Nesiaverse.com – Pastinya kamu sudah tidak asing dengan buah bulat yang berwarna ungu kehitaman yang satu ini yaitu buah manggis, ternyata buah manggis ini yang memiliki beragam kandungan gizi, nutrisi, vitamin di dalamnya yang berperan penting untuk kesehatan tubuh.
Buah manggis (Garcinia mangostana) adalah salah satu jenis buah yang paling mudah ditemukan di Indonesia bisa ditemukan di pasar atau bahkan supermarket, buah manggis ini yang terkenal dengan memiliki khasiat untuk kesehatan dan bahkan kecantikan.
Buah manggis yang memiliki rasa yang manis dan sedikit asam ini yang menjadikan buah tersebut mempunyai keunikannya sendiri, bahkan buah manggis ini yang disukai oleh semua kalangan karena memang buah ini yang sangat cocok dikonsumsi dalam cuaca panas.
Advertisment
Untuk buah manggis ini yang biasanya tumbuh di iklim tropis termasuk di Indonesia sehingga tidak heran jika buah yang satu ini mudah ditemui, selain itu buah manggis juga yang memiliki harga jual yang cukup murah dan terjangkau.
Buah manggis yang tidak hanya tumbuh di Indonesia saja tetapi juga sudah dibudidayakan di negara Asia Tenggara yaitu di Malaysia, Thailand dan juga Filipina, buah ini yang mempunyai ciri khasnya tersendiri dengan memiliki kulit yang keras dan cukup tebal berwarna ungu kehitaman.
Advertisment
Selain itu daging buah manggis ini yang berwarna putih dan beruas-ruas seperti buah jeruk, hal yang paling menariknya lagi mengenai buah manggis ini yang memiliki vitamin didalamnya dan nutrisi lainnya yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Nah untuk kamu yang belum tahu dengan apa saja kandungan gizi, vitamin dan nutrisi lainnya yang terdapat dalam buah manggis ini, maka untuk itu yuk simak ulasan di bawah ini.
Kandungan Vitamin dan Nutrisi Buah Manggis
Beragam kandungan vitamin yang terdapat dalam buah manggis ini yang dapat membantu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian dan juga membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan termasuk juga untuk kamu yang ingin menjalankan program diet atau menurunkan berat badan.
Pada beberapa tahun kebelakang untuk khasiat dari kulit buah manggis ini yang menjadi sangat populer,bahkan hingga banyak bermunculan produk yang menggunakan bahan ekstrak manggis dan biasanya digunakan juga sebagai obat herbal.
Ternyata tidak hanya kulit manggis saja yang memberikan khasiat atau manfaat, namun seluruh bagian buah manggis ini yang memiliki kandungan nutrisi, vitamin dan mineral yang bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh.
Adapun untuk berbagai kandungan vitamin buah manggis dan nutrisi lainnya yang telah dikutip dari Data Komposisi Pangan Indonesia (KPI), dalam porsi 100 gram buah manggis yang terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:
- 63 cal energi
- 83 gram air
- 15,6 gram karbohidrat
- 1,5 gram serat
- 0,6 gram protein
- 0,6 gram lemak
- 0,3 gram abu
- 61,9 miligram kalium
- 12 miligram fosfor
- 10 miligram natrium
- 8 miligram zat besi
- 5 miligram vitamin C
- 0,10 miligram tembaga
- 0,8 miligram zat besi
- 0,3 miligram niasin
- 0,1 miligram seng
- 0,03 miligram vitamin B1
- 0,03 miligram vitamin B2n
Selain terdapat kandungan vitamin, mineral dan juga berbagai nutrisi lainnya yang di atas, buah manggis juga yang memiliki kandungan zat xanthones yaitu senyawa bioaktif pada tanaman bersifat antioksidan yang sangat baik untuk tubuh.
adapun untuk jenis senyawa xanthones pada buah manggis ini yaitu gartanin, selain memiliki efek antioksidan senyawa gartanin ini yang memiliki efek anti jamur, anti kanker dan bahkan anti inflamasi yang sangat kuat.
Beragam kandungan vitamin, mineral dan nutrisi lainnya pada buah manggis ini yang menjadikan buah ini memiliki beragam khasiat dan manfaat untuk kesehatan dan kecantikan, adapun beberapa manfaatnya sebagai berikut:
- Sebagai sumber antioksidan tinggi
- Membantu meredakan gangguan menstruasi atau pms
- Membantu menjaga kesehatan kulit
- Mengontrol kadar gula darah tetap stabil
- Membantu mencegah kanker
- Membantu menstimulasi pertumbuhan rambut baru
- Membantu mengobati radang sendi
- Membantu menurunkan berat badan
- Sebagai anti-inflamasi untuk beberapa penyakit
- Membantu meningkatkan fungsi otak dan juga menjaga kesehatan mental
- Membantu meningkatkan imunitas tubuh
- Membantu mengontrol tekanan darah
- Baik untuk sistem pencernaan
- Baik untuk ibu hamil
Mungkin hanya itu saja ulasan mengenai dengan beberapa kandungan vitamin buah manggis dan juga nutrisi lainnya bisa kamu ketahui, tidak hanya itu saja terdapat beragam manfaatnya juga yang bisa kamu dapatkan hanya dengan mengkonsumsi buah manggis, semoga dengan adanya ulasan diatas bisa membantu dan bermanfaat.