Nesiaverse.com – Untuk sebagian orang pastinya pernah merasakan mengantuk dan juga tidak lama setelah selesai makan, hal ini yang membuat banyak orang bertanya-tanya kenapa habis makan ngantuk dan lemas? Untuk mengetahui penjelasannya maka bisa dengan simak di bawah ini.
Dimana rasa kantuk dan juga lemas setelah atau sehabis makan yang tentunya akan membuat kamu merasa ingin tidur sejenak dan juga beristirahat untuk membantu menghalau rasa kantuk dan juga lemas tersebut.
Hal ini yang pastinya tidak dapat dilakukan terutama jika kamu mengalami rasa kantuk di siang hari dan sementara kamu harus belajar atau bekerja, ternyata untuk masalah kenapa habis makan ngantuk dan lemas ini yang terdapat beberapa faktor penyebabnya yang belum banyak orang ketahui.
Advertisment
Dimana jenis makanan yang dikonsumsinya dan juga waktu makan yang bisa membuat seseorang merasa akan mengantuk dan juga lemas setelah makan, hal ini terjadi penurunan tingkat energi setelah makan yang biasa disebut dengan postprandial somnolen.
Walaupun peneliti yang memiliki beberapa teori yang berbeda mengenai tentang penyebab kelelahan dan mengantuk setelah makan, tetapi mereka yang telah setuju jika hal ini merupakan respon alami dan sebenarnya tidak perlu dikhawatirkan.
Advertisment
Untuk seseorang yang mungkin merasa lelah dan juga mengantuk yang tergantung pada jenis makan apa, kapan dan juga berapa banyak makanan yang mereka makan, untuk lebih jelasnya mengenai dengan kenapa habis makan ngantuk dan lemas? Maka bisa dengan simak ulasannya dibawah ini dengan baik.
Kenapa Habis Makan Ngantuk dan Lemas?
Pastinya kita pernah merasakan rasa kantuk dan juga lelah yang cukup hebat setelah makan makanan yang berat, mata yang terasa berat untuk melihat dan lemas untuk melakukan aktivitas lainnya, padahal kamu yang tidak kekurangan tidur, tidak lelah dan juga dalam keadaan bugar dan juga sehat.
Dimana dengan memakan makanan yang berat terlalu sering yang ternyata dapat membuat tubuh yang menjadi mengantuk dan juga lemas seketika, untuk masalah seperti ini yaitu sedikit mengantuk dan lelah setelah makan merupakan hal yang normal terjadi.
Setelah makan yang menjadi mengantuk dialami hampir setiap orang baik anak-anak hingga orang dewasa dan lanjut usia, walaupun umumnya hal ini yang tidak berbahaya tetapi masalah ini yang terkadang dapat mengganggu aktivitas dan juga menurunkan konsentrasi.
Oleh karena itu perlu untuk mengetahui dengan faktor penyebab kenapa habis makan ngantuk dan lemas agar masalah ini yang bisa dihindari, biasanya rasa kantuk setelah makan yang bisa disebabkan oleh beberapa faktor penyebabnya diantaranya mengkonsumsi makanan atau minuman yang tertentu, dan gaya hidup yang sering dilakukan.
Untuk membantu mencegah kondisi rasa mengantuk dan lelah setelah makan yang sering mengganggu keseharian maka kamu perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu, adapun beberapa faktor penyebab kenapa habis makan ngantuk dan lemas yaitu sebagai berikut:
Perubahan Aliran Darah pada Otak
Terjadinya perubahan aliran darah pada otak terjadi setelah makan atau yang biasanya sering disebut sebagai penyebab munculnya masalah atau fenomena habis makan menjadi ngantuk dan lemas, aliran darah yang akan lebih banyak dialihkan pada saluran pencernaan agar tubuh bisa mengolah dan juga menyerap energi serta nutrisi dari makanan atau minuman yang telah dikonsumsi.
Pada saat proses perubahan aliran darah pada otak tersebut terjadi maka aliran darah pada otak yang akan sedikit berkurang dan hal ini yang dapat menyebabkan kita sering merasa mengantuk dan menguap agar mencukupi kebutuhan oksigen pada otak, sehingga hal ini menjadi salah satu faktor penyebab kenapa habis makan ngantuk dan lemas yang bisa kamu ketahui.
Mengalami Gangguan Kesehatan
Dimana mengalami kondisi atau gangguan kesehatan yang tertentu bisa membuat kita menjadi lebih mudah lelah termasuk juga menjadi lebih mudah mengantuk setelah makan dan juga beraktivitas dan bahkan bisa mengantuk dalam sepanjang waktunya.
Untuk beberapa gangguan kesehatan tertentu yang bisa menyebabkan rasa kantuk setelah makan diantaranya yaitu ada gangguan kesehatan anemia, hipotiroidisme, diabetes, dan juga gangguan pada sistem pernapasan pada saat tidur atau biasa dikenal dengan sebutan sleep apnea.
Kurangnya Berolahraga
Olahraga yang sangat berpengaruh terhadap kekuatan dan juga daya tahan tubuh serta efisiensi kerja sistem kardiovaskular, untuk mereka yang jarang berolahraga tubuh yang akan dengan mudah merasa lelah, hal ini juga menjadi salah satu faktor pemicu munculnya rasa mengantuk setelah makan.
Agar tubuh menjadi lebih bugar lagi maka kamu bisa dengan mencoba lebih banyak untuk meluangkan waktu berolahraga secara rutin, beragam olahraga yang bisa kamu coba lakukan seperti berjalan kaki di sekitar halaman rumah, yoga atau dengan naik turun tangga dan masih banyak lagi olahraga lainnya bisa kamu lakukan.
Pengaruh Hormon Selama Proses Pencernaan Berlangsung
Dimana makanan dan minuman dikonsumsi yang nantinya akan dicerna oleh lambung dan juga usus, pada saat proses pencernaan berlangsung maka tubuh yang akan melepaskan hormon tertentu seperti melatonin dan juga serotonin.
Proses peningkatan kedua hormon tersebut yang ternyata dapat menimbulkan rasa kantuk dan lemas setelah kamu makan, sehingga untuk pengaruh hormon selama proses pencernaan berlangsung ini termasuk ke dalam salah satu faktor penyebab kenapa habis makan ngantuk dan lemas.
Mengalami Alergi Makan
Alergi makanan atau intoleransi makanan merupakan salah satu faktor penyebab yang bisa membuat kita menjadi merasa mengantuk dan lemas setiap selesai mengkonsumsi makanan yang tertentu, alergi makanan yang bisa mempengaruhi sistem pencernaan dan juga fungsi tubuh.
Dimana hal ini yang akan membuat kita menjadi merasa lelah atau mengantuk atau lemas setelah makan, untuk gejala yang lainnya mungkin timbul saat mengalami alergi makan seperti masalah kulit, pusing, migrain hingga sakit perut.
Kurang Tidur
Pada saat tubuh kurang tidur yang akan membuat tubuh menjadi terasa lelah dan juga rasa lapar yang akan lebih mudah muncul, hal ini yang dapat membuat kita menjadi lebih banyak makan atau ngemil, sehingga rasa kantuk yang dirasakannya menjadi semakin terasa.
Sehingga oleh karena itu untuk membantu mencegah hal tersebut terjadi maka kamu bisa mencoba untuk mencukupi waktu tidur setiap malamnya yaitu setidaknya 7 hingga 9 jam, pastikan untuk mengurangi kebiasaan begadang, melakukan aktivitas sehat seperti olahraga rutin dan juga menghindari mengalami stres.
Makanan dan Minuman Yang Memicu Rasa Kantuk dan Lemas
Setelah kamu mengetahui dengan beberapa jenis faktor penyebab kenapa habis makan ngantuk dan lemas, maka selanjutnya kamu juga harus tahu dengan beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memicu timbulnya rasa kantuk setelah makan yaitu sebagai berikut:
Minuman yang Berenergi
Mungkin banyak orang yang berpikir bahwa minuman yang berenergi bisa membuat tubuh menjadi lebih terjaga dan berenergi, namun kenyataannya minuman yang satu ini sebagian besar minuman berenergi yang dibuat dari asam amino, kafein, esensial dan juga kadar gula tinggi.
Dimana pada awalnya untuk minuman jenis yang satu ini mungkin akan membantu meningkatkan energi pada tubuh, tetapi untuk efek ini yang bersifat hanya sesaat dan justru yang akan membuat tubuh menjadi merasa lelah dan juga mengantuk setelah meminumannya.
Buah Pisang
Sudah banyak orang yang memakan buah pisang ini karena memiliki banyak manfaatnya untuk kesehatan namun buah pisang ini yang dianggap dapat membuat rasa kantuk, hal ini karena buah pisang mengandung magnesium dan kalium yang bisa melemaskan otot sehingga tubuh yang akan lebih terasa rileks dan memicu rasa kantuk.
Teh Herbal
Salah satu minuman yang bisa membuat tubuh merasa lemas dan mengantuk setelah meminum nya yaitu ada teh herbal dan salah satu teh herbal yaitu chamomile yang mengandung zat antioksidan biasa disebut juga apigenin.
Kandungan apigenin di dalam otak yang berfungsi untuk membantu memicu respons otak mampu membuatnya menjadi merasa lebih tenang, hal inilah yang nantinya bisa menyebabkan kamu menjadi merasa mengantuk setelah meminum teh herbal tersebut.
Buah Ceri
Buah ceri yang merupakan sumber alami melatonin yang sangat tinggi sehingga bisa membuat kamu yang memakan buah ceri akan mudah mengantuk, untuk kamu yang ingin makan buah ceri ini maka sebaiknya dimakan setelah makan malam dan hindari memakannya pada siang hari.
Minuman Beralkohol
Terakhir untuk minuman yang bisa membuat mengantuk yaitu ada minuman beralkohol, dimana banyak orang yang meminum anggur, bir dan minuman beralkohol lainnya agar membantu membuat mereka tidur dengan cepat dan pulas.
Dimana minuman yang beralkohol yang mungkin akan membantu tubuh menjadi merasa lebih rileks dan juga lebih mudah untuk tidur, tetapi tidur yang justru mudah terganggu dan menyebabkan tubuh yang merasa lelah atau tidak segar pada saat sudah bangun.
Mungkin hanya itu saja ulasan mengenai dengan beberapa faktor penyebab kenapa habis makan ngantuk dan lemas yang harus kamu ketahui, setelah mengetahui penyebabnya maka kamu bisa segera mengatasinya semoga dengan adanya artikel diatas yang bisa membantu dan bermanfaat.