Nesiaverse.com – Mengkonsumsi minyak ikan salmon tidak hanya bernilai manfaat, namun juga memiliki efek samping jika dilakukan secara salah. Karena, ternyata mengkonsumsi minyak ikan salmon juga dapat menimbulkan efek samping sebagai salah satu efek negatifnya. Walaupun kaya akan manfaat, namun kamu mengkonsumsinya dengan cara yang salah hal tersebut bisa jadi boomerang nantinya.
Minyak ikan salmon memang dikenal dengan manfaatnya yang beragam untuk tubuh. Namun, sayangnya banyak yang mengira bahwa minyak ikan ini hanya bermanfaat bagi anak-anak saja, kemudian ketika memasuki usia produktif hingga usia 453 tahun minyak ikan tidak lagi dianggap bermanfaat. Padahal selain nilai manfaat mengkonsumsi minyak ikan salmon juga memiliki efek negatif, jika dilakukan dengan cara yang salah.
Efek Samping Minyak Ikan Salmon
Advertisment
Minyak ikan salmon memang dapat membantu untuk meningkatkan sistem dna kinerja otak. Hal ini terjadi karena kandungan docosahexaenoic acid atau DHA yang akan bekerja dalam menunjang perkembangan sistem saraf manusia dengn baik. Sementara pada anak remaja usia 12 hingga 15 tahun, terdapat fungsi omega-3 pada minyak ikan salmon, yang cocok dikonsumsi bagi orang yang ,menderita attention deficit disease atau ADD.
Advertisment
Omega-3 nya lah yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menyembuhkan peradangan juga rematik. Karena kaya akan manfaat, minyak ikan salmon ini juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan seseorang. Karena jika kamu mengonsumsi minyak ikan salmon secara tidak baik atau terlalu berlebihan, tentunya akan berdampak buruk bagi krunya bukan?
Berikut kami sudah merangkum beberapa efek samping yang timbul dikarenakan konsumsi minyak ikan salmon dengan cara yang tidak baik.
Gula Darah Tinggi
Dalam beberapa penelitian, ditemukan, terlalu banyak mengkonsumsi asam lemak omega-3 dapat menyebabkan kadar gula darah yang melonjak. Asupan 8 gram asam lemak sehat yang dikonsumsi setiap harinya dalam kurun 8 minggu bisa mendapatkan 22 % kadar air gula darah atua glukosa pad apendeita diebatestipe 2.
Dosisi besar omega-3 yang kamu dapatkan dari minyak ikan salmon ini, dapat merangsang produksi glukosa. Jika terjadi secara terus menerus maka akan meningkatkan kadar gula darah secara permanen, namun tetap diperlukan penelitian untuk memastikan studi atau penelitian satu ini.
Perdarahan
Siapa sangka mengkonsumsi minyak ikan salmon dapat menyebabkan efek samping perdarahan. Efek samping kebanyakan mengkonsumsi minyak ikan salmon ini dapat memicu gusi berdarah hingga dapat mengalami mimisan. Dalam sebuah studi pada 56 orang dewasa dimana mereka mengkonsumsi 640 mg suplemen minyak ikan salmon setiap harinya, dalam jangka 4 minggu untuk mengurangi pembekuan.
Pada riset kecil lainnya juga menunjukkan bahwa minyak ikan memiliki potensi besar untuk mengalami risiko mimisan bagi pengkonsumsinya. Ditemukan sekitar 72% remaja yang mengonsumsi 1 hingga 5 gram minyak ikan salmon dapat mengalami efek samping hingga mimisan. Karena alasan satu ini dokter menyarankan untuk mulai berhenti mengkonsumsi minyak ikan salmon sebelum operasi.
Risiko Stroke
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan, ditemukan bahwa dampak atau efek samping dari konsumsi minyak ikan salmon yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya perdarahan. Sehingga hal inilah yang pada gilirannya dapat menyebabkan risiko perdarahan jauh lebih tinggi dan dapat meningkat menjadi stroke hemoragik.
Meskipun demikian, tetap diperlukan penelitian lebih lanjut terkait efek samping dari mengkonsumsi minyak ikan salmon secara berlebihan yang berdampak stroke hemoragik pada manusia. Karena hasil sebelumnya belum rampung atau selesai.
Keracunan Vitamin A
Ada beberapa jenis suplemen asam lemak omega-3 yang memiliki kandungan vitamin A yang terhitung sangat tinggi. Misalnya, dalam 1 sendok makan minyak hati ikan kod, dapat memenuhi 270% kebutuhan vitamin A harian. Sehingga bila kamu mengonsumsi vitamin A secara berlebihan setiap harinya dari minyak ikan, akan menjadi sebuah racun nantinya.
Kandungan vitamin A yang berlebih ini akan menjadi racun dan dapat menyebabkan efek samping lainnya, mulai dari pusing, mual, nyeri di area persendian, iritasi kulit. Semua ini dapat terjadi dalam jangka panjang dan memicu kerusakan hingga gagal jantung penderitanya Sehingga kamu harus berhati-hati dalam mengkonsumsi minyak ikan
Insomnia
Insomnia menjadi salah satu efek samping yang disebabkan mengkonsumsi minyak ikan dalam dosisi yang sedang hingga tinggi. Karena dalam beberapa kasus ditemukan, terlalu banyak mengkonsumsi minyak ikan dapat menyebabkan gangguan tidur hingga insomnia yang akut.
Baan diduga, dengan mengkonsumsi minyak ikan dalam dosis yang tinggi dapat memperburuk gejala insomnia dan kecemasan pasien yang memiliki riwayat depresi. Penelitian satu ini membutuhkan penelitian lanjut, hal ini untuk menunjukan dan memahami bagian dosis besar dari minyak ikan dapat mempengaruhi kualitas tidur secara langsung.
Diare
Efek samping dari mengkonsumsi minyak ikan secara berlebihan ini paling umum adalah diare, yang mana masalah satu ini biasanya disertai dengan gangguan atau permasalahan pencernaan lainnya. Misalnya adalah gangguan pencernaan seperti kembung.
Jika kamu mengalami diare setelah mengkonsumsi asam lemak omega-3 dari minyak ikan, maka kamu harus mencoba untuk mnurunkan dosisnya. Bisa jadi hal ini dikarenakan dosisnya yang kurang tepat, selain itu kau dapat melakukan konsultasi kepada dokter untuk mendapatkan dosis yang tepat di kemudian harinya.
Perbesar Risiko Asam Lambung
Efek samping makan minyak ikan selebihnya dapat memicu kadar asam lambung yang meningkat drastis. Gejala satu ini mungkin timbul, diantaranya lainnya adalah efek heartburn atau sensasi terbakar di area dada, sendawa hingga kembung dalam jangka waktu yang lama.
Hal ini terjadi disebabkan oleh lemak minyak ikan. Dalam beberapa penelitian dijelaskan bahwa lemak dapat mengganggu sistem pencernaan, untuk mengurangi gejala tersebut kamu dianjurkan untuk menyesuaikan dosis minyak ikan dan konsumsilah setelah jam makan. Jangan mengkonsumsi minyak ikan sebelum makan.
Hipotensi
Dalam sebuah riset yang dilakukan pada 90 pasien cuci darah, dengan mengonsumsi 3 gram asam lemak omega-3 setiap harinya, hal tersebut dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik bersamaan. Efek ini memang sangat bermanfaat khususnya bagi orang dengan tekanan darah yang tinggi.
Hanya saja, minyak ikan ini dapat berinteraksi terhadap obat penurun tekanan darah. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah normal harus berhati-hati dalam mengkonsumsi minyak ikan, karena justru akan beresiko untuk memicu hipotensi alias terjadinya tekanan darah rendah.
Kanker Prostat
Kanker prostat adalah salah satu efek samping yang dapat ditimbulkan oleh konsumsi minyak ikan salmon secara berlebihan. Dalam beberapa penelitian ditemukan bahwa minyak ikan dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker prostat. Namun, karena masih dugaan awal, maka dibutuhkan penelitian lanjut untuk mengkonfirmasi hal ini.
Selain itu kamu disarankan untuk mengkonsumsi minyak ikan dalam dosis yang tepat, hindari konsumsi minyak ikan dalam porsi yang berlebih. Karena efek samping dari minyak ikan sulit dihindari ketika kamu sudah terbiasa mengkonsumsi dosis yang berlebihan
Bau Mulut dan Bau Badan
Terakhir, salah satu efek samping dari konsumsi minyak ikan salmon secara berlebihan adalah berdampak pada bau mulut dan bau badan yang tidak sedap. Ketika kamu adalah pengguna yang mengonsumsi minyak ikan dalam jangka panjang, maka efek samping berupa napas yang menjadi bau serta adanya aroma keringat yang atau adalah suatu tanda jika kamu mengkonsumsinya dengan cara yang salah atau tidak tepat.
Sehingga kamu dianjurkan untuk menghindari konsumsi minyak ikan dalam jumlah yang berlebih. Selain itu kamu dapat mengkonsumsi minyak ikan dalam kondisi beku agar terurai dalam waktu yang lebih lama. Kamu dapat mengurangi jumlah konsumsi minyak ikan untuk melihat perkembangannya.
Demikian pembahasan mengenai beberapa efek samping dari konsumsi minyak ikan salmon yang berlebihan. Jika kamu mengonsumsi apapun bahkan vitamin dalam jumlah yang berlebih tentu akan mengundang yang namanya efek samping. Sehingga untuk menghindari terjadinya hal yang tidak diharapkan kamu harus mematuhi dosis dan takaran yang sudah ada.