Nesiaverse.com – Tidak sedikit orang yang merasa tidak percaya diri dengan memiliki perut yang buncit, namun jangan khawatir karena ada beberapa cara mengecilkan perut bagian bawah tanpa olahraga dalam 3 hari yang cocok untuk kamu yang tidak suka olahraga.
Perut Buncit yang merupakan salah satu masalah dan juga menjadi penyebab seseorang merasa kurang percaya diri untuk orang yang mengalaminya, dimana selain mengganggu penampilan kondisi perut buncit yang cenderung sulit untuk hilang dan lemak perut ini yang dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor penyebab utamanya seperti usia, kalori yang dibakar dan dikonsumsi dalam sehari.
Dimana kehilangan massa otot yang diakibatkan usia yang dapat menurunkan tingkat penggunaan kalori oleh tubuh sehingga membuat kamu sulit mempertahankan berat badan yang sehat, untuk kamu yang termasuk ke dalam kategori yang suka banyak makan namun malas gerak untuk olahraga dengan memiliki berat badan yang berlebih.
Advertisment
Dalam meningkatkan lemak perut yang seiring dengan bertambahnya usia yang dapat dipengaruhi oleh penurunan tingkat estrogen dan ini berdampak pada distribusi lemak dalam tubuh, untuk beberapa hasil penelitian juga yang menyatakan perut buncit ini yang dapat mempengaruhi kesehatan dan juga berakibat serius.
Namun jangan khawatir sekarang sudah ada beberapa cara mengecilkan perut bagian bawah tanpa olahraga dalam 3 hari yang dapat kamu coba lakukan, untuk kamu yang ingin tahu apa saja caranya maka bisa dengan simak penjelasannya disini.
Advertisment
Cara Mengecilkan Perut Bagian Bawah Tanpa Olahraga Dalam 3 Hari
Dengan perut yang rata dan berat badan yang ideal yang menjadi impian kebanyakan orang, sehingga untuk mereka yang memiliki perut buncit yang berupaya mencari berbagai cara untuk bisa mengecilkan perut pada bagian bawah dan bahkan ada yang melakukan operasi dengan harga yang lumayan mahal.
Dimana memang untuk mengecilkan perut buncit bagian bawah pusar ini bukan hal yang mudah untuk dilakukan, namun masih ada beberapa cara mengecilkan perut bagian bawah tanpa olahraga dalam 3 hari yang dapat kamu lakukan hanya saja dalam melakukan ini yang membutuhkan kesabaran, kedisiplinan dan juga kerja keras yang ekstrak dalam menjalankannya untuk bisa mendapatkan hasil yang diinginkan.
Untuk kamu yang ingin mengecilkan perut bagian bawah tanpa olahraga dalam 3 hari maka kamu bisa dengan mengikuti beberapa cara dibawah ini yaitu sebagai berikut:
Dengan Menambahkan Protein dalam Menu Diet
Salah satu cara mengecilkan perut bagian bawah tanpa olahraga dalam 3 hari yang bisa kamu coba yaitu dengan menambahkan protein ke dalam menu diet karena protein yang akan membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama walaupun mengkonsumsi sedikit karbo, setidaknya kamu bisa dengan menambahkan sekitar 20 hingga 30 gram protein pada setiap makan dan juga 10 gram untuk cemilan siang dan sore.
Jangan Banyak Ngemil di Tengah Malam
Dimana ngemil di tengah malam seperti memakan mie yang terasa lebih enak namun hal ini yang justru bisa membuat perut buncit dengan cepat, sebuah penelitian yang menunjukan bahwa makan sesuai jam tubuh dan ritme sirkadian alami yang bisa membantu untuk mengurangi penyimpanan lemak.
Sehingga dengan begitu untuk kamu yang ingin mengurangi lemak perut yang pastikan untuk makan lebih awal, sehingga dengan begitu tubuh yang akan mengolah makanan secara efektif dan juga bisa membantu untuk mengontrol berat badan.
Dengan Memilih Asupan Karbohidrat yang Tepat
Ternyata asupan karbohidrat yang menjadi penyebab utama perut dan juga lingkar pinggang yang bertambah dengan cepat sehingga dengan mengkonsumsi karbohidrat dengan jumlah yang berlebihan dan makanan olahan yang menjadi penyumbang utama akumulasi lemak perut, untuk cara mengecilkan perut bagian bawah tanpa olahraga dalam 3 hari yang lainnya yaitu dengan memilih sumber asupan karbohidrat yang tepat.
Kamu bisa dengan memilih sumber karbohidrat mengandung tinggi serat di dalamnya seperti kentang dan juga oat ketimbang dengan nasi, selain itu kamu bisa dengan mengganti nasi putih dengan nasi hitam atau nasi merah hal ini karena kandungan gula yang rendah tetapi lebih tinggi serat dan kamu juga bisa dengan memperbanyak buah serta sayuran untuk memenuhi kebutuhan serat sekitar 25 hingga 30 per hari.
Dengan Latihan Kardio dan Latihan Kekuatan
Dimana untuk kunci dalam cara mengecilkan perut bagian bawah tanpa olahraga dalam 3 hari yaitu dengan melakukan olahraga, dimana dengan perpaduan antara latihan fisik dan juga dengan mengkonsumsi makanan yang tepat di waktu yang tepat juga yang dijamin bisa membantu untuk membuat perut menjadi rata dan ramping.
Dengan Istirahat yang Cukup
Untuk cara mengecilkan perut bagian bawah tanpa olahraga dalam 3 hari yang terakhir yaitu dengan istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas, jika kamu terus begadang yang akan membuat kamu merasa lapar pada tengah malam sehingga kamu mengkonsumsi makanan dan ini yang akan membuat berat badan naik dan perut buncit dengan cepat.
Sehingga dengan begitu kamu harus mengusahakan untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas pada setiap malam yang bertujuan agar kamu tidak merasa lapar dan tidak makan tengah malam, selain itu juga dengan istirahat yang cukup bisa membantu untuk mengecilkan perut pada bagian bawah.
Itu beberapa cara mengecilkan perut bagian bawah tanpa olahraga dalam 3 hari yang bisa kamu coba lakukan, tetapi perlu kamu ingat bahwa mengecilkan perut buncit itu yang tidak bisa instan akan membutuhkan proses yang dapat memakan waktu berminggu, berbulan dan bahkan tahunan.
Sehingga dengan begitu hal tersebut yang tergantung pada seberapa banyak berat badan yang harus kamu kurangi, dimana menurut Harvard Health Publishing yang menyebutkan bahwa untuk lemak perut yang termasuk lemak visceral yang berbahaya, sehingga cukup responsif terhadap diet sehat dengan porsi yang terkontrol.
Dimana olahraga yang teratur tentunya saja dapat berpengaruh terhadap penumpukan lemak pada perut dan latihan beban juga yang akan membantu meningkatkan metabolisme serta massa otot tanpa lemak, untuk cara mengecilkan perut bagian bawah tanpa olahraga dalam 3 hari ini yang bisa terwujud dengan komitmen penuh untuk diet, mengontrol porsi makan dan juga mengkonsumsi makanan yang sehat.
Tetapi untuk cara mengecilkan perut bagian bawah tanpa olahraga dalam 3 hari ini yang tidak serta merta akan membuat sel lemak kelaparan dan membuat perut menjadi lebih rata dalam beberapa hari, dimana biasanya diet yang aman akan membutuhkan sekitar 1 minggu yang akan mengurangi sekitar 1 kg atau 1-2 pon.
Perlu kamu ketahui ada beberapa makanan yang tertentu dapat mengganggu metabolisme dan biasanya dipengaruhi oleh masalah genetik dan juga susunan bakteri pada usus, dimana makanan ini juga yang merupakan jenis makanan yang bisa menjadi penyebab perut kembung dan juga distensi perut.
Mungkin hanya itu saja ulasan mengenai beberapa cara mengecilkan perut bagian bawah tanpa olahraga dalam 3 hari yang bisa kamu ketahui dan bisa dilakukan secara rutin untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal, semoga dengan adanya ulasan diatas bisa membantu dan bermanfaat.