Nesiaverse.com – Jika kamu mengalami masalah masuk angin atau kembung, ada cara untuk mengeluarkan angin dalam perut secara alami loh.
Bagi sebagian orang yang masuk angin, merupakan salah satu jenis penyakit atau gangguan kesehatan yang tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Biasanya, orang-orang akan merasa jika masuk angin akan ditandai dengan kondisi perut yang kembung dan terasa penuh. Oleh sebab itu, banyak orang yang memang berusaha untuk mencari cara mengatasinya.
Advertisment
Yaitu, sebagai cara untuk mengeluarkan angin dalam perut secara alami. Untuk mengetahui cara mengeluarkan angin dalam perut yang baik dan benar ini, kamu dapat menyimak ulasan dalam artikel kami.
Cara Mengeluarkan Angin Dalam Perut Secara Alami
Advertisment
Gas dalam perut merupakan salah satu hal yang memang normal terjadi. Namun, jika memiliki jumlah yang cukup banyak dan tidak dapat dikeluarkan, hal ini akan mengundang rasa tidak nyaman pada penderitanya.
Gas secara normal akan terbentuk di dalam saluran pencernaan, hal ini disebabkan oleh bakteri di dalam usus besar memecahkan makanan yang tidak tercerna secara sempurna di dalamnya.
Gas atau angin di dalam perut dapat bersumber dari jenis makanan dan minuman yang memiliki kandungan gas. Gas ini dapat berbentuk pula dari udara dan tidak sengaja tertelan ketika makan, minum hingga berbicara.
Ketika gas di saluran cerna dalam jumlah sendiri, kamu tidak akan mengalami keluhan apapun. Namun, jika gas di dalam perut memiliki jumlah yang banyak, maka hal ini akan menyebabkan berbagai gangguan.
Ada sejumlah gejala dan munculnya perasaan tidak nyaman di dalam perut. Namun, jika kamu sendiri merasa gejala terus berlanjut, maka kamu dapat melakukan konsultasi dengan dokter.
Nah, untuk mengatasi permasalah tersebut maka kamu dapat melakukan beberapa cara mengeluarkan angin did alma perut secara alami dan cepat.
Batasi Makanan dan Minuman Penyebab Kembung
Cara pertama yang dapat kamu lakukan untuk mengeluarkan angin di dalam perut secara almai adalah dengan batasi makanan dan minuman penyebab kembung.
Dengan membatasi jenis makanan dan minuman yang mengandung banyak gas, misalnya makanan tinggi serat, makanan berlemak, produk olahan susu, kacang-kacangan.
Jenis makanan tersebut tidak dapat diserap secara sempurna oleh lambung dan usus halus. Sehingga ketika sampai di usus besar, makanan dipecahkan oleh sejumlah bakteri yang akan menghasilkan pelepasan gas.
Contoh jenis makanan yang dimaksud diantaranya adalah kubis, jamur, bawang, apel, pir, keju, yogurt, brokoli, asparagus dan masih banyak lainnya.
Dalam sebuah penelitian yang dimulai oleh gastroenterology & Hepatology, dimana membatasi asupan dengan kandungan oligosakarida, disakarida, monosakarida, polipo yang difermentasi juga efektif dan mampu mengurangi gas di dalam perut.
Kamu juga memang perlu membatasi konsumsi minuman yang dapat menyebabkan perut banyak gas, misalnya minuman berkarbonasi, bir, soda, minuman tinggi fruktosa atau flusitol gula alkohol misalnya jus buah.
Perbanyak Konsumsi Air putih
Cara untuk menghilangkan gas di dalam perut yang cepat dapat kamu lakukan dengan memperbanyak konsumsi air putih.
Hal ini bermanfaat dan dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, sehingga kamu akan terhindar dari resiko dehidrasi juga, mengkonsumsi banyak air pun akan membantu mengurangi perut kembung.
Sehingga kamu dapat memastikan untuk mengonsumsi air putih secara perlahan-lahan dan tidak terburu-buru nantinya.
Makan dan Minum Secara Perlahan
Makanan dan minum terlalu cepat dapat menyebabkan banyaknya udara masuk ke dalam saluran pencernaan.
Karena hal inilah kamu dianjurkan untuk membiasakan konsumsi jenis makan dan minum secara perlahan agar perut kamu tidak mudah kembung.
Membatasi Porsi Sekali Makan
Cara lainnya untuk mengeluarkan angin dalam perut adalah dengan membatasi porsi sekali makan.
Porsi makan yang terlalu besar bisa membuat kondisi perut kamu kenyang secara berlebihan, kembung dan begah.
Sehingga kamu dianjurkan untuk membatasi porsi sekali makan. Konsumsilah makanan dalam jumlah sedikit namun sering.
Manfaat makan dalam porsi kecil juga tidak akan memberikan sistem kerja organ-organ pencernaan, sehingga akan terjaga kondisinya dengan baik.
Aplikasikan Kompres Hangat pada perut
Ketika perut kamu penuh dengan angin, kamu dapat mengatasinya dengan mengaplikasikan kompres hangat pada perut.
Gunakanlah kompres hangat ketika perut terasa kembung, suhu hangat dan dapat membantu untuk melebarkan pembuluh darah sehingga akan melancarkan peredaran darah di sistem pencernaan.
Selain itu, otot-otot perut akan menjadi lebih rileks nantinya dan dapat membantu guna mengurangi keluhan nyeri perut dan kembung.
Kompres hangat perut menggunakan kain diatas perut kamu selama 10-15 menit saja. Maka, kondisi kembung nantinya akan segera membaik.
Lakukan Aktivitas Fisik
Selanjutnya, kamu dapat melakukan aktivitas fisik dimana ketika kamu duduk diam hal ini tidak akan mengurangi kelupaan karena perut terlalu banyak gas di perut.
Namun, karena kamu melakukan aktivitas fisik dan bergerak aktif, maka nantinya perut yang terasa kembung akan mereda. Misalnya, dengan melakukan olahraga ringan saa.
Olahraga ringan ini dapat membantu untuk mengendurkan otot-otot di sistem pencernaan dan mampu memperlancar pembuangan gas dari tubuh.
Pijat Perut
Ketika perut terasa begah, kamu dapat melakukan pijatan perut. Hal ini bermanfaat guna melancarkan sistem pencernaan, selain itu pijatan pada perut ini merupakan salah satu cara mengeluarkan gas di dalam perut.
Kamu dapat melakukannya dengan gerakan pelan dan memutar di sertai dengan tekanan ringan yang searah jarum. Lakukanlah gerakan sebaliknya.
Maka, nantonya akan membantu mengeluarkan angin di dalam perut secara alami dan dapat membantu kamu untuk mengatasi permasalahan satu ini.
Konsumsi Minuman Herbal
Minuman herbal, seperti kunyit, jahe merah, lemon, chamomile, lemon dapat membantu untuk mengatasi permasalahan dan keluhan seperti kembung serta begah.
Kamu dapat mengonsumsi jenis minuman hangat satu ini, guna meningkatkan kenyamanan pada perut dan mampu membantu untuk mengeluarkan gas atau angin didalam perut dengan baik.
Tidak Merokok
Ketika kamu merokok, maka udara dapat tertelan lebih banyak nantinya. Selain itu, hal ini juga dapat membuat gas berlebihan di dalam perut dan dapat menimbulkan kembung.
Kemudian, jika kamu tidak ingin diserang gejala kembung dimana perut kamu memiliki muatan angin berlebihan di dalamnya maka dianjurkan untuk menghindari rokok.
Tidak Mengunyah Permen Karet
Terakhir, kamu dapat mengatasi angin di dalam perut secara alami dengan menghindari mengunyah permen karet.
Udara yang berlebihan dapat tertelan dengan aktivitas mengunyah permen karet. Hal ini terjadi pula ketika kamu mengisap benda tertentu, misalnya ujung pena atau permen keras.
Nah, demikian beberapa pembahasan mengenai cara untuk membantu mengeluarkan angin dalam perut secara alami. Sehingga bagi kamu yang memiliki kelemahan perut yang dipenuhi oleh gas atau udara dapat mengatasinya dengan beberapa cara di atas.
Sehingga dapat membantu mengembalikan kenyamanan perut kamu. Selain itu, jika gejala atau kondisi perut kamu kembung secara berlebihan dan dalam jangka waktu yang tidak normal, maka segera konsultasi.