Nesiaverse.com – Kesuburan pada seorang wanita wajib diperhatikan sejak dini, maka ada cara menjaga kesuburan wanita khususnya sebelum menikah. Sehingga kesuburannya terjaga dengan baik dan bisa mendapatkan momongan dari program hamil yang lancar.
Banyak wanita yang ingin mengetahui cara menjaga kesuburan wanita sebelum menikah, guna mempersiapkan kehamilan juga. Hal ini umumnya sangat dimaklumi, sebab memang ada banyak hal yang harus dipersiapkan oleh seorang wanita sebelum menikah.
Mulai dari kondisi mental, hingga fisik yang harus dipersiapkan oleh seorang wanita. Bagi seorang wanita, menjalani kehamilan merupakan salah satu tantangan tersendiri. Sehingga tidak sedikit wanita yang memang merasakan khawatir, mengenai hal tersebut salah satunya terkait dengan kesuburan.
Advertisment
Cara Menjaga Kesuburan Wanita Sebelum Menikah
Advertisment
Menjaga kesuburan dlaha salah satu hal yang harus dilakukan oleh pria dan khususnya oleh wanita, jika ingin memiliki momongan sesegera mungkin. Tentunya hal ini harus dijaga, khususnya ketika masih did lama usia yang relatif muda dan produktif untuk memiliki keturunan.
Ada jenis makanan yang dapat dikonsumsi menjadi salah satu jalan satu upaya untuk menjaga kesuburan dari seorang wanita. tidak hanya dari makanan saja, namun ada vitamin atau suplemen, jenis kegiatan hingga beberapa kebiasaan atau aktivitas yang dianjurkan.
Makanan yang dikonsumsi sendiri memang menjadi salah satu jalan guna menjaga kesuburan wanita, sebelum menikah. Menjaga kesuburan pada usia menikah tentunya dimulai dari sebelum seorang wanita menikah. Maksudnya adalah dilakukan sejak awal.
Sehingga kamu tidak akan mengalami permasalahan kesuburan setelah menikah dan bisa mendapatkan keputusan dalam waktu yang cepat juga. Dengan melakukannya sedari awal, maka kamu memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan segalanya. Bahkan memberikan dampak jangka panjang pada kesuburannya.
Jika dilansir dari Her, dimana dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Connor’s Center for Women’s Health and Gender Biology di Boston, kunci dalam kesuburan ini adalah aktivitas dari olahraga.
Selain itu dirinya mengatakan jika wanita yang rutin melakukan aktivitas olahraga setahun sebelum masa kehamilan, dirinya cenderung tidak mengalami permasalahan ketidaksuburan ovulasi.
Hasil penelitian tersebut menunjukan jika dengan melakukan aktivitas olahraga setiap minggunya sebanyak 1 jam olahraga, akan menurunkan resiko ketidaksuburan hingga 7%.
Tentunya hal tersebut dapat menentukan masalah kesuburan yang kerap kali dirasakan oleh para wanita. Selain itu menjaga berat badan juga menjadi salah satu hal yang penting dan harus diperhatikan. Kamu tidak boleh terlalu kurus ataupun terlalu gemuk.
Nah, langsung saja, berikut beberapa cara yang dapat membantu kamu untuk menjaga kesuburan pada wanita sebelum menikah.
Cek Masa Subur
Cara pertama yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesuburan wanita sebelum menikah adalah dengan melakukan cek masa subur. Usahakan kamu untuk mengetahui masa subur sedari dini. Hal ini merupakan salah satu cara yang dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan.
Masa subur pada setiap wanita tentunya berbeda-beda, karena hal ini sesuai dengan siklus menstruasinya masing-masing. Misalnya saja, untuk siklus menstruasi 28 hari, maka nantinya masa subur adalah 14 hari di hari pertama menstruasi.
Dengan mengetahui masa subur, maka mudah bagi kamu mengetahui waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas seksual. Sehingga mudah bagi kamu untuk meningkatkan persentase kehamilan suami-istri atau setelah menikah.
Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Selanjutnya, kamu dianjurkan untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat sedari dini. Gaya hidup sehat ini memiliki persentase yang tinggi guna meningkatkan peluang kehamilan seseorang. Nah, hal ini berkaitan dengan pola hidup, pola istirahat, pola makan dan pola olahraga.
Kamu dianjurkan mengonsumsi jenis makanan yang bergizi dan sehat, menjaga kebersihan diri yaitu ,meliputi tubuh dan bagian vital dalam tubuh, rutin memeriksakan kesehatan atau check up berkala. Memenuhi kebutuhan atau waktu istirahat yang cukup. Itulah gaya hidup sehat yang harus dimiliki.
Menghentikan Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk memiliki pengaruh terhadap kesehatan tubuh. Khususnya kebiasaan-kebiasan yang memiliki dampak buruk pada kesehatan organ reproduksi. Kebiasaan buruk tersebut perlu dihentikan. Diantaranya adalah kebiasan merokok, konsumsi kafein berlebihan hingga mengonsumsi minuman keras.
Tentunya kebiasan buruk ini hanya memberikan dampak negatif bagi tubuh, maka kamu dianjurkan untuk segera menghentikan kebiasaan tersebut. Dengan begitu nantinya tubuh kamu akan sehat dan dapat menjaga kesuburan wanita sebelum menikah juga.
Kamu harus menghindari konsumsi makanan dan minuman yang hanya memberikan dampak negatif bagi tubuh. Alih-alih emma berikan manfaat, hal tersebut justru dapat mengganggu kesuburan seorang wanita, bahkan menjelang waktu menikah hingga masa kehamilannya.
Berhubungan Skes Secara Teratur
Selanjutnya, bagi kamu yang ingin segera mendapatkan momongan, kamu dianjurkan untuk melakukan hubungan seks secara rutin. Dimana kamu dianjurkan setidaknya melakukan 3 hingga 4 kali dalam sepekan.
Selain itu, kamu dianjurkan untuk melakukan hubungan seks pada jadwal atau masa subur, sehingga peluang atau persentase kehamilan semakin tinggi diluar masa subur wanita. Hal ini dilakukan setelah kamu menikah tentunya,dan dapat membantu menjaga kesuburan atau test semata.
Konsumsi Asam Folat
Salah satu cara yang dapat kamu lakukan guna menjaga kesuburan wanita sebelum menikah adalah dengan mengonsumsi asam folat. Pastinya kamu sudah tidak asing lagi dengan asam folat bukan? atau vitamin B9 yang juga memiliki peranan penting bagi perkembangan janin.
Selain itu, konsumsi asam folat ini dianjurkan sebelum kamu menikah, setidaknya 3 bulan sebelum program kehamilan atau sebelum kamu menikah. Karena asam folat dapat meningkatkan kesuburan bahkan dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan.
Bagi kamu yang merencanakan kehamilan lebih cepat, maka konsumsi asam folat ini sangat dianjurkan, kamu dapat memperolehnya dengan mengonsumsi jenis makanan yang memiliki kandungan asam folat atau suplemen terkait.
Memenuhi Zat Gizi Mikro
Kecukupan pada zat gizi mikro ini merupakan zat besi dan zinc yang mana tentunya sangat penting bagi wanita dan kesuburannya, bahkan bagi calon ibu. Kedua mineral inilah yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang sangat tinggi untuk mendukung kekuatan dan kehamilan.
Jika kamu kekurangan asupan zat besi dan zinc hal ini akan berakibat fatal tentunya. Maka, konsumsi pangan sebagai sumber zat besi adalah salah satu upaya yang dapat kamu lakukan. Dimana kamu dapat mengkonsumsinya dari daging, ikan, brokoli, bayam, telur.
Selain itu pangan sumber zinc bisa kamu dapatkan dari telur, susu, keju, ayam dan daging lainnya. Dengan memenuhi asupan zat gizi mikro ini maka kamu dapat menjaga kesuburan wanita sebelum menikah sekalipun.
Asupan Vitamin E Perempuan
Vitamin E merupakan salah satu hal yang penting dalam mendukung proses perbaikan gizi dan dapat memelihara kesuburan pada wanita. Khususnya bagi wanita yang belum menikah, sebaiknya kamu menjaga asupan vitamin E dengan baik.
Kamu dapat emngosnusmi sumeb rviatamin E inid ari jenis makanan seperti tauge, biji bunga matahari, suplemen, minyak kelapa sawit hingga minyak kelapa. Banyak sekali sumber vitamin E yang bisa kamu dapatkan guna mendukung dan menjaga kesuburan pada wanita sebelum menikah.
Demikian pembahasan mengenai beberapa cara yang dapat kamu lakukan guna menjaga kesuburan wanita sebelum menikah. Dengan begitu akan mudah bagi kamu untuk melakukan program kehamilan, karena tidak hanya kondisi mental yang harus disiapkan, namun kondisi fisik juga.