Nesiaverse.com – Tidak sedikit orang yang menginginkan tubuh ideal dan bahkan rela melakukan berbagai hal agar bisa membuat berat badan turun salah satunya dengan melakukan olahraga, tetapi kapan lemak terbakar saat olahraga? Nah pada artikel kali ini kita akan membahas mengenai hal tersebut dan jika kamu penasaran maka simak penjelasannya disini.
Dimana olahraga yang sering dilakukan seseorang dengan tujuan untuk membakar lemak pada tubuh, pada saat berolahraga biasanya akan mengeluarkan banyak keringat dan hal ini yang bukan berarti bukan pertanda lemak kamu terbakar.
Efek afterburn yang dialami setelah melakukan olahraga tentu saja sangat bermanfaat untuk membantu menghilangkan lemak pada tubuh, afterburn sendiri merupakan pembakaran lemak yang masih terjadi pada saat tubuh setelah selesai melakukan olahraga.
Advertisment
Dimana secara sederhananya tubuh yang akan membakar lemak dan paru-paru yang akan bekerja lebih keras selama olahraga berlangsung, agar nantinya tidak kaget karena kamu tiba-tiba berhenti sehingga tubuh yang akan terus membakar lemak setelah kamu selesai berolahraga.
Untuk sisa pembakaran juga yang dilakukan untuk membantu mendinginkan kembali suhu tubuh serta membantu mengatasi perubahan hormon setelah berolahraga, dimana secara ilmiah yang menyatakan bahwa proses afterburn ini yang biasa dikenal sebagai excess post-exercise oxygen consumption (EPOC) yaitu proses untuk mendapatkan oksigen kembali dengan jumlah yang banyak selepas berolahraga.
Advertisment
Hal ini yang akan mengacu pada oksigen dibutuhkan oleh tubuh untuk memulihkan diri kembali ke kondisi semula yaitu sebelum melakukan latihan olahraga, pada saat beristirahat pasca olahraga yang dimana tubuh akan mengalami beberapa fase yaitu menghilangkan asam laktat, mengembalikan kadar oksigen, mengembalikan level ATP (molekul penghasil energi) dan juga memperbaiki otot.
Sebuah penelitian dalam laman Journal of Sports Science pada tahun 2006 yang telah mengemukakan bahwa kadar EPOC yang tertinggi muncul setelah melakukan latihan olahraga dan akan terus berlanjut dalam waktu lama yaitu sekitar 38 jam, penelitian juga menjelaskan bahwa intensitas latihan semakin tinggi yang akan membakar lebih banyak lemak setelah selesai.
Ciri-ciri Tubuh Mengalami Pembakaran Lemak atau Afterburn
Memang sangat sulit untuk memperkirakan jumlah pasti lemak dan juga kalori terbakar selama afterburn hal ini karena reaksi tubuh pada setiap orang yang berbeda-beda selama melakukan olahraga, tentu saja hal ini yang dipengaruhi oleh faktor kebugaran, usia, jenis kelamin, durasi dan juga intensitas latihan yang dilakukan.
Akan tetapi kamu yang bisa mengetahui dengan efek afterburn tersebut dengan mencoba memperhatikan ciri-ciri lemak terbakar pada saat berolahraga yaitu berat badan yang menurun, tidak cepat lapar, pertambahan massa otot, kulit terlihat lebih kencang, nyeri pada tubuh yang mulai berkurang, tekanan darah yang cenderung stabil, kondisi kesehatan mental menjadi lebih baik, hingga tidur semakin nyenyak dan tidak mendengkur.
Untuk kamu yang masih belum mengalami penurunan berat badan maka jangan berkecil hati karena kamu bisa mencoba untuk berolahraga dengan giat dan rutin dan sangat mungkin lemak berkurang yang disertai oleh pembentukan otot sehingga massa otot yang bertambah.
Tentu saja untuk kondisi seperti ini yang menguntungkan karena sebuah studi dalam ACSM’s Health and Fitness Journal pada tahun 2015 yang menjelaskan bahwa dalam pertambahan massa otot yang bisa membantu meningkatkan kesehatan fisik dan juga mental sehingga tubuh yang akan lebih sehat dan kuat.
Mungkin hanya itu saja ulasan mengenai dengan kapan lemak terbakar saat olahraga? Jawabannya yaitu terjadi pada saat tubuh setelah selesai berolahraga, semoga dengan adanya ulasan diatas bisa membantu dan bermanfaat dan kamu sudah tahu jawabannya.