Nesiaverse.com – Untuk melakukan diet air putih agar langsing dalam 12 minggu, kamu membutuhkan cara dan metode yang tepat dalam melakukannya. Tidak semua orang bisa melakukan metode diet satu ini. Karena pasalnya diet ini dianggap sebagai salah satu diet yang cukup ekstrim karena tidak adanya asupan kalori sehari-hari. Sehingga butuh untuk kamu mengetahui tata cara melakukan diet air yang baik dan benar selama 2 minggu kedepan.
Diet air putih merupakan salah satu metode diet yang banyak dilakukan, nama lainnya adalah water fasting atau puasa air. Umumnya yang melakukan metode diet ini karena dianggap sebagai diet yang murah meriah atau low budget. Karena kamu hanya membutuhkan asupan air saja.
Cara Diet Air Putih Langsing Dalam 2 Minggu
Advertisment
Diet yang hanya membuat kamu mengonsumsi air saja termasuk kondisis diet yang menerima asupan air putih saja. Selain itu diet satu ini tidak menganjurkan kamu mengonsumsi jenis makanan dan minuman, namun air putih saja. Diet water fasting ini memang sangat populer saat ini, namun karena masuk ke kelas diet yang cukup ekstrim kamu harus mengetahui metode yang dilakukan dengan baik, sehingga tidak mendatangkan efek samping.
Advertisment
Diet air putih merupakan diet yang cukup sulit dilakukan karena dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Maka, tidak sedikit yang menjalani diet air ini. Namun kamu hanya diiinkan untuk emlakauaknd diet air ini selama 24 jam hingga 72 jam kedepan. Atau setara dengan 1 hingga 3 hari kedepan. Sehingga kamu tidak disarankan untuk melakukan diet air ini melebih batas waktu tersebut.
Diet air ini tidak dianjurkan untuk dilakukan lebih dari 3 hari dikarenakan berbahaya bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari ahlamaan Detikfood yaitu situs Very Well Diet yang aman jika menurunkan berat badan hanya ebrsifats ementara. Hal ini akan menyebabkan kadar air dalam tubuh dan bukan lemak yang menjadi salah satu sasaran utama yang membuat langsung.
Korean diet satu ini terbilang ekstrim maka ada beberapa golongan yang tidak dianjurkan untuk melakukan diet air putih ini.
- Penderita asam urat
- Penderita eating disorder
- Orang yang lanjut usia
- Ibu hamil
- Anak-anak
- Penderita diabetes
Golongan orang di atas tidak diperbolehkan melakukan diet air atau puasa air Hal ini akan memiliki resiko bagi kesehatan atau penyakit yang mereka alami. Dalam melakukan diet air ini kamu harus mengetahui tata cara yang baik dan benar, sehingga tidak memberikan dampak atau efek buruk pada kondisi kamu. Berikut cara atau metode dalam melakukan diet air atau puasa air.
Saat kamu melakukan diet air putih, kamu tidak diizinkan untuk mengonsumsi makanan atau jenis minumana apapuns elain air putih. Mengingat minuman sendiri memiliki kandungan 0 kalori. Namun, minuman yang memiliki jumlah 0 kalori seperti teh tawar maupun kopi tidak diizinkan untuk kamu konsumsi.
Sehingga dalam menjalankan diet air ini kamu hanya boleh mengonsumsi air saja. Air yang wajib kamu konsumsi setiap harinya adalah 2 hingga 3 liter air saja, namun kamu juga dapat mengkonsumsi lebih dari 3 liter. Hal tersebut guna untuk menghindari tubuh kamu dari dehidrasi.
Selain itu, setelah kamu selesai melakukan diet air putih, kamu akan terbiasa untuk menahan mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. Bahkan dalam beberapa kondisi kamu dapat menahan keinginan untuk mengkonsumsi makan besar. Hal ini dikarenakan makan besar selesai puasa air akan menyebabkan rasa tidak nyaman.
Sehingga kamu hanya bisa mengonsumsi makanan kecil atau ringan, misalnya smoothie untuk berbuka puasa air ini. Sehingga tanpa kamu sadari secara perlahan kamu hanya mengkonsumsi makanan yang ringan dan tubuh akan kembali nyaman dengan kondisi atau pola makan kamu yang baru.
Namun, diet air yang sehat dan tidak akan memberikan dampak kamu seperti kekurangan gizi karena tidak ada asupan kalori, kamu dapat melakukan cara diet air putih yang baik dan benar. Berikut cara diet air putih untuk membuat langsung hanya dalam 2 minggu saja.
Minumlah Sebelum Sarapan
Sarapan tetap diperlukan, meskipun pada dasarnya diet air putih hanya memperbolehkan kamu mengonsumsi air putih namun demi menjaga kesehatan kamu membutuhkan asupan kalori. Namun, perbanyaklah jumlah cairan seperti air putih lebih banyak lagi. Sehingga kamu dianjurkan untuk mengonsumsi air putih 30 menit sebelum kamu sarapan. Hal ini akan berdampak pada nafsu makan kamu nantinya.
Dilansir dari WebMD, yang mana ketika kamu mengkonsumsi 2 gelas air putih 30 minutes sebelum jama sarapan akan mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh sebanyak 75 kalori. Maka, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi 2 hingga 3 gelas air 30 menit sebelum kamu sarapan. Perhatikan juga menu sarapan dari jumlah kalori yang kamu konsumsi.
Mengkonsumsi Air Putih Dalam Jumlah Yang Banyak Dari Buah-Buahan
Mineral dapat memenuhi kebutuhan tubuh dan cairan dalam tubuh. Kamu tidak hanya bisa mendapatkan kandungan air dari air putih saja, ada banyak jenis buah-buahan yang memiliki kandungan air putih di dalamnya. Selain itu banyaknya vitamin didalam buah-buahan juga baik untuk tubuh.
Buah-buahan bisa kamu konsumsi dalam jumlah yang cukup di sela-sela kamu diet air putih. Kami merekomendasikan kamu untuk mengonsumsi buah Apel dan buah pir. Kamu dapat mengkonsumsinya pada waktu makan siang 1 buah, guna untuk menerima asupan kalori harian yang tidak lebih dari 100 kalori dalam 1 buah.
Tingkatkan Volume Asupan Air
Jika biasanya kamu dianjurkan untuk mengkonsumsi air dengan jumlah 2 liter per harinya, saat menjalankan diet air kamu dianjurkan mengkonsumsi air lebih dari 2 liter. Hal ini dikarenakan kamu sedang menjalani diet air, sehingga apapun yang masuk kedalam tubuh kamu didominasi oleh air putih saja.
Kamu dapat mengonsumsi air putih hingga 3 dan 4 liter per harinya. Pastikan juga waktu dan takaran kamu mengonsumsi air putih dibagi dalam waktu yang konstan. Sehingga tubuh akan terus terhidrasi dengan baik. Air yang dapat kamu konsumsi boleh dalam suhu normal suhu hangat maupun suhu dingin. Namun, hindari mengkonsumsi air dalam suhu dingin di pagi hari karena dapat memicu batuk – batuk.
Mengonsumsi Air Putih 2 Jam Sekali
Dalam melakukan diet air putih agar langsing selama 2 hari, kamu bisa melakukan cara dan trik pembagian jamnya. Kamu dianjurkan untuk meminum air putih dalam 2 jam sekali. Hal ini merupakan salah satu anjuran yang dilansir dari Medical Daily. Mereka juga menjelaskan dalam rentan waktu 2 jam inilah tubuh akan mengisi ulang asupan cairan dengan maksimal.
Menurut Riverside Health, dikatakan bahwa cukup tidaknya kamu mengonsumsi air putih sendiri dapat dilihat dari warna urine yang dikeluarkan. Jika urine kamu memiliki warna yang kuning dan gelap maka artinya kamu membutuhkan lebih banyak cairan di dalam tubuh. Sehingga kamu harus mengonsumsi lebih banyak air. Namun, jika kamu memiliki urine dengan warna kuning terang, maka merupakan salah satu tanda bahwa kamu sudah memenuhi kebutuhan cairan tubuh atau air putih dengan baik.
Maka, kamu harus memperhatikan jumlah asupan air putih dalam kehidupan sehari-hari. Salah satunya kamu dapat melihat dari warna urine diatas. Karena kamu sedang melakukan program diet air, maka tentunya aku harus meningkatkan jumlah atau volume air sehari-hari. Dengan begitu selain menghindari jumlah konsumsi kalori harian berlebihan, air akan membantu mendetoks tubuh dari lemak dan racun juga.
Demikian pembahasan mengenai cara diet air putih untuk tumbuh yang langsung hanya dalam 2 minggu saja. Dengan melakukan diet ini kamu harus memperhatikan beberapa hal yang sudah kami jelaskan diatas. Sehingga kamu akan terhindar dari berbagai dampak atau ancaman dalam melakukan diet yang terbilang cukup ketat dan ekstrim ini. Pastikan kamu tidak melebihi waktu yang dianjurkan.