Nesiaverse.com – Memiliki berat badan yang ideal merupakan impian banyak orang, diet yang tidak menyiksa merupakan salah satu kuncinya. Tapi banyak sekali orang yang mengabaikan metode diet yang dijalannya, umumnya mereka tergoda dengan hasil yang cepat, tanpa memperhatikan jika hal tersebut menyiksa. Diet yang baik adalah diet yang sehat dan tidak menyiksa, dimana kamu dapat menjalaninya dengan rasa senang.
Memiliki berat badan ideal tidak hanya bagus untuk penampilan saja, namun dapat meningkatkan kepercayaan diri sekaligus kesehatan tubuh sekaligus. Sayangnya memang tidak sedikit yang mengabaikan metode diet yang dijalani. Bagi kamu yang ingin menjalani program diet yang tidak menyiksa dan berisiko mengganggu terhadap kesehatan kamu, simaklah artikel kami hingga selesai.
Diet Yang Tidak Menyiksa dan Paling Aman
Advertisment
Untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal memang membutuhkan kerja keras seperti diet. Jika ada cara untuk menurunkan berat badan dengan diet yang tidak menyiksa, maka kamu dianjurkan untuk melakukannya. Untuk apa kamu berdiet ketat dna menyiksa jika justru kesehatan kamu yang terancam, mungkin dalam beberapa kasus berujung pada kematian.
Advertisment
Dalam melakukan program atau metode diet apapun kamu pasti bisa mengetahui rambu bahwa metode diet tersebut sehat atau ketat dna terkesan ekstrim. Padahal, pada dasarnya diet sendiri bukanlah memuaskan diri untuk memangkas atau memaksakan diri untuk makan sedikit. Justru diet merupakan salah satu cara yang dilakukan untuk memperbaiki pola makan yang lebih sehat dan teratur. Kamu akan memperbaiki isi piring hingga porsinya, dengan begitu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dapat terpenuhi dengan baik.
Berikut kami sudah merangkum beberapa cara dan tips diet yang tidak menyiksa dan sehat. Sehingga dapat mendukung kamu untuk mencapai tujuan atau berat badan ideal tanpa harus menyiksa dan risiko yang dapat mengancam kesehatan kamu dalam jangka panjang.
Nikmati Setiap Gigitan
Cara atau tips diet yang tidak menyiksa pertama adalah dimana kamu harus belajar menikmati setiap gigitan dari menu makanan diet yang kamu konsumsi. Menjalani program diet bukan berarti kamu tidak dapat menikmati jenis makanan yang masuk ke mulut kamu. Namun, kamu disarankan untuk menikmati setiap gigitan dari makanan yang menjadi menu makanan diet kamu. Kamu tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan secara terburu-buru.
Makan, secara terburu-buru akan berdampak negatif, tidak hanya pada sistem pencernaan saja tapi dapat memicu kamu jauh lebih kalap. Dimana kamu tidak akan sadar sudah mengkonsumsi jenis makanan yang dikonsumsi. Dengan kamu belajar menikmati setiap sendok dan gigitan makanan yang masuk ke mulut, maka kamu akan merasa lebih kenyang dan sadar dalam mengonsumsi sejumlah makanan yang masuk ke mulut.
Tidak Perlu Takut Makan
Jika kamu berpikir bahwa diet adalah tidak boleh sering-sering makan adalah suatu hal yang salah. Kamu tidak perlu takut makan beberapa kali., kamu hanya perlu memperhatikan porsinya saja. Ketika kamu merasa sering lapar kamu dapat menyelinginya dengan mengkonsumsi cemilan sehat juga seperti buah-buahan dan sayuran.
Misalnya, ketika kamu makan apa, makan jam 12 kamu dapat mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat pengganti, seperti jagung. Kemudian jam 2 siang kamu dapat mengonsumsi potongan buah juga. Kamu pastinya akan terhindar dari konsumsi makanan yang berlebihan jika memperhatikan jumlah atau porsi dari makanan.
Tidak Mengabaikan Sarapan
Sarapan merupakan salah satu hal yang penting dan tidak boleh dilewatkan, bahkan dalam program diet yang kamu jalani. Kamu tidak boleh melewatkan waktu sarapan, karena tubuh dan otak membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas harian dengan benar.
Seseorang yang terbiasa melewatkan waktu sarapan memiliki resiko 4 kali lebih tinggi terjangkit obesitas jika dibandingkan mereka yang sarapan secara teratur, setiap harinya. Sehingga kamu tidak dianjurkan untuk melewati waktu sarapan hingga takut untuk makna.
Konsumsi Air Putih Lebih Banyak
Ketika kamu diet, air putih menjadi salah satu hal yang penting dalam diet ataupun bukan dalam diet. Air putih mampu membakar lemak, dimana air juga berperan besar dalam proses metabolisme tubuh. Ketika kamu mengonsumsi air putih dengan jumlah yang besar maka akan memperlancar proses metabolisme dalam tubuh.
Namun, jika sebaiknya tubuh kamu kekurangan cairan air putih, maka tubuh kamu akan mengalami dehidrasi dan proses metabolisme dalam tubuh juga akan terhambat. Sehingga jika kedua hal tersebut terhambat maka proses pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh tidak akan bekerja secara maksimal,
Konsumsi Sumber Serat Lebih Banyak
Kamu disarankan untuk mengonsumsi sumber serat dari menu sidet kamu, hal ini akan membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Kamu dapat mengkonsumsi sumber serat yang tinggi dari jenis makanan seperti sayuran hijau dan buah-buahan.
Dengan mengonsumsi makanan dengan serat tinggi, maka kamu akan merasa kenyang dan dapat menahan nafsu makan. Selain itu proses pencernaan kamu akan lancar alias tidak akan terganggu. Konsumsilah jenis sayuran hijau untuk mendapatkan sumber serat yang tinggi dalam tubuh.
Mengganti Nasi Putih ke Nasi Merah
Selanjutnya cara untuk melakukan diet yang tidak menyiksa adalah kamu dapat mengganti nasi putih ke nasi merah. Cara diet satu ini berfungsi dengan baik dan cepat. Kamu tetap membutuhkan sumber karbohidrat bahkan ketika menjalani program diet. Nasi merah lebih baik dikonsumsi ketika kamu menjalani program diet. Selain memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, nasi merah kaya akan nutrisi dan vitamin di dalamnya dibandingkan nasi putih.
Selain itu kamu akan mendapatkan kandungan vitamin, mineral, minyak esensial, vitamin A, vitamin V, magnesium, mengandung kalium, selenium dan masih banyak kandungan di dalamnya. Beras merah juga rendah akan kandungan gula, maka aman dikonsumsi bagi para penderita diabetes sebagai menu makanan.
Perbanyak Konsumsi Protein
Kandungan protein sangat penting bagi tubuh, khususnya ketika kamu sedang diet. Selain serat, protein juga peranan untuk meningkatkan perasaan kenyang sehingga dapat mengatur nafsu makan dengan baik.
Selain itu protein memiliki kandungan hormon yang akan berperan untuk mengontrol rasa lapar dan kenyang. Yaitu hormon ghrelin dna GLP-1. Sehingga kamu dapat mengonsumsi sumber protein yang baik bagi tubuh ketika sedang diet.
Aktif Olahraga
Salah satu hal yang menjadi faktor penentu laju metabolisme dan proses pembakaran lemak dan kalori adalah aktivitas olahraga. Olahraga yang dilakukan secara rutin, minimal 3 kali alams minggu dapat membantu untuk mendukung penurunan berat badan ketika kamu menjalankan program diet. Sehingga kamu tidak perlu menyiksa diri dengan ketat dan fokus pada menu makanan yang sedikit.
Kamu dapat mengonsumsi makanan dengan porsi biasanya, namun mengatur jenis dan isi piring makan dengan baik. Kemudian, olahraga yang aktif dan rutin dilakukan berperan penting untuk mendukung proses pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh. Dengan demikian kamu perlu khawatir menjalani program diet yang tidak menyiksa ini.
Demikian pembahasan mengenai beberapa cara dan tips diet yang tidak menyiksa, dengan memperhatikan dan menjalani beberapa cara diet yang baik dan benar di atas nantinya program diet kamu akan berjalan lancar. Sehingga goal atau tujuan kamu menurunkan berat badan sehingga sampai di angka ideal atau angka impianmu dapat terwujud tanpa harus menyiksa banda, apalagi menjalani diet ekstrim yang dapat merusak tubuh.