Nesiaverse.com – Anak-anak memang rentan terhadap penyakit, maka penting untuk mengetahui cara membantu dan meningkatkan sistem imun tubuh anak. Sehingga anak akan terhindar dari berbagai jenis penyakit.
Untuk itu, sebagai orang tua tentunya kamu harus ekstra hati-hati dalam menjaga kebersihan diri, lingkungan disekitar anak, dan memperhatikan jenis asupan makanan, nutrisi dan vitamin bagi si kecil.
Karena sistem imunitas anak-anak memang belum bekerja secara sempurna seperti orang dewasa. Khususnya bagi mereka yang belum begitu peduli dan mengerti mengenai kebersihan sekitar. Hal ini menjadi salah satu perhatian yang harus difokuskan oleh orang tua.
Advertisment
Karena pada usia anak-anak pun tentunya masih mengalami kesulitan untuk membedakan mana yang bersih dan mana yang kotor. Hal ini bisa menjadi bibit penyakit dan anak menjadi rentan terkena penyakit.
Cara Meningkatkan Imun Tubuh Anak
Advertisment
Anak-anak memang cenderung rentan terkena berbagai infeksi bakteri maupun virus, karena memiliki sistem imunitas yang belum sempurna.
Sistem imunitas sendiri merupakan salah satu jaringan sel dan protein yang mana ditemukan di seluruh tubuh. Nantinya, tugas jaringan sel dan protein ini adalah untuk melawan infeksi dari penyakit dari virus.
Maka, bagi orang tua tentunya penting untuk mengetahui cara meningkatkan imun tubuh anak dengan baik dan benar, sehingga sang anak akan terjaga kesehatannya karena sistem imunitas yang baik sejak dini.
Menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh anak memang menjadi salah satu perhatian orang tua, khususnya karena saat ini muncul berbagai jenis virus dna penyakit di Indonesia.
Maka, memang penting bagi orang tua untuk mengetahui cara menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh anak secara optimal.
Sistem imun yang merupakan sistem perlindungan yang ada di dalam tubuh ini, bekerja dengan menghancurkan patogen yaitu kuman yang menyebabkan penyakit, mulai ai bakteri, parasit sehingga virus ke dalam tubuh anak.
Jika sistem imun tubuh rendah dan tidak bekerja dengan baik, maka hal ini tidak akan mendapatkan proteksi secara optimal. Sehingga tubuh nantinya akan mudah terserang berbagai jenis macam penyakit.
Nah, sistem imun tubuh sendiri terbagi menjadi 2 tipe.
- Sistem Imun Bawaan atau Innate : Merupakan sistem imun non-spesifik dan sudah terbentuk sejak lahir. Garis pertahanan pertama pada tubuh untuk melawan patogen. Yaitu meliputi kulit, sebagai pertahanan tubuh terluar, ada selaput lendir pada saluran napas dan cairan asma pada pencernaan.
- Sistem Imun Yang Didapat atau Adaptive: Selanjutnya, adalah sistem imun spesifik yang memang terbentuk saat tubuh terserang penyakit atau setelah mendapatkan imunisasi. Sistem imun adaptif sendiri di bantu untuk berbagai jenis antibodi yang nantinya dapat membedakan jenis patogen secara spesifik.
Nah, setelah memahami mengenai sistem imunitas. Maka, kamu bisa tahu jika sel imun kan tentunya membutuhkan proses yang cukup lama sehingga daya tahan tubuh mampu bekerja secara optimal.
Selain itu daya tahan tubuh juga memang perlu didukung atau ditunjang oleh faktor eksternal, sepetro pemberian jenis makanan bergizi, doping vitamin, imunisasi dan lainnya. Selain itu, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan guna meningkatkan sistem imun tubuh pada anak-anak.
Ajak Anak Tetap Aktif
Cara pertama yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan sistem imunitas anak adalah dengan mengajak anak agar tetap aktif. Ketika anak bermain atau melakukan jenis aktivitas fisik, maka daya tahan tubuh akan meningkat dan dapat memicu prose spergantian se daya tahan tubuh.
Selain itu ketika melakukan aktivitas fisik tersebut dapat menstimulasi produksi sel-sel daya tahan tubuh atau imun, yang mana akan bekerja untuk membantu dan melancarkan sirkulasi darah si kecil.
Bermain ini banyak sekali manfaatnya bagi anak, karena akan membantu mengurangi stres emosional si kecil. Stres emosional dapat membantu untuk mengeluarkan hormon-hormon stres, yang kemudian menekan daya tahan tubuh anak.
Selain itu aktivitas fisik dapat dimulai dari cara yang sederhana, misalnya mengajak si kecil untuk berjalan keliling kompleks, bersepeda sore hari hingga bermain di taman. Hal ini akan memberikan dampak positif bagi kesehatan dan mampu meningkatkan sistem imun tubuh anak.
Istirahat Yang Cukup
Selanjutnya, sebagai orang tua kamu harus memperhatikan kualitas tidur atau istirahat anak yang cukup. Dengan memperoleh tidur dan waktu istirahat yang cukup tentunya dapat memenuhi kebutuhan nutrisi bergizi bagi tubuh.
Tidur yang cukup akan membantu untuk memperbaiki kemampuan si kecil guna meningkatkan fokus dan konsentrasi, menghilangkan rasa lelah, meningkatkan kemampuan kognitif sekaligus memelihara daya tahan tubuh atau sistem imun.
Dilansir dari American Academy of Sleep Medicine, dikatakan jika ada beberapa rekomendasi waktu tidur untuk anak per harinya, yang akan membantu meningkatkan sistem imun tubuh anak.
- Bagi usia kurang dari 1 tahun = 12 hingga 16 jam per hari
- Anak usia 1-2 tahun = 11 hingga 14 jam per harinya
- Anak usia 3- 5 tahun = 10 hingga 13 jam per harinya
- Anak usia 6- 12 tahun = 9 hingga 12 jam per harinya
- Remaja 13-18 tahun = 8 hingga 10 jam per harinya
Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Anak
Cara untuk meningkatkan imun tubuh anak lainnya adalah memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Cara satu ini adalah kamu harus memastikan memberikan menu makanan yang penuh dengan gizi.
Pastikanlah kebutuhan nutrisi anak terpenuhi dengan memberikan asupan makanan bergizi yang mana didukung dengan konsumsi suplemen vitamin C 200mg, setiap harinya.
Vitamin C sendiri berperan penting terhadap tumbuh kembang si kecil yang memiliki sifat antioksidan dan kuat dalam membantu menjaga daya tahan tubuh secara optimal tentunya.
Membiasakan Mencuci Tangan
Meskipun sepele, kebiasaan mencuci tangan merupakan salah satu hal yang tidak boleh diremehkan. Karena banyak penyakit yang dapat ditularkan melalui tangan, mulai dari penyakit saluran pernapasan diare, infeksi cacing hingga penyakit kulit.
Sehingga dengan melakukan aktivitas mencuci tangan, risiko kamu terkena penyakit infeksi saluran pernapasan dapat menurun hingga 16-21%.
Ketika kamu mencuci tangan, maka pastikanlah seluruh area tangan dibersihkan dengan melakukan gerakan 7 langkah dalam cuci tangan yang baik dan benar.
Imunisasi Lengkap
Berikutnya, sistem imun tubuh anak akan diperkuat dengan pemberian vaksin. Imunisasi merupakan salah satu hal yang perlu dilakukan secara rutin dan lengkap sesuai dengan rekomendasi IDAI atua Ikatan Dokter Anak Indonesia.
Memberikan imunisasi ini dapat merangsang tubuh anak untuk membentuk antibodi spesifik yang aman siap merangsang tubuh untuk membentuk antibodi spesifik yang siap melawan berbagai jenis penyakit, misalnya hepatitis B, polio, campak, influenza dan lainnya.
Hindari Asap Rokok
Terakhir, anak harus dihindari dari polusi dan kontaminasi asap rokok. Asap rokok sendiri memiliki kandungan lebih dari 4000 bahan kimia yang berbahaya.
Nantinya bahan kimia tersebut dapat membunuh sel-sel dalam tubuh. Medina, anak-anak yang masih rentan daripada orang dewasa bisa mendapatkan efek berbahaya dari asap rokok.
Karena anak-anak bernapas lebih cepat dan sistem tubuh untuk menetralisir racun secara alami pada anak belum bekerja secara optimal.
Asap rokok dapat membantu meningkatkan angka kejadian ISPA atau Infeksi Saluran Pernapasan Atas infeksi telinga, asma dan dapat mempengaruhi kemampuan kognitif, serta perkembangan mental maupun fisik anak.
Nah, demikian pembahasan mengenai beberapa cara untuk membantu meningkatkan imun tubuh anak secara maksimal. Sehingga nantinya anak tidak mudah terserang penyakit dan tubuh tetap dalam kondisi yang segar bugar.