Nesiaverse.com – Pernahkah kamu merasa sakit hati yang begitu mendalam, sehingga hal itu membuat kamu jadi trauma sakit hati? Mungkin sebagai orang ada yang mengalami hal tersebut, atau bahkan sampai sekarang masih bergelut dengan traumanya. Maka dari itu, perlu kamu ketahui cara menghilangkan trauma sakit hati.
Terkadang, perlakuan atau perkataan dari orang lain membuat kita jadi sakit hati. Apalagi, jika perkataan dan perlakuan buruk tersebut berasal dari orang terdekat. Misalnya, kamu diperlakukan tidak mengenakan oleh pasanganmu, yang membuat kita jadi sakit hati atas apa yang mereka lakukan. Atau, karena perkataan yang tajam dari orang tua kita, yang membuat mental atau hati kita jadi terluka dan trauma.
Lantas, bagaimana cara kita dapat menghilangkan trauma sakit hati? Nah, disini akan memberikan beberapa tips atau cara untuk menghilangkan trauma, akibat perlakuan atau perkataan yang membuat kita sakit hati. Jadi langsung saja simak ulasannya di bawah ini dengan seksama!
Advertisment
Cara Menghilangkan Trauma Sakit Hati Paling Efektif
Advertisment
Terdapat peribahasa yang mengatakan bahwa “Mulutmu adalah harimaumu”, hal ini mengacu pada setiap perkataan bisa saja menjadi boomerang untuk dirimu sendiri. Selain itu, perkataan yang tidak dijaga juga bisa menyebabkan seseorang sakit hati.
Dimana, seperti yang kita ketahui bahwa setiap orang tercipta dengan kondisi mental yang berbeda-beda. Jika orang tersebut merasa sakit hati, sehingga menimbulkan bekas luka yang mendalam dan menyebabkan orang tersebut mengalami trauma, maka secara tidak langsung kita melukai serta menghancurkan hidup orang tersebut.
Apabila kamu berada di posisi sebagai korban, jangan dulu pesimis atau berputus asa atas hidupmu sendiri, hanya karena cemoohan dari orang lain yang bahkan tidak mengenal kita sepenuhnya.
Terdapat cara menghilangkan trauma sakit hati yang bisa kamu coba untuk melakukannya, agar dapat bangkit kembali. Nah, berikut adalah caranya, yaitu:
Luangkan Waktu Untuk Meluapkan Semua Kesedihan Kamu
Hal pertama yang dapat kamu lakukan sebagai cara menghilangkan trauma sakit hati adalah dengan meluangkan waktu untuk kamu dapat meluapkan semua kesedihan yang dirasakan. Dengan melakukan ini, kamu dapat berkemungkinan untuk merasakan dan menerima segala kesedihan yang ada, lalu berdamai dengan mereka.
Cobalah meluangkan waktu untuk diri sendiri, tumpahkan setiap keluhan dan isi hati ke dalam jurnal atau tulisan untuk membantu mengurangi rasa sakit hati.
Alihkan perhatian dengan melakukan aktivitas yang disukai seperti berjalan-jalan atau berlibur untuk membantu memperbaiki kesehatan fisik dan mental. Kamu juga dapat meminta bantuan kepada konselor agar dapat menyembuhkan trauma sakit hati dengan lebih cepat.
Belajar Untuk Berlapang Dada dan Ambil Hikmahnya
Cara menghilangkan trauma sakit hati selanjutnya adalah dengan lebih berlapang dada dan mengambil hikmah dari kejadian yang memicu timbulnya trauma sakit hati.
Hal ini dapat memungkinkan kamu untuk lebih meresapi pengalaman dengan bijak dan memperoleh pembelajaran berharga dari situasi yang menyakitkan.
Begitu banyak orang yang berhasil survive dari trauma yang mereka alami ketika mereka mulai membuka dan menerima apa yang terjadi pada diri mereka dengan lapang dada.
Selain itu, saat kamu dapat memaafkan dan memetik pelajaran dari peristiwa yang kamu alami. Kamu jadi lebih dapat aware terhadap kejadian yang berkemungkinan terjadi di masa mendatang, sehingga dapat mencegah hal yang tidak diinginkan.
Jangan Pernah Menyalahkan Diri Kamu Atas Semua Perkataan atau Perlakuan Buruk yang Orang Lain Lakukan
Dalam konteks, “tidak menyalahkan diri” artinya tidak membalas keburukan dengan keburukan, tetapi menggunakan pengalaman yang dimiliki untuk mempelajari dan memperbaiki diri sendiri. Ini dapat membantu menjadi cara menghilangkan trauma sakit hati yang kamu alami. Sakit hati dan kecewa juga merupakan bagian dari pengalaman emosional manusia yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk perkataan dan perilaku orang lain.
Maka dari itu, dengan tidak terlalu ambil pusing dengan perkataan serta tindakan orang lain, dapat membebaskan kamu dari belenggu trauma dan bahkan keinginan untuk membalas mereka dengan hal yang serupa. Ketika kamu memaafkan diri dan tidak berusaha menyalahkan diri sendiri, maka kamu selangkah lebih dekat untuk menuju kesembuhan dari trauma yang kamu alami.
Fokus pada Perawatan Diri yang Sehat
Menjaga pola hidup sehat dengan makan teratur, tidur yang cukup, dan merawat diri secara menyeluruh dapat menjadi bagian penting dari proses penyembuhan, sehingga akan membantu sebagai cara menghilangkan trauma sakit hati yang kamu alami.
Melakukan aktivitas selfcare seperti olahraga, meditasi, ataupun melakukan hobi yang kamu senangi dapat membantu meredakan stress dan kecemasan yang seringkali terkait pada pengalaman trauma yang kamu miliki.
Selain itu, dengan melakukan perawatan diri secara teratur, kamu dapat memperkuat diri agar dapat menghadapi tantangan dan mempercepat proses pemulihan. Melalui praktik self-care yang positif, kamu juga berpotensi meningkatkan persepsi diri dan memperbaiki hubungan dengan diri sendiri.
Terapkan Konsep Ikigai
Konsep Ikigai dapat membantu dalam mengurangi trauma sakit hati karena melibatkan pencarian makna dan tujuan hidup yang mendalam. Ikigai merupakan konsep Jepang yang menggambarkan alasan untuk bangun setiap pagi, memberikan tujuan hidup yang bermakna dan kebahagiaan.
Dengan berfokus pada konsep ini, kamu jadi dapat menemukan motivasi baru, merasa terhubung dengan diri sendiri, dan menemukan arah hidup yang lebih positif setelah mengalami trauma sakit hati.
Melalui konsep ikigai ini, kamu dapat secara terus menerus mengembangkan diri menjadi versi terbaik dari yang pernah kamu miliki. Pengembangan ini melibatkan keterampilan dan kekuatan pribadi yang pada nantinya bisa membantu kamu mengatasi rasa takut dan kecemasan yang mungkin muncul akibat pengalaman trauma yang kamu miliki.
Selain itu, dengan menjalani ikigai, kamu dapat bertindak lebih rasional terhadap perasaan sakit hati yang kamu alami. Misalnya, dengan memberikan orang terdekatmu rasa bahagia dan kesejahteraan mental yang cukup untuk memperkuat ketahanan mereka. Dengan demikian, konsep ini dapat menjadi cara menghilangkan trauma sakit hati.
Melakukan Terapi atau Konseling pada Ahli
Upaya terakhir yang dapat kamu lakukan sebagai cara menghilangkan trauma sakit hati yang paling efektif adalah dengan melakukan terapi atau konseling pada ahlinya. Dengan melakukan proses ini, kamu bisa mendapatkan dukungan, pemahaman, dan strategi yang tepat untuk mengatasi dampak emosional dari trauma yang kamu alami.
Terapi dan konseling dengan ahli dapat membantu kamu dalam mengidentifikasi dan memahami akar penyebab trauma, mengelola gejala yang muncul, serta membangun strategi coping yang sehat. Selain itu, kamu jadi dapat belajar cara menghadapi emosi yang terkait dengan trauma, merancang rencana pemulihan yang sesuai, dan menemukan cara untuk meredakan beban emosional yang dirasakan
Itulah beberapa cara menghilangkan trauma sakit hati yang perlu untuk kamu ketahui. Sudah waktunya bagimu untuk bangkit dari trauma-trauma yang selama ini membuat kamu sakit hati. Jangan lagi biarkan perkataan atau perlakuan buruk dari orang lain membuat kamu menjadi terpuruk dan trauma sakit hati. Tetap semangat, dan jangan sungkan untuk meminta pertolongan para ahli. Good Luck semoga membantu.