Nesiaverse.com – Dengan mengetahui cara untuk mempercepat laju metabolisme tubuh, hal tersebut dapat membantu kamu agar kurus. Sehingga bagi kamu yang ingin menjalankan program diet wajib mencoba memperbaikinya dengan memperbaiki sistem metabolisme tubuh yang terganggu atau mengalami penurunan. Meskipun sistem dna laju metabolisme dalam tubuh setiap orang berbeda-beda. Kamu tetap bisa mengatasinya dengan mencoba berbagai cara untuk mempercepat laju metabolisme tubuh.
Kenlai cara untuk mempercepat metabolisme tubuh agar sehat dan kurus dapat membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Metabolisme sendiri merupakan salah satu proses dalam tubuh, dimana nantinya akan terjadi pemecahan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi sehingga menjadi energi bagi tubuh. Energi yang dihasilkan oleh sistem metabolisme ini adalah energi yang akan kita gunakan untuk kita menjalani aktivitas sehari-hari.
Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh Agar Kurus
Advertisment
Cara untuk mempercepat metabolisme memang kerap kali dimanfaatkan guna mendapatkan tubuh agar kurus, selain itu dapat menjaga berat badan ideal juga. Semakin cepat dan tinggi laju metabolisme dalam tubuh seseorang, maka semakin besar juga jumlah kalori tubuh yang akan terbakar. Sehingga hal inilah yang akan menghindari penumpukan kalori dalam bentuk lemak yang membuat seseorang kegemukan hingga obesitas.
Advertisment
Dilansir dari Mayo Clinic, dikatakan bahwa tubuh membutuhkan energi untuk menjalankan setiap fungsi orang di dalam tubuh manusia. Begitupun dengan metabolisme tubuh. Ketika metabolisme tubuh tidak berjalan dengan baik, maka hal ini akan mengundang banyak permasalahan pada tubuh. Gangguan pencernaan hingga ambien merupakan salah satu dampaknya, selain itu lemah dan lesu saat beraktivitas juga merupakan dampak yang sering terjadi ketika seseorang mengalami gangguan metabolisme tubuh.
Metabolisme juga merupakan salah satu proses dalam tubuh yang berkaitan dengan penumpukan kalori yang mampu mempengaruhi berat badan seseorang. Kamu tidak hanya harus mengontrol pola makan, jenis makanan dan minuman. Namun, kamu juga harus memperbanyak aktivitas fisik dan jenis vitamin yang dapat mendukung percepatan metabolisme dalam tubuh, sehingga kamu cepat kurus.
Berikut beberapa cara mempercepat metabolisme didalam tubuh, agar kurus dan program diet kamu berhasil dengan baik.
Mengonsumsi Banyak Air Putih
Cara pertama yang sbai kamu lakukan untuk mempercepat metabolisme tubuh agar kurus, adalah dengan mengonsumsi banyak air putih. Manusia sendiri terdiri dari 80% volume air, artinya kita membutuhkan banyak asupan cairan atau banyak air putih. Air sendiri memiliki banyak manfaat, dimana salah satunya untuk membantu proses pembakaran kalori.
Saat tubuh mengalami kekurangan asupan cairan, maka akan terjadi penurunan laju metabolisme dalam tubuh. Dalam sebuah studi juga dikatakan, seseorang yang mengonsumsi air putih minimal delapan gelas sehari atau 2 liter air dapat membakar kalori tubuh lebih daripada mereka yang minum dibawah volume tersebut. Maka, penuhi kebutuhan cairan harian kamu dengan baik, sehingga metabolisme dalam tubuh akan bekerja dengan baik juga.
Makan Dalam Porsi Yang Kecil Namun Sering
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan memperbaiki metabolisme tubuh bisa kamu mulai dengan pola makan dalam porsi kecil namun frekuensinya yang sering. Dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil hal ini dapat membantu proses metabolisme tubuh berjalan dengan baik dan teratur. Aturlah jadwal dan pola makan yang teratur.
Saat kamu makan dalam porsi kecil, nantinya tubuh akan menjalani proses metabolisme atau pemecahan nutrisi dalam makanan dengan waktu yang lebih singkat. Sementara jika kamu mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, maka proses pemecahan nutrisi dalam makanan dan penyerapan nutrisi juga membutuhkan waktu yang lebih lama dan panjang.
Mengkonsumsi Makanan Pedas
Makanan pedas memiliki zat alami yang akan mendukung proses laju metabolisme tubuh agar kurus. Efeknya metabolisme dalam tubuh akan berjalan dengan cepat setelah mengkonsumsi makanan pedas. Hal ini emmenag berjalan secaara semnetara. Namun, jika kamu intens mengkonsumsi makanan pedas dampak pada sistem metabolisme juga akan lebih terasa.
Dalam mengkonsumsi makanan pedas tidak berlaku untuk semua orang, hal ini dikarenakan ada beberapa orang yang tidak boleh mengonsumsi makanan pedas. Jika kamu adalah penderita maag atau asam lambung, maka jelas jika mengkonsumsi makanan pedas harus dihindari. Kamu harus berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan pedas olahan seperti bumbu cabai maupun merica.
Menambahkan Sumber Protein
Protein merupakan salah satu sumber yang dibutuhkan tubuh dalam porsi besar, ketika kamu ingin menurunkan berat badan dan mempercepat metabolisme dalam tubuh. Tubuh akan bekerja dengan baik ketika membakar kalori ketika mencerna protein, dibandingkan lemak maupun karbohidrat. Sehingga banyak ditemui dalam menu diet didominasi oleh protein.
Sumber protein yang harus kamu konsumsi adalah sumber protein yang baik, diantaranya daging sapi tanpa lemak, ikan, tahu, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak hingga daging ayam tanpa kulit. Maka, untuk mempercepat metabolisme agar tubuh kuru, cara yang bisa kamu lakukan adalah memperhatikan jumlah dan sumber protein yang dikonsumsi.
Minum Kopi dan Teh Hijau
Tidak hanya makanan pedas, namun minum kopi dan teh juga dapat mempercepat metabolisme dalam tubuh, meskipun sifatnya sesaat. Dengan mengkonsumsinya kamu harus pandai memilih produk yang tepat. Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa minum dua sampai empat cangkir teh hijau dapat membakar kalori 17 % dalam tubuh, jika dibandingkan saat seseorang berolahraga secara intens.
Hal ini dikarenakan kopi dan teh hijau memiliki kandungan yang tidak hanya terdiri dari kafein, namun juga terdiri dari kafein didalamnya. Yang mana dapat meningkatkan laju metabolisme didalam tubuh dengan baik, setelah dikonsumsi beberapa jam. Jika kamu mengkonsumsinya secara rutin, maka efek metabolisme tubuh meningkat pun akan lebih lama dan terasa.
Meningkatkan Olahraga
Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mempercepat metabolisme tubuh agar kurus adalah meningkatkan intensitas olahraga. Tidak hanya berfokus pada pembentukan otot besar, namun kamu berfokus pada meningkatkan metabolisme beberapa jam setelah latihan. Kamu dapat melakukan latihan olahraga aerobik.
Olahraga yang dilakukan secara intens ini akan mendukung metabolisme tubuh dengan cepat. Sehingga biasakan kegiatan atau aktivitas yang akan membuat tubuh kamu banyak bergerak. Hal ini dapat memicu metabolisme yang meningkat dan penurunan berat badan yang pesat juga. Olahragalah yang ringan, namun dilakukan secara rutin alih-alih melakukan olahraga berat namun tidak rutin.
Menghindari Program Diet Cepat
Diet cepat atau diet crash merupakan salah satu jenis diet yang dilakukan dalam waktu singkat, hal ini guna untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Crash diet sendiri salah satu jenis diet yang akan membuat kamu memangkas jumlah makanan dari berbagai kelompok nutrisi, sehingga mempercepat penurunan berat badan.
Dimana dalam melakukan crash diet seseorang akan mengkonsumsi makanan dengan jumlah kalori kurang dari 1.200 kkal untuk perempuan. Sementara untuk laki-laki kurang dari 1.800 kkal per harinya. Sistem diet satu ini tidak baik dilakukan bagi siapapun, khususnya bagi kamu yang memiliki gangguan sistem metabolisme. Karena dengan melakukan crash diet ini justru akan memperburuk keadaan metabolisme tubuh yang terganggu.
Memiliki Waktu Cukup Tidur
Dilansir dari halaman Health Line, seseorang yang memiliki kualitas dan waktu tidur yang sedikit dari jam normal akan meningkatkan risiko obesitas. Hal ini juga dapat mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh seseorang. Maka, cara untuk mengatasi metabolisme tubuh yang terganggu bisa kamu mulai dengan memperbaiki waktu tidur kamu.
Dengan memperbaiki waktu tidurmu, maka nantinya sistem metabolisme dari segi kecepatan akan meningkat dengan baik. Metabolisme dalam tubuh sendiri tidak jarang terjadi ketika tubuh akan mendekati waktu istirahat. Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup, sehingga metabolisme tubuh kamu akan meningkat laju serta percepatannya.
Demikian pembahasan mengenai cara untuk mempercepat metabolisme didalam tubuh agar kurus. Dengan memperbaiki laju metabolisme tubuh, seseorang juga dapat menurunkan berat badan dengan baik dan sehat. Kamu bisa mengikuti beberapa cara dan rekomendasi yang sudah kami jelaskan diatas.