Nesiaverse.com – Cara untuk melakukan diet tanpa makan atau mengonsumsi nasi namun bikin cepat langsung bisa dilakukan. Hal tersebut menjadi salah satu tips diet yang dipercaya dan terbukti untuk meluruskan berat badan dalam waktu yang sangat cepat. Selain itu baik juga untuk mendukung dan menjaga kesehatan tubuh. Sehingga bagi kamu yang memiliki permasalahan dengan berat badan dan ingin melakukan diet, bisa mencoba diet tanpa nasi ini.
Baik wanita maupun pria, memiliki berat badan yang ideal merupakan suatu mimpi yang diharapkan. Tidak sedikit yang kebingungan mengenai bagaimana cara untuk melakukan diet tanpa mengkonsumsi nasi, sehingga dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Diet satu ini tidak bisa dilakukan oleh semua orang.
Cara Diet Tanpa Makan Nasi Bikin Cepat Langsing
Advertisment
Banyak sekali jenis diet yang bisa kamu gunakan untuk mendukung proses penurunan berat badan. Salah satunya adalah diet tanpa nasi,dimana kamu harus memangkas asupan nasi selama masa diet berlangsung. Selain itu diet tanpa nasi juga mampu untuk membantu menurunkan berat badan sekaligus menyehatkan.
Advertisment
Dalams ebuah studi dikatakan bahw amnegonsumsi makan sebanyak 4 hingga 5 kali disertai snack sehat perharinya dapat membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan mereka. Hal tersebut diungkapkan oleh peneliti obesitas yaitu Rebecca Review, DrPH, RD dilansir di laman WebMD pada juni 2022.
Nah, berikut beberapa tips yang dapat kamu lakukan dalam melaksanakan praktek diet tanpa makan nasi sehingga dapat membuat kamu cepat langsing nantinya.
Konsumsilah Buah dan Sayuran
Tip pertama yang dapat kamu lakukan adalah memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. Hal ini sangat disarankan karena bukan hanya untuk memenuhi kebutuhan gizi, namun kandungan kalori dan lemak didalam yang rendah. Namun tinggi akan sumber serat yang sehat bagi tubuh. Sehingga mengkonsumsi buah dan sayuran merupakan suatu hal yang tepat untuk dilakukan. Dengan kamu memangkas nasi dan memenuhi kebutuhan dari buah dan sayuran merupakan salah satu pilihan yang tepat.
Mengkonsumsi Makanan Berserat Tinggi
Selama masa diet kamu disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan yang kaya akan kandungan serat. Serat juga dapat memenuhi kebutuhan gizi dan meningkatkan tingkat metabolisme dalam tubuh, sehingga kamu akan lebih mudah kenyang dan terhindar dari mengkonsumsi makanan secara berlebihan.
Sumber serat bisa kamu dapatkan dari berbagai macam tumbuhan atau sayur. Selain itu buah, gandum, roti gandum, pasta, kacang polong , lentil dan kacang-kacangan memiliki kandungan serat yang sangat baik bagi tubuh. Apabila dilakukan secara rutin maka akan mendukung proses pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh dengan baik, dengan begitu maka akan mendukung proses penurunan berat badan menjadi lebih cepat lagi.
Hindari Konsumsi Junk Food
Junk Food merupakan jenis makanan yang tidak sehat bagi tubuh, jenis makanan satu ini menyumbang banyak lemak jahat, tinggi kalori dan mampu meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh. Dengan meninggalkan junk food maka tubuh kamu akan terhindar dari banyaknya dampak negatif mengkonsumsi junk food.
Junk food sendiri terdiri dari berbagai makanan instan seperti coklat, biskuit, keripik, minuman manis bersoda, kue, burger dan masih banyak lagi. Alangkah baiknya untuk mengalahkan waktu camilan kamu dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kue gandum, popcorn tawar tanpa kandungan pemanis, smoothies.
Istirahat Cukup
Berikutnya, kamu dapat mulai menjaga pola makan selama diet dengan memperhatikan waktu istirahat. Waktu istirahat yang cukup akan mempengaruhi proses penurunan berat badan. Karena sel tubuh akan bekerja secara maksimal, dengan begitu tubuh akan memperbaiki sel yang rusak dan membentuk sel baru. Sistem metabolisme yang terjadi pada malam hari juga dapat bekerja dengan maksimal. Tidurlah 7 hingga 8 jam, hindari begadang di malam hari.
Hindari Konsumsi Alkohol
Bagi kamu yang sedang melakukan diet tanpa mengkonsumsi nasi, tips satu ini sangat bermanfaat bagi kesehatan kamu. Kamu dilarang untuk mengkonsumsi alkohol, hindarilah konsumsi alkohol, selain akan membuat diet kamu gagal karena kalorinya akan diubah menjadi lemak, justru dapat membuat kamu menjadi gemuk. Bahkan mengonsumsi alkohol juga tidak baik untuk kesehatan kamu, karena terdapat banyak ancaman hingga ancaman serangan jantung.
Aktif Berserak
Tips berikutnya tidak hanya memperhatikan dan mengontrol asupan makanan saja, namun kamu juga harus mendukung program diet dengan melakukan aktivitas yang aktif. Misalnya kamu melakukan kegiatan seperti berolahraga maupun aktivitas yang memiliki intensitas yang stabil untuk mendukung pembakaran kalori.
Aktivitas hari-hari seperti naik turun tangga, atau berjalan 1.000 langkah perharinya. Kebiasaan ini akan membantu proses pembakaran kalori dan lemak disamping kamu memangkas konsumsi nasi selama masa diet.
Perbanyak Konsumsi Protein
Ketika kamu diet tanpa makan nasi untuk bikin cepat langsing, cara paling tepat adalah dengan memenuhi kebutuhan protein. Protein merupakan asupan yang baik untuk mendukung penurunan berat badan. Karena proteins sendiri menjadi bahan bakar utama energi dalam tubuh. Sehingga baik untuk mengganti karbohidrat pada nasi.
Kamu dapat mengonsumsi protein dari nabati maupun hewani, diantaranya adalah tempe, telur, dan ayam, ikan bahkan kamu dapat mengkonsumsi susus juga. Perhatikan saja porsinya agar tidak berlebihan. Kamu dapat mengonsumsi protein hewani atau nabati disesuaikan dengan kondisi kesehatan kamu sendiri.
Rutin Mengkonsumsi Air Putih
Air putih merupakan minuman yang sangat baik bagi tubuh, selain untuk menghidrasi air putih juga bekerja untuk membakar lemak dalam tubuh. Air putih bekerja untuk membuang racun di tubuh, sehingga kamu akan sehat dan bugar. Singkatnya selain menghidrasi , fungsi air juga untuk detoksifikasi dalam tubuh seseorang yang sedang melakukan program diet.
Air putih wajib kamu konsumsi minimal 2 liter per harinya, karena kamu sedang melakukan diet maka konsumsilah dalam volume yang lebih banyak misalnya 3 hingga 4 liter. Kami menganjurkan kamu untuk mengonsumsi air putih dengan suhu normal atau suhu hangat. Hindarilah mengkonsumsi air dengan suhu dingin, karena akan mengundang batuk yang akan mengganggu kesehatanmu.
Hindari Jenis Minuman Manis
Terakhir, kamu harus menghindari konsumsi minuman yang menggunakan perasa. Minuman manis memang sangat menarik, dimana memiliki varian rasa yang sangat sedap dan menyegarkan. Namun, kamu harus menyadari bahwa kandungan gula di dalamnya sangatlah tinggi. Hal ini akan memancing kamu menjadi lapar dan keinginan untuk mengkonsumsi suatu makanan lebih tinggi lagi.
Disisi lain minuman manis ini memiliki kandungan gula yang dapat membuat program diet kamu gagal. Karena alih-alih menurunkan berat badan, kamu justru akan terancam dengan naiknya berat badan bahkan hingga obesitas. Maka, alangkah lebih baiknya untuk menghindari jenis minuman satu ini, dan fokus mengonsumsi air putih saja.
Demikian pembahasan mengenai tips dan cara diet tanpa makan nasi, sehingga bikin kamu cepat langsing. Tidak hanya membuat kamu langsing dan memiliki tubuh ideal, namun juga akan meningkatkan sistem kesehatan tubuhmu.