Nesiaverse.com – Ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan dengan cara melakukan diet, salah satunya adalah dengan cara diet GM. Diet GM sendiri merupakan salah satu jenis diet yang mampu menurunkan berat badan dalam rentan waktu 7 hari saja. Meskipun begitu dalam menjalankan program diet GM ini, kamu harus mengonsumsi jenis-jenis makanan tertentu setiap harinya. Sehingga menu sudah ditetapkan.
Memiliki badan yang ideal tentu ya jadi impian para wanita diluar sana, sehingga jika dirasakan memiliki berat badan berlebih maka mereka langsung melakukan diet untuk mengembalikan berat badan awal. Salah satu cara diet yang ampuh untuk mempercepat berat badan turun dalam waktu singkat adalah dengan menggunakan diet GM.
Cara Diet GM Yang Sehat dan Benar Supaya Berhasil
Advertisment
GM atau General Motors Diet merupakan salah satu cara diet yang dapat menurunkan berat badan sebanyak 6,8 Kg hanya dalam jangka waktu 1 minggu saja. Metode diet satu ini adalah dengan mengonsumsi kelompok makan yang sudah ditentukan setiap harinya. Sehingga dengan begitu akan mudah untuk merangsang penurunan berat badan dan membantu proses pembakaran lemak sehingga lebih cepat jika dibandingkan dengan cara diet lainnya,
Advertisment
Diet GM sendiri sangat populer bahkan diklaim sebagai salah satu diet yang memiliki kurun waktu pembakaran lemak paling cepat. Awalnya diet GM sendiri dirancang untuk sebuah perusahaan General Motors yang berada di Amerika Serikat pada tahun 1980. Program diet ini sudah melalui pengujian di Johns Hopkins Research Center yang kemudian meluas di kalangan masyarakat umum, hingga hari ini.
Diet GM masuk ke daftar golongan diet yang ketat dan ekstrim, dimana nantinya kamu harus mengikuti menu yang sudah disiapkan setiap harinya dalam seminggu. Menu pada diet GM sendiri akan didominasi oleh sayuran dan buah-buahan saja. Maka, bagi kamu yang tidak terbiasa dengan diet atau pemula, kami tidak menganjurkannya.
Beirkut cara melakukan diet GM dengan menu yangs udah di sediakan.
Hari Pertama : Buah Selain Pisang
Pada hari pertama kamu melakukan diet GM sangatlah mudah, dimana kamu bebas mengonsumsi buah apa saja yang memiliki rasa manis yang tahan. Namun, kamu tidak diperbolehkan mengkonsumsi buah pisang. Adapun beberapa rekomendasi buah-buahan yang baik kamu konsumsi di hari pertama dalam menjalani diet GM, sebagai berikut :
- Melon
- Strawberry
- Jeruk
- Apel
- Semangka
Dengan mengkonsumsi buah-buahan yang kami rekomendasikan tersebut akan mempermudah kamu untuk menurunkan berat badan. Meskipun tidak ada batasan untuk mengkonsumsi buah pada hari pertama kamu menjalani diet GM, namun makanlah secukupnya. Asupan makanan yang berlebihan tidak akan baik pada tubuh, karena besoknya perut kamu harus dalam kondisi rileks. Pastikan juga kamu mengonsumsi air yang cukup yaitu 6 hingga 8 gelas per harinya.
Hari Kedua : Sayuran
Hari kedua diet GM menu yang bisa kamu konsumsi adalah menu sayuran yang mana mereka merupakan sayuran hijau yang kaya akan serat. Sehingga akan membantu kamu untuk menurunkan berat badan dengan baik. Selama satu hari kamu hanya boleh mengkonsumsi sayuran saja. Berikut beberapa sayuran yang bisa kamu konsumsi pada hari kedua menjalankan program diet GM.
- Selada
- Kubis
- Tomat
- Bayam
- Kale
- Artichoke
- Brokoli
Sayur-sayuran lainnya juga bisa kamu konsumsi, pada sarapan di hari kedua ini kamu bisa menyantap umbi-umbian juga seperti ubi maupun kentang panggang. Pastikan dalam mengolah sayuran tidak mengandung banyak minyak atau menggorengnya.
Hari Ketiga : Buah & Sayuran
Pada hari ketiga kamu menjalani diet GM, adalah menu gabungan dari hari pertama dan kedua, dimana menunya terdiri dari buah-buahan dan sayuran. Namun, kamu harus tetap memperhatikan bahwa buah Pisang dilarang untuk kamu konsumsi. Kamu tetap bisa mendapatkan kandungan karbohidrat kompleks dari buah lainnya. Dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran akan membantu kamu memiliki energi yang baik dan kemampuan fokus yang stabil. Pada hari ketiga inilah akan terjadi penurunan lemak.
Hari Keempat : Sup Diet GM, Pisang dan Susu
Pada hari ketiga kamu akan mulai mendapatkan menu campuran yang beragam. Pada Hari keempat menjalankan diet GM, kamu dapat tambahan menu diantaranya ada Sup. Selain itu kamu dapat mengkonsumsi pisang dan susu pada hari keempat menjalani diet GM. Dalam melakukan diet GM kamu harus tetap memperhatikan jumlah atau takaran menu yang dikonsumsi.
Pada hari keempat ini kamu dianjurkan untuk memakan 8 pisang pada ukuran sederhana ditambah 3 gelas susu skim selama satu hari di hari ke 4 ini. Adapun sup diet yang merupakan menu utama pada hari keempat, terdiri dari:
- Bawang ¼
- Tomat kecil 2 buah
- Kubis ¼
- Paprika ½
- Seledri 1 tangkai saja
- Lemon ½
- Wortel 1 buah dengan ukuran yang sedang
- Air Secukupnya
- Cabai merah
- Garam
- Minyak zaitun 1 sdm
Jika bahan-bahannya sudah tersedia, maka kamu bisa langsung membuat sup diet GM untuk menu diet GM kamu. Berikut caranya.
- Pertama, potonglah semua sayur terlebih dahulu, kemudian kamu bisa melanjutkannya dengan memasukan minyak zaitun ke wajan dan panaskan.
- Jika sudah selesai kamu akan melihat bawang goreng hingga warnanya kecoklatan.
- Masukan semua sayuran yang telah dipotong sebelumnya, kemudian aduk hingga merata.
- Lanjutkan dengan memasukan gatam juga cabai merah.
- Jika sudah kamu bisa langsung mendoakannya dalam 15 menit saja.
- Selesai
Diet Hari Kelima : Daging dan Tomat
Pada diet hari kelima ini kamu akan mendapatkan menu makan besar, selain itu menu makan besar ini non vegetarian jika dibandingkan dengan menu di hari-hari sebelumnya. Pada Hari kelima ini kamu akan dianjurkan untuk mengonsumsi daging dalam 2 menu. Pada menu utama yaitu daging sapi, ayam atau ikan.
Selain itu kamu juga akan dianjurkan untuk mengonsumsi 6 buah tomat dalam satu hari sebagai menu kedua. Selain antioksidan, tomat juga mampu membantu dan memenuhi nutrisi serat, zat besi sementara protein kamu dapatkan dari menu utama yaitu daging.
Diet Hari Keenam : Daging & Sayur
Pada hari keenam diet GM kamu akan mengonsumsi makanan dengan menu daging dan sayuran tanpa memasukan tomat sama sekali seperti menu sebelumnya. Pada Hari keenam ini kamu boleh menyantap daging dan sayuran hingga setengah kilogram daging.
Namun, jika kamu ingin menjalankan diet GM dengan menu vegetarian, mkaa kamu sbai mengonsumsi keju cottage sebagai salah satu alternatif pengganti daging. Tentunya kamu tidak boleh melupakan kebutuhan air tiap harinya. Maka, pada titik ini kamu sudah mulai terbiasa dengan diet GM.
Hari Ketujuh : Buah, Sayur, Beras Merah
Pada hari terakhir ini, kamu akan mulai merasakan jika tubuh kamu mulai terasa ringan daripada hari sebelumnya. Di Hari ketujuh kamu dapat mengonsumsi buah, sayuran dan beras merah. Pada menu ini kamu akan diminta menambahkan banyak buah dan sayur ke dalam pola makan kamu. Selain itu kamu dapat mengkonsumsi jus buah juga, namun pastikan tidak menambahkan gula yah.
Nah, itulah pembahasan mengenai diet GM yang dilakukan selama 7 hari beserta penjelasan mengenai menu yang dikonsumsi selama 7 hari. Jika kamu ragu untuk memulai diet GM yang terkesat ketat ini, kamu bisa melakukan konsultasi terlebih dahulu.