Nesiaverse.com – Ada beberapa cara agar menstruasi lebih cepat mampet atau selesai, tentunya dengan cara yang baik dan aman. Sehingga nantinya akan membantu bisa melakukan atau menghadiri beberapa aktivitas khusus atau istimewa namun bertepatan dengan jadwal haid. Sehingga kamu dapat menikmatinya secara maksimal, tanpa gangguan dari menstruasi yang kamu alami sehingga menghadirkan rasa tidak nyaman. Dengan demikian penting untuk mengetahuinya.
Jika kamu tidak ingin hari istimewa kamu terganggu karena siklus haid, maka kamu bisa mengatasinya dengan mulai mempercepat siklus dari menstruasi agar cepat selesai atau cepat mampet. Ada beberapa cara alami yang dapat kamu lakukan, selain itu aman tenunya. Namun, sebelum melakukannya kamu harus melakukan konsultasi dan mendapatkan persetujuan dari dokter terlebih dahulu.
Cara Agar Menstruasi Cepat Mampet
Advertisment
Setiap orang memiliki periode atau masa menstruasi yang bervariasi pada setiap wanita. Yang mana durasi menstruasi sendiri akan terpengaruh oleh berbagai hal, diantaranya adalah faktor indeks massa tubuh, hormon sehingga faktor stres juga. Umumnya menstruasi sendieir akan berlangsung 3 hingga 7 hari lamanya.
Advertisment
Namun, tentunya tidak semua wanita memiliki siklus dan periode menstruasi yang sama dimana mereka memiliki waktu yang berbeda-beda. Bagi kamu yang ingin mengetahui cara agar siklus menstruasi cepat selesai atau mampet, maka berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mempercepat siklus menstruasi.
Menghidrasi tubuh Dengan Baik
Dalam studi BMC Women’s Health dengan judul The Role of Water Intake in The Severity Pain and Menstrual Distress Among enales Suffering from Primary Dysmenorrhea: a Semi Experimental Study, yang mana mengkonsumsi air putih yang cukup dapat membantu untuk mempercepat proses menstruasi, Hal ini dapat menjadi salah satu cara agar haid cepat selesai.
Jika asupan air harian tidak tercukupi, maka hal ini dapat membuat menstruasi menjadi lebih berat. Karena ketika tubuh mengalami dehidrasi, akan berdampak pada siklus menstruasi yang akan menjadi lebih panjang. Selain itu hal ini berdampak pada pendarahan yang keluar ketika dehidrasi dan cenderung akan lebih banyak.
Maka, pemenuhan kebutuhan cairan tubuh selama menstruasi. Hal ini tentunya dapat membantu untuk meredakan kram, sakit punggung atau sekedar mempercepat siklus haid itu sendiri. Karena air mampu membantu untuk mencegah darah mengental. Cara ini berfungsi dengan baik agar menstruasi lebih cepat selesai atau mampet.
Mengkonsumsi Herbal
Selain memenuhi asupan cairan dalam tubuh, ada beberapa bahan herbal yang dapat kamu konsumsi guna membantu meringankan menstruasi yang lama dan terasa sakit. Selain itu konsumsi herbal akan berdampak menjadi salah satu cara agar menstruasi cepat selesai atau mampet.
Dilansir dari Phytotherapy Research dalam judul Herbal Medicines in Idiopathic Heavy Menstrual Bleeding : A Systematic Review, yang mana dengan mengkonsumsi jahe dan sirup buah myrtle secara signifikan bermanfaat untuk mengurangi durasi menstruasi dan kehilangan darah yang dibandingkan dengan penggunaan kapsul plasebo.
Selain itu jahe memiliki kandungan gingerol yang mana mampu membantu menurunkan peradangan pada tubuh. Jahe juga bisa menurunkan produksi dari hormon prostaglandin di dalam tubuh, sehingga akan terhindar dari rasa nyeri ketika menstruasi berlangsung.
Hal yang perlu dipertegas adalah, kamu dianjurkan untuk tidak mengonsumsi obat-obatan herbal secara sembarangan. Sebaiknya kamu bisa berkonsultasi dan bertanya kepada dokter terkait dengan khasiat dan efek samping pada sebuah produk herbal yang akan kamu konsumsi, berdasarkan riwayat medis kamu.
Berolahraga Secara Teratur
Berikutnya, kamu dapat menjalani rutinitas olahraga yang tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, namun dapat membantu untuk meringankan aliran haid. Kegiatan ini juga dapat membantu untuk menjadi salah satu cara agar haid menjadi lebih cepat selesai. Selain itu, aktivitas berolahraga dapat membantu untuk mengurangi retensi air yang mana dapat membantu untuk meredakan kembung sekaligus mengurangi kram.
Sebelum kamu menjalani rutinitas olahraga, maka konsultasikan dengan dokter mengenai rencana olahraga yang baik untuk kamu berdasarkan kondisi medis. Hal ini disebabkan olahraga secara berlebihan dapat memberikan dampak mengurangi lemak tubuh terlalu banyak. Selain itu hal ini akan berdampak pada indeks massa tubuh atau BMI ke kisaran yang terhitung tidak sehat.
Nah, dalam jangka panjang, olahraga yang berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan hormonal yang bisa berdampak kamu berhenti menstruasi. Hal ini juga tentunya berdampak buruk pada kesehatan dari sistem reproduksi dalam tubuh.
Memenuhi Nutrisi Yang Tepat
Mikronutrien tertentu yaitu seperti vitamin B memiliki peranan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dalam beberapa nutrisi tersebut, bahkan dapat meringankan menstruasi sekaligus untuk mengurangi gejala pramenstruasi atau PMS juga.
Sementara vitamin B6 merupakan salah satu nutrisi yang dapat mempengaruhi menstruasi. Nutrisi satu ini dapat kamu dapatkan secara alami dari makanan seperti telur, ikan hingga unggas. Vitamin B6 ini, mampu membantu untuk meningkatkan fungsi dari kelenjar pituitari yang akan menormalkan hormon selama masa menstruasi berlangsung.
Dalam sebuah studi yang terbit di Sciencedirect menemukan bahwa zinc, merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung dan meredakan kram karena menstruasi yang menyakitkan yaitu dismenore. Zinc ini memiliki efek atau manfaat yang tidak jauh berbeda dengan obat anti inflamasi non steroid atau NSAID, salah satunya ibuprofen.
Menggunakan Pembalut Daripada Tampon
Harus kamu perhatikan bahwa pembalut itu merupakan salah satu pilihan terbaik daripada penggunaan tampon. Pembalut wanita sendiri bekerja dengan sistem menyerap air atau darah menstruasi setelah keluar dari tubuh. Sementara tampon justru akan memblokir aliran secara internal dari darah menstruasi, yang mana dapat memperpanjang masa menstruasi sendiri. Sehingga kamu harus menggunakan pembalut guna menstruasi lebih cepat selesai atau mampet daripada penggunaan tampon.
Pertahankan Berat Badan Ideal
Seorang wanita yang mengalami obesitas akan memiliki persentase risiko masa menstruasi yang lebih panjang dan lama dibandingkan dengan wanita yang memiliki berat badan normal atau stabil. Selain itu pada pengidap obesitas juga dapat mengalami pendarahan yang berat hingga nyeri menstruasi yang cukup mengganggu.
Namun, hal sebaliknya akan berlaku jika kamu memiliki berat badan yang ideal, karena nantinya masa menstruasi kamu akan menjadi lebih cepat selesai atau mampet. Dilansir dari Endocrinology and Metabolism dengan judulnya Association between Body Weight Changes and Menstrual Irregularity: The Korea National Health and Nutrition Examination Survey 2010-2012. dimana terdapat penurunan ataupun kenaikan berat badan secara signifikan dapat mengubah siklus menstruasi.
Kondisi tersebut dapat terjadi karena adanya perubahan hormon estrogen di dalam tubuh, yang dapat memicu indung telur untuk melepaskan sel telur. Selain itu adanya proses penebalan dinding rahim bisa menjadi salah satu penyebab menstruasi menjadi lebih lama. Sehingga pastikan saja berta abdan kamu dalam kondisi ideal atau stabil, sehingga tidak terjadi permasalahan dan gangguan dalam siklus menstruasi kamu.
Mengkonsumsi Jenis Obat-Obatan Tertentu
Cara agar menstruasi cepat selesai atau mampu bisa dengan mengkonsumsi beberapa jenis obat-obatan tertentu,salah satunya adalah tranexamic acid. Sehingga nantinya menstruasi kamu akan lebih cepat luas daripada biasanya.
Jika dilansir dari International Journal of Women’s Health , Tranexamic Acid or The Treatment of Heavy Menstrual Bleeding : Efficacy and Safety, maka obat satu ini terbukti ampuh dalam mengobati pendarahan menstruasi yang berat.
Yang amna obat satu ini dapat membantu untuk mengurangi kehilangan darah yang disebabkan oleh menstruasi mulai dari 26% hingga 60% volumenya. Secara signifikan obat ini dinilai bekerja lebih efektif daripada obat anti inflamasi non steroid seperti ibuprofen.
Namun, tentunya obat ini tidak boleh dikonsumsi oleh sembarang orang. Kamu harus mendapatkan resep dokter untuk mendapatkannya, konsultasi terlebih dahulu untuk mempercepat siklus menstruasi, selain mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Mengkonsumsi Vitamin C
Terakhir, kamu dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah yang tepat, dan dapat mengurangi tingkat progesteron di dalam rahim. Manfaat dari konsumsi vitamin C ini adalah dapat membantu untuk proses peluruhan dinding rahim lebih cepat tanpa rasa sakit.
Hal ini juga akan mempercepat siklus menstruasi daripada biasanya. Hanya saja, kamu harus memastikan memenuhi kebutuhan air putih dengan baik, dan pastikan untuk berkonsultasi mengenai suplemen vitamin C dalam hal dosis, jika kamu memiliki catatan medis tertentu.
Demikian pembahasan mengenai beberapa cara yang dapat dilakukan agar proses menstruasi lebih cepat selesai atau mampet. Dengan begitu kamu dapat melakukan aktivitas atau acara tanpa terhambat dengan siklus menstruasi kamu lagi. Karena sebelumnya dapat diusahakan untuk mempercepat siklus menstruasi agar cepat selesai, namun tentunya kamu harus melakukan konsultasi dengan ahlinya terlebih dahulu, khususnya bagi yang memiliki kondisi medis tertentu.