coklat hitam mengandung kafein sekitar 20 miligram.
Tetapi tenang saja karena pada saat kamu mengkonsumsi coklat hitam dalam jumlah yang pas tidak berlebihan maka makanan coklat hitam ini yang akan memberikan manfaatnya untuk kesehatan, seperti membantu menambah energi dalam menjalankan aktivitas sehari-hari serta membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat.
Minuman Bersoda
Minuman bersoda merupakan salah satu minuman yang mengandung kafein didalamnya, pada saat mengkonsumsi segelas minuman bersoda yang terdapat sekitar 30 miligram kandungan kafein di dalamnya, tetapi minuman bersoda yang mengandung pemanis buatan cukup tinggi sehingga jika dikonsumsi terus menerus yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit gula dan juga diabetes.
Makanan Kuaci
Kuaci adalah salah satu jenis makanan dengan memiliki cita rasa yang sangat enak dan memiliki tekstur renyah dan hampir semua orang menyukai makanan yang satu ini, ternyata kuaci termasuk makanan yang mengandung kafein didalamnya.
Paling menariknya lagi selain dikonsumsi secara langsung sebagai cemilan kuaci juga yang sering kali dimanfaatkan sebagai bahan baku minuman berenergi, dengan kandungan kafein dan nutrisi yang lainnya terdapat dalam kuaci memberikan khasiat dan manfaat untuk memompa energi dalam tubuh.
Minuman Teh
Biasanya kebanyakan orang di sore hari dengan menikmati secangkir teh yang sangat nikmat apalagi dengan ditemani kue atau cemilan manis yang akan menambah rasa yang enak, namun ternyata minuman teh hijau dan teh hitam pada setiap cangkir yang mengandung kafein sekitar 30 miligram.
Walaupun demikian kandungan kafein yang terdapat di dalam minuman teh tersebut yang terbilang cukup rendah sehingga kamu tidak perlu khawatir untuk mengkonsumsinya, sedangkan untuk teh lainnya seperti teh herbal yang tidak ditemukan kafein sama sekali didalamnya.
Makanan Es Krim
Biasanya es krim dijadikan sebagai hidangan penutup yang memiliki banyak penggemarnya karena es krim memiliki rasa yang sangat lezat, tetapi siapa sangka ternyata es krim yang termasuk ke dalam salah satu jenis makanan yang mengandung kafein di dalamnya.
Kandungan kafein di dalam es krim ini yang terbilang cukup sedikit tetapi es krim ini yang dapat menjadi pilihan paling tepat sebagai pengganti kopi, selain memiliki rasa yang lezat namun dengan mengkonsumsi secangkir es krim yang namun menyegarkan tubuh dan juga membangkitkan energi.
Minuman Berenergi
Minuman berenergi sendiri adalah salah satu minuman yang kerap dikonsumsi untuk menambah stamina pada saat beraktivitas, minuman yang paling mudah di temukan di supermarket yang satu ini termasuk jenis minuman yang mengandung kafein didalamnya yang hampir setara dengan minuman kopi.
Dimana sama halnya dengan minuman bersoda minuman berenergi termasuk minuman yang tinggi akan gula, sehingga dengan begitu sebaiknya untuk pasien diabetes tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi minuman berenergi yang satu ini.
Makanan Permen Karet
Terakhir permen karet merupakan salah satu makanan dengan memiliki bahan yang lembut dan juga kenyal secara tradisional yang terbuat dari getah pohon, permen karet yang bukan sumber kafein alami namun produsen yang mungkin memasukkan kafein di dalam resep membuatnya.
Hal ini yang membuat makanan permen karet menjadi sangat populer di kalangan beberapa atlet dan juga orang lain yang sedang mencari makanan untuk tambahan energi, sebuah penelitian sudah menunjukan menyerap kafein dalam permen karet yang jauh lebih cepat dilakukan dibandingkan kafein dalam bentuk kapsul hal ini kemungkinan karena sel-sel mukosa pada pipi di bagian dalam menyerap dengan cepat.
Mungkin hanya itu saja beberapa jenis makanan dan minuman yang mengandung kafein tinggi yang bisa kamu ketahui, semoga dengan adanya ulasan diatas bisa membantu dan bermanfaat.