Nesiaverse.com – Ada baiknya sebelum mengkonsumsi berbagai makanan salah satunya buah Kelengkeng kita perlu mengetahui apa saja kandungan nutrisi, vitamin, dan juga mineral yang terkandung pada makanan tersebut, hal ini bertujuan agar lebih mudah untuk bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal nah untuk kamu yang ingin tahu kandungan vitamin buah Kelengkeng bisa dengan simak penjelasannya disini.
Buah Kelengkeng merupakan salah satu jenis buah yang sangat mudah ditemukan di Indonesia hal ini karena memang buah jenis ini sudah tersedia di berbagai tempat dimulai dari tukang penjual buah hingga pasar modern, sebenarnya buah Kelengkeng ini yang berasal dari dari daerah subtropis dan bisa tumbuh dan berproduksi dengan baik di daerah tropis Indonesia.
Dimana tanaman ini yang telah menyebar ke berbagai tempat di Taiwan, Laos, Cambodia, Thailand, Vietnam, India, Malaysia dan termasuk Indonesia, tanaman ini juga yang menjadi salah satu buah tropis yang cukup populer di kawasan Asia dan memiliki nama ilmiah Dimocarpus longan.
Advertisment
Dimana buah Kelengkeng yang memiliki bentuk bulat kecil dengan memiliki cita rasa yang manis dan menyegarkan, sehingga membuat buah ini menjadi salah satu buah favorit banyak orang dan membuat orang yang memakannya menjadi ketagihan.
Buah Kelengkeng juga yang biasa dijadikan sebagai cemilan sehat atau sebagai hidangan pencuci mulut, namun walaupun buah Kelengkeng ini yang memiliki cita rasa yang enak tentu saja perlu diingat untuk mengkonsumsi buah Kelengkeng ini secukupnya saja jika berlebihan yang bisa memicu bahaya atau efek sampingnya seperti tubuh menjadi panas dikarenakan kelebihan energi.
Advertisment
Dengan mengkonsumsi buah Kelengkeng secara rutin tentu saja bisa memberikan manfaatnya untuk kesehatan, hal ini dikarenakan buah Kelengkeng yang memiliki kandungan vitamin dan juga nutrisi lainnya yang memiliki peran penting dalam memberikan manfaatnya.
Masih banyak orang yang hanya tahu makan buah Kelengkeng saja ternyata sebelum mengkonsumsi buah ini kamu juga perlu mengetahui dengan apa saja kandungan vitamin dan mineral yang terdapat pada buah Kelengkeng tersebut, untuk kamu yang ingin mengetahui hal tersebut maka bisa dengan simak penjelasannya disini dengan baik.
Kandungan Vitamin Buah Kelengkeng
Buah Kelengkeng yang menjadi salah satu buah favorit kebanyakan orang dan untuk kamu yang penggemar buah Kelengkeng ini terdapat kabar baik, dimana buah Kelengkeng yang ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Buah Kelengkeng yang bisa memberikan banyak manfaat dan khasiat untuk kesehatan tubuh dikarenakan buah ini memiliki berbagai kandungan nutrisi, vitamin dan juga mineral di dalamnya yang berperan dalam hal tersebut, dalam porsi 100 gram buah Kelengkeng yang memiliki kandungan vitamin seperti:
- 0.031 miligram vitamin B1
- 0,14 miligram vitamin B2
- 0.3 miligram vitamin B3, dan
- 84 miligram vitamin C.
Bahkan selain itu terdapat juga kandungan nutrisi lainnya yang terdapat pada buah Kelengkeng ini yaitu sebagai berikut:
- 82.75 gram air
- 60 kkal energi
- 15.14 gram karbohidrat
- 1.31 gram protein
- 1.1 gram serat
- 0.1 gram lemak
- 266 miligram kalium
- 21 miligram fosfor
- 10 miligram magnesium
- 1 miligram kalsium
- 0.169 miligram tembaga
- 0.13 miligram zat besi
- 0.05 miligram seng, dan
- 0.052 miligram mangan
Dimana buah Kelengkeng yang aman dan baik dikonsumsi untuk para lansia yang memberikan manfaat, yaitu mampu membantu untuk mencegah adanya gangguan kesehatan pada otak, dan juga mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Selain itu dengan mengkonsumsi buah Kelengkeng secara rutin dengan batas yang wajar yang dapat membantu menurunkan berat badan, sehingga buah Kelengkeng ini sangat cocok dimakan atau sebagai cemilan sehat untuk mereka yang ingin menjalankan program diet.
Adapun untuk beberapa manfaat dari mengkonsumsi buah Kelengkeng secara rutin untuk kesehatan tubuh yang bisa dirasakan yaitu sebagai berikut:
Untuk Kesehatan Otak
Untuk para lansia yang mengkonsumsi buah Kelengkeng secara rutin juga yang bisa mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan, manfaat tersebut yaitu dapat membantu mencegah penyakit parkinson dan membantu melindungi otak dari ancaman kerusakan.
Bahkan tidak hanya itu saja para peneliti juga yang telah melakukan percobaan pada hewan yang menemukan bahwa kandungan polisakarida dari buah Kelengkeng, yaitu dapat membantu dalam mengurangi kerusakan otak untuk mereka pengidap stroke dan juga meningkatkan enzim antioksidan pada otak.
Kesehatan Jantung
Buah Kelengkeng yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya yang bisa memberikan manfaat untuk membantu dalam menjaga kesehatan jantung, hal ini dikarenakan kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu untuk mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri dan ini menjadi salah satu penyakit dari berbagai penyakit jantung.
Untuk Kesehatan Tulang
Dengan mengkonsumsi buah Kelengkeng yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang hal ini dikarenakan buah Kelengkeng yang diperkaya dengan kandungan mineral seperti zat besi, fosfor dan juga kalsium, dimana sebuah penelitian juga yang menyebutkan jika dengan asupan fosfor yang dapat membantu meningkatkan kepadatan dan juga kekuatan pada tulang yang secara signifikan.
Untuk para lansia juga yang dapat mendapatkan manfaat ini hanya dengan rutin mengkonsumsi buah Kelengkeng yang dapat membantu mencegah terjadinya kondisi osteoporosis, sehingga dengan begitu banyak para ahli yang menyarankan orang dewa untuk mengkonsumsi buah Kelengkeng sekitar 3.5 ons dalam perharinya yang bisa memenuhi kebutuhan mineral.
Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan yang terdapat pada buah Kelengkeng yang memiliki peran untuk menetralkan radikal bebas di dalam tubuh dan juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini seperti mengurangi bintik hitam, bekas jerawat dan juga kerutan pada wajah.
Menurunkan Berat Badan
Untuk kamu yang memiliki berat badan berlebihan dan mengeluh akan tersebut karena tidak percaya diri maka kamu bisa dengan mencoba mengkonsumsi buah Kelengkeng secara rutin, dimana buah Kelengkeng ini yang bisa memberikan manfaat untuk membantu dalam menurunkan berat badan, hal ini dikarenakan buah Kelengkeng yang rendah kalori sehingga sangat efektif untuk membantu dalam menurunkan berat badan.
Selain itu juga buah Kelengkeng ini yang memiliki kandungan nutrisi didalamnya yang dapat memberikan efek kenyang dalam waktu cukup lama yang dapat menekan nafsu makan sehingga dapat mengkonsumsinya dengan jumlah yang cukup[ banyak tidak perlu takut dengan kalorinya, bahkan kandungan bakteri probiotik dalam ekstrak buah Kelengkeng yang dapat mengurangi kenaikan berat badan yang secara menyeluruh yang telah dilakukan penelitian pada hewan.
Membantu Melawan Efek Radikal Bebas
Untuk manfaat dari makan buah Kelengkeng secara rutin yang bisa membantu melawan efek radikal bebas, hal ini karena buah Kelengkeng yang terdapat kandungan asam elagat dan asam galat didalamnya yang merupakan antioksidan yang dapat melawan efek negatif dari radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
Dimana dengan jumlah radikal bebas yang terlalu banyak terdapat di dalam tubuh yang dikhawatirkan dapat memicu adanya kerusakan pada organ dan juga menyebabkan penyakit, sehingga dengan memakan buah Kelengkeng secara rutin yang bisa membuat tubuh menjadi lebih kuat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Mungkin hanya itu saja beberapa kandungan vitamin dan nutrisi lainnya pada buah Kelengkeng yang perlu kamu ketahui dan juga dengan beragam manfaatnya yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi buah Kelengkeng secara rutin, semoga dengan adanya ulasan diatas bisa membantu dan bermanfaat.