Nesiaverse.com – Ternyata magonismo atau makan buah sawo terlalu banyak memiliki efek samping dan bahaya tersendiri.
Sawo merupakan salah satu jenis buah-buahan yang juga tumbuh di kawasan dengan iklim tropis dan masuk ke dalam jenis Sapotaceae dari genus Manilkara.
Buah sawo juga adalah bahan yang memiliki tekstur yang cukup lembut dan sedikit kasar yang banyak disukai oleh segala kalangan atau segala jenis usia.
Advertisment
Buah sawo memiliki rasa yang sangat manis, khususnya ketika berumur masak dan memiliki kandungan serat tinggi dan vitamin C tinggi.
Buah sawi sendiri adalah jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi secara langsung, dimana dapat ditambahkan dalam salad buah dan diolah menjadi jus hingga selai buah.
Advertisment
Namun, tentunya ada efek samping dan bahaya terlalu banyak makan buas sawo satu ini. Simaklah pembahasan artikel dibawah ini.
Efek Samping dan Bahaya Terlalu Banyak Makan Buah Sawo
Buah sawo merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi secara langsung. Buah satu ini kaya akan kandungan serta, senyawa antioksidan, vitamin A, vitamin C dan kaya akan kandungan mineral di dalamnya.
Sawo merupakan jenis buah yang dikenal dengan berbagai jenis manfaat untuk kesehatan, diantaranya baik untuk membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, kesehatan penglihatan hingga imunitas tubuh.
Buah berwarna kecoklatan dengan rasa manis dan manfaat yang melimpah ini juga memiliki efek samping.
Dilansir dalam lama WebMD, dalam satu buah sawo berukuran 170 gram memiliki kandungan 140 kalori dan 9 gram serat makanan.
Serat inilah yang akan membantu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga nantinya nafsu makan lebih terkontrol.
Tidak hanya itu saja, serat dalam buah ini juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Buah satu ini kaya akan kandungan mineral, yang aman terdiri dari 36 miligram kalosum, 20 miligram magnesium, 1,4 kilogram besi serta 328 miligram kalium.
Banyaknya kandungan kalium di dalam buah ini membuatnya mampu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Kondisi dari tekanan darah yang stabil ini turut meningkatkan kesehatan orang jantung.
Namun, seperti bahan pangan nabati lainnya, jika sawo juga menjadi sumber antioksidan yang baik.
Kandungan ini membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit, misalnya kanker dna penyakit jantung.
Efek Samping Konsumsi Sawo
Show pada umumnya memang aman dikonsumsi untuk kebanyakan orang jika dikonsumsi dalam jumlah normal atau sedang, seperti rekomendasi di laman NetMeds.
Namun, makan sawo secara berlebihan atau individu dengan kondisi kesehatan tertentu ini dapat memicu dan menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.
Nah, berikut beberapa efek samping dan bahaya terlalu banyak mengonsumsi atau makan buah sawo,
Masalah Pencernaan
Kaya akan kandungan serta, membuat buah sawo dapat membantu meningkatkan dan menyehatkan saluran pencernaan dengan meningkatkan atau melancarkan buang air besar.
Selain itu, kebutuhan serta yang terpenuhi ini juga dapat membantu untuk meringankan berbagai macam masalah pencernaan, diantaranya sembelit.
Namun, jika kamu mengonsumsi buah sawo terlalu banyak maka hal ini akan berbalik dan menyerang sistem pencernaan.
Maksudnya, terlalu banyak mengkonsumsi buah sawo tentunya akan memicu terjadinya permasalahan seperti kembung, kram perut, diare, dehidrasi hingga sembelit yang ekstrim.
Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk menghindari konsumsi sawo terlalu banyak. Khususnya dalam waktu yang bersamaan.
Dikutip dari Indonesiabaik.id, Organisasi Kesehatan Dunia atau dikenal dengan WHO ini menganjurkan seseorang untuk mengkonsumsi buah dan sayuran sebanyak 400 gram setiap harinya.
Kemudian jumlah tersebut terdiri dari 250 gram sayur dan 159 gram buah per orang untuk setiap harinya.
Merujuk pada pedoman tersebut, dengan mengkonsumsi satu buah sawo matang per hari termasuk jumlah yang cukup untuk setiap orangnya.
Sehingga kamu harus memperhatikan jumlah yang dikonsumsi agar tidak memicu efek samping atau bahaya pada kesehatan karena mengkonsumsi buah sawo.
Mulut Gatal
Buah sawo merupakan buah yang memiliki cita rasa yang manis dan tekstur yang lembut, sehingga akan mudah dikonsumsi maupun dicerna oleh tubuh.
Namun, meskipun begitu kondisi satu ini tidak berlaku untuk buah sawo yang belum masak atau matang sempurna.
Karena, sawo yang dalam kondisi belum matang atau mentah ini memiliki kandungan tanin dan astringent yang mampu memicu dan menimbulkan efek atau sensasi gatal-gatal di mulut.
Dengan mengkonsumsi buah sawo yang masih mentah ato tidak masak ini berpotensi menyebabkan efek samping seperti iritasi dan radang tenggorokan, yang tentunya akan berimbas dan mengganggu saluran pernapasan.
Meningkatnya Berat Badan
Efek samping atau bahaya dari konsumsi buah sawo selanjutnya adalah mampu meningkatkan berat badan.
Konsumsi buah sawo ini dapat membantu memberikan energi pada tubuh dan sekaligus memperbaiki suasana hati pengkonsumsinya.
Namun, perlu kamu ketahui bahwa buah manis ini memiliki kalori dengan jumlah yang cukup tinggi yaitu 140 kalori per 170 gramnya.
Tingginya kandungan kalori dari buah sawo, membuat seseorang perlu membatasi jumlah atau porsi dalam mengkonsumsinya.
Khususnya ketika diet, karena justru memiliki potensi untuk menaikkan berat badan tanpa kamu sadari.
Selain itu, bagi para penderita obesitas, Kementerian Kesehatan juga menghimbau untuk menghindari jenis buah berenergi tinggi, salahs atunya saw agar berat badan tidak semakin bertambah lagi.
Alergi
Efek samping atau bahaya lainnya dari buah sawo adalah dapat menimbulkan alergi. Dikutip dari lama Healthline, dimana efek samping dari konsumsi buah sawo ini meliputi alergi pada orang-orang tertentu.
Dalam sebuah penelitian, buah sawo memiliki kandungan protein tertentu yang juga berpotensi memicu reaksi alergi.
Meskipun jarang terjadi, terdapat beberapa orang yang juga memiliki alergi pada buah ini dan akan mengalami gejala, seperti gatal-gatal, ruam, muntah, mual serta sesak napas.
Bahkan, alergi yang diakibatkan oleh buah sawo ini dapat berkembang menjadi anafilaksis, yaitu suatu reaksi alergi yang ekstrim atau berat sehingga dapat mengancam nyawa seseorang.
Menyebabkan Efek Ruam di Kulit
Terakhir, buah sawo yang memiliki kandungan senyawa lateks dan tanin ini dapat memicu reaksi alergi dan menimbulkan ruam di kulit.
Jika kamu memiliki alergi terhadap jenis makanan atau asupan yang mengandung senyawa lateks dan tanin, maka sebaiknya jangan mengkonsumsi buah sawo apalagi dalam porsi berlebihan.
Hal ini dikarenakan dapat memicu dan menimbulkan efek samping dengan munculnya ruam di kulit hingga menyebabkan bengkak di area leher.
Sehingga kamu dianjurkan untuk memperhatikan kondisi dan daya tahan tubuh masing-masing guan menghindari efek samping dari konsumsi buah sawo secara berlebihan.
Demikian pembahasan mengenai berbagai jenis efek samping dan bahaya ketika kamu terlalu banyak mengkonsumsi buah sawo.
Kamu harus memperhatikan porsi atau jumlah konsumsi dari buah sawo satu ini, karena dapat memicu berbagai jenis efek samping jika dikonsumsi dengan sembarangan.
Mulai dari porsi dan jumlah yang dikonsumsi ini memiliki kandungan yang mulanya bernilai manfaat justru bisa menjadi negatif atau menyebabkan efek samping.