Nesiaverse.com – Pada saat haid yang harus memperhatikan makanan dan minuman yang akan dimakan hal ini dikarenakan asupan, kamu juga perlu mengetahui dengan jus yang baik diminum saat haid yang bisa diminum selama haid berlangsung.
Haid atau menstruasi yang merupakan hal biasa yang dilalui oleh setiap para wanita, selama haid yang biasanya ada sebagian wanita tidak merasakan atau mengalami masalah tetapi ada juga sebagian orang yang yang mengalami pengalaman yang cukup mengerikan yang sangat menyakitkan dan juga sangat mengganggu.
Gangguan pada saat haid ini yang ada beberapa jenis gangguan diantaranya pendarahan haid yang berat, kram atau nyeri haid yang parah, berbagai gejala fisik dan psikologis hingga dengan gejala kecemasan dan juga perubahan suasana hati atau mood swing yang tidak menentu dan semua gejala atau gangguan tersebut yang umum dialami oleh kaum hawa.
Advertisment
Dimana untuk gejala yang dialami pada saat siklus datang yang disebut sebagai premenstrual syndrome (PMS), walaupun untuk gangguan yang satu ini cukup umum dirasakan oleh kaum hawa tetapi rasa nyeri atau sakit ini yang mengganggu aktivitas harian dan bahkan untuk sebagian kaum hawa yang cenderung tidak tahan dengan rasa nyeri sehingga mereka biasanya kana berkonsultasi pada dokter.
Hal ini yang bertujuan agar bisa mendapatkan penanganan dan bisa memulai untuk mengkonsumsi obat-obatan yang dapat mengurangi nyeri haid, namun ternyata nyeri haid ini yang bisa diatasi dengan minum jus saja, dengan begitu kamu perlu mengetahui dengan beberapa jus yang baik diminum saat haid yang dapat kamu konsumsi selama haid.
Advertisment
Beberapa Jus yang Baik Diminum Saat Haid
Dimana masalah kembung, kram hingga dehidrasi yang biasanya dirasakan oleh sebagian para wanita pada saat haid dan rasa nyeri ini yang dapat menyedot nutrisi dan juga kandungan air yang terdapat dalam tubuh, salah satu yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengurangi atau meredakan nyeri haid yaitu dengan mengkonsumsi jus.
Dimana pada saat haid yang tidak sedikit wanita yang kehilangan selera untuk makan sehingga dengan begitu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh tidak terpenuhi dan ini dapat membuat tubuh menjadi lemas, selain itu juga jus yang dapat menjadi alternatif untuk mengatasi masalah ini hal ini dikarenakan jus yang memiliki banyak kandungan nutrisi dan juga air didalamnya.
Terdapat beberapa jenis beberapa jenis jus yang baik diminum saat haid dan bahkan jus ini yang terbukti bisa membantu untuk meredakan masalah haid atau menstruasi kamu, adapun untuk beberapa jenis jus yang baik diminum saat haid yang bisa kamu konsumsi yaitu sebagai berikut.
Jus Jeruk dan Beetroot
Kombinasi antara buah Jeruk dan Beetroot ini yang merupakan salah satu jenis jus yang baik diminum saat haid hal ini dikarenakan Beetroot yang merupakan sumber zat besi dan asam folat yang bermanfaat untuk meningkatkan energi pada saat haid, selain itu juga dapat mengurangi rasa kembung pada perut, menetralkan suasana hati pada saat PMS dan buah Jeruk yang kaya vitamin C yang dapat mengurangi kram perut.
Bahan-bahan:
- buah Jeruk baby java
- buah beetroot berukuran kecil
- buah Tomat ukuran sedang
- Air minum
- Chia Seeds
Cara membuat jus Jeruk dan Beetroot:
- Terlebih dahulu cuci bersih 2 buah Beetroot, 2 buah Tomat dan juga 1 buah Jeruk hingga bersih.
- Kemudian kupas kulit Beetroot lalu sisihkan, dan peras jeruk baby java.
- Selanjutnya buah Tomat di potong-potong.
- Lalu masukkan semua bahan dan juga 1 gelas air ke dalam blender.
- Jika sudah halus kemudian saring dan pindahkan ke gelas saji.
- Masukkan air perasan jeruk.
- Kemudian taburi dengan chia seed secukupnya.
Jus Semangka
Jus Semangka merupakan salah satu jus yang baik diminum saat haid yang dapat kamu coba yang sangat bagus untuk membantu mengurangi kram dan juga nyeri pada saat haid, dengan kandungan air tinggi dalam buah ini yang dapat membuat tubuh tetap terhidrasi, selain itu buah Semangka yang mengandung potasium yang tinggi berperan membantu menenangkan otot serta mengurangi terjadinya otot kejang.
Bahan-bahan:
- Buah Semangka
- Gula pasir
- Madu
- Air matang
Cara membuat jus Semangka:
- Terlebih dahulu cuci buah Semangka dan kupas lalu potong-potong sesuai selera.
- Masukkan 300 gram Semangka, 250 gram air, 1 sendok makan gula pasir dan 1 sendok teh madu ke dalam blender.
- Kemudian blender semua bahan hingga halus.
- Jika sudah halus silahkan saring lalu pindahkan ke dalam gelas.
Jus Apel dan Seledri
Dimana jus Apel dan seledri ini yang menjadi kombinasi sempurna untuk diminum pada saat haid terdapat sekitar 1 mg atau siklus zat besi hilang selama haid, dengan kedua bahan ini yang akan memberikan banyak vitamin dan elektrolit seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K dan juga zat besi dan semua kandungan nutrisi ini yang penting untuk kesehatan sistem reproduksi manusia dan juga ada kandungan kalsium yang dapat mengurangi gejala PMS.
Bahan-bahan:
- Apel hijau
- Seledri
- Air
Cara membuat jus Apel dan Seledri:
- Terlebih dahulu cuci 1 buah Apel dan beberapa batang seledri.
- Jika sudah bersih kemudian potong buah Apel menjadi irisan sesuai selera dan masukkan dalam blender.
- Tambahkan seledri dan juga air secukupnya.
- Lalu blender hingga halus, saring jika ingin dan simpan ke dalam gelas.
Jus Apel dan Jeruk
Jus Apel dan Jeruk ini yang merupakan salah satu jenis jus yang baik diminum saat haid yang dapat membantu untuk mengurangi rasa kembung pada saat haid, dengan kedua bahan ini yang akan membantu kamu juga dalam mengurangi rasa cemas yang biasa datang tiba-tiba, bahkan tidak hanya itu jus ini yang dapat meminimalisir munculnya jerawat pada saat haid.
Bahan-bahan:
- Apel
- Jeruk
- Gula pasir
- Air
- Susu kental manis
- Es batu
Cara membuat Jus Apel dan Jeruk:
- Terlebih dahulu cuci Apel dan Jeruk hingga bersih.
- Kemudian kupas Apel dan potong menjadi kecil-kecil.
- Jika sudah masukkan ke dalam blender bersama dengan 2 sendok makan gula pasir dan air 350 ml secara bersamaan.
- Selanjutnya bagi dua Jeruk lalu peras.
- Lalu masukkan air perasan jeruk ke dalam jus Apel lalu blender lagi.
- Tambahkan susu kental manis dan juga es batu dan siap disajikan.
Jus Pepaya
Untuk jus Pepaya ini ternyata menjadi salah satu jenis jus yang baik diminum saat haid yang bisa kamu coba buat dirumah dan konsumsi, dimana dengan minum jus ini yang merupakan cara yang tepat dikarenakan buah Pepaya yang diperkaya dengan mineral dan vitamin yang mempunyai sifat analgesik atau penghilang rasa sakit alami.
Bahan-bahan:
- Buah Pepaya
- Buah Jeruk nipis atau Lemon
- Es batu
- Sirup Jeruk
Cara membuat jus Pepaya:
- Terlebih dahulu siapkan semua bahan diatas.
- Kemudian masukkan 1/4 buah Pepaya yang sudah dikupas dan dipotong.
- Lalu masukkan juga 3 sendok makan sirup jeruk.
- Masukkan 1/4 air perasan jeruk nipis atau lemon dan es batu secukupnya.
- Lalu blender hingga halus.
- Terakhir sajikan.
Jus Mentimun
Dimana selama haid biasanya akan mengalami dehidrasi yang bisa menyebabkan lesu dan kelelahan, dimana Mentimun yang mempunyai sekitar 96% kandungan air didalamnya yang akan membantu untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, bahkan selain itu juga jus Mentimun yang dapat membantu mengurangi rasa kembung pada saat haid berlangsung.
Bahan-bahan:
- Mentimun berukuran besar
- Jeruk nipis berukuran kecil
- Air dingin
- Gula
- Madu
Cara membuat jus Mentimun:
- Terlebih dahulu cuci hingga bersih mentimun dan rendam dalam air garam himalaya sebentar, lalu bilas dengan air dan juga jeruk nipisnya.
- Selanjutnya silahkan potong-potong mentimun dan masukkan ke dalam blender.
- Lalu Jeruk nipis diperas dan dimasukkan kedalam blender bersama dengan 1 sendok makan gula dan 2 sendok makan madu (opsional).
- Tambahkan 1 gelas air dingin lalu blender hingga halus.
- Jika sudah halus kemudian tuangkan ke gelas dan siap disantap.
Jus Wortel dan Jeruk
Untuk jenis jus yang baik diminum saat haid yang lainnya bisa kamu konsumsi yaitu jus wortel dan jeruk, dimana wortel yang merupakan sumber vitamin A bermanfaat untuk sistem reproduksi dan membantu melancarkan aliran darah, untuk buah Jeruk yang mengandung potasium, vitamin C, magnesium dan juga vitamin D yang berfungsi untuk meringankan kram perut.
Bahan-bahan:
- Wortel
- Jeruk pontianak
- Air es
- Madu
Cara membuat jus Wortel dan Jeruk:
- Terlebih dahulu cuci wortel dan jeruk hingga bersih.
- Kemudian kupas wortel dan potong menjadi beberapa bagian.
- Masukkan potongan wortel dan 150 ml air es ke dalam blender dan haluskan.
- Lalu saring dan ambil airnya ke dalam gelas.
- Kemudian belah dua jeruk lalu peras.
- Masukkan air perasan jeruk dan 3 sendok makan madu lalu aduk hingga merata.
Jus Bayam
Jus yang baik diminum saat haid yang terakhir yaitu jus Bayam yang dimana Bayam merupakan sumber zat besi dan juga asam folat yang dibutuhkan dalam pembentukan sel darah merah, selain itu juga mengandung sekitar 46% vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan penyerapan zat besi pada tubuh, kandungan vitamin B6 pada Bayam juga yang dapat meringankan PMS dan magnesium berfungsi untuk menenangkan otot rahim serta mempermudah kontraksi.
Bahan-bahan:
- Bayam
- Yogurt
Cara membuat jus Bayam:
- Terlebih dahulu pastikan Bayam sudah dicuci hingga bersih dengan benar.
- Jika sudah lalu masukkan bayam dan yogurt ke dalam blender.
- Lalu blender hingga halus.
- Pindahkan jus Bayam ke dalam gelas.
Memang dengan minum jus sehat yang terdapat diatas ini yang menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk membantu meredakan nyeri haid, selain itu juga dengan minum jus nutrisi dalam tubuh yang hilang karena haid yang dapat terisi kembali dan lengkapi juga dengan menjalankan kegiatan yang sehat lainnya.
Mungkin hanya itu saja beberapa jenis jus yang baik diminum saat haid yang perlu kamu ketahui, semoga dengan adanya ulasan diatas bisa membantu dan bermanfaat selamat untuk mencoba mengkonsumsi beberapa jenis jus diatas.